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El Sol ayuda a cuidar de los huesos

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El Sol, además de ponernos morenos y alegrarnos el día, puede prevenirnos de un gran número de enfermedades. El astro rey es una gran fuente de vitamina D, cuyo déficit multiplica por siete el riesgo de sufrir lesiones óseas como la osteoporosis.

La vitamina D facilita la absorción del calcio y el fósforo necesario para nuestros huesos y aporta los minerales que los músculos requieren para que sean fuertes. Esto sobre todo es importante para las personas mayores, ya que previene de posibles fracturas en el caso de que sufran alguna caída.

Por eso, la Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología (SECOT) recomienda una exposición diaria de al menos 10 ó 15 minutos al aire libre, aunque esté nublado, y debe ser algo mayor en personas de piel oscura, de edades avanzadas o con sobrepeso.

Los tres pilares para la prevención de la osteoporosis son una dieta equilibrada, tomar el sol y hacer ejercicio regularmente. Asimismo se recomienda evitar el alcohol y el tabaco, además de los medicamentos que interfieran con el metabolismo óseo.

Así que ya sabéis, ahora que viene el buen tiempo, hay que salir a la calle a dar una vuelta todos los días.

Si os interesa el tema de la osteoporosis, nuestra compañera Clara escribió hace tiempo un reportaje sobre esta enfermedad que hoy os rescato.http://salud.facilisimo.com/reportajes/m....htm

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