Blog de frida Idea guardada 12 veces
La valoración media de 36 personas es: Muy buena

Beneficios del Tai Chi

El tai chi es un arte marcial de origen chino que trata de buscar el equilibrio entre el cuerpo y la mente a partir de movimientos lentos y precisos. Su carácter terapéutico y sus beneficios, que iremos desglosando en este artículo, han convencido a millones de personas alrededor del mundo, convirtiéndose en una de las artes marciales más practicadas.

Se basa en el conocimiento al detalle de la fisiología humana y de los caminos por los que circula la energía dentro de nosotros. A fin de cuentas, el tai chi busca cohesionar al cuerpo y la mente en una misma unidad en perfecta armonía. Lo consigue a través de un sistema formado por el arte marcial, la filosofía taoísta, la medicina tradicional china y la meditación.
 


Una de las virtudes del tai chi es que se puede practicar con cualquier edad y no hace falta estar en una forma excelente. Por lo tanto, casi cualquier persona puede disfrutar de este deporte cuyos beneficios más destacados son:

- Alivia el estrés: los ejercicios exigen gran concentración y un buen control de la respiración. Todo esto, sumado a un ambiente apropiado para relajarnos, puesto que se puede practicar en la naturaleza, crean una atmósfera perfecta para olvidarnos de los problemas y aliviar nuestra mente de las tensiones del día a día.

- Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación: nos ayuda a ejercer un mayor control sobre los movimientos de nuestro cuerpo.

- Activa el sistema cardiovascular.

- Combate la artritis y los dolores musculares.

- Es bueno contra los dolores de cabeza y el insomnio

Además, este arte marcial se considera también un tipo de meditación en movimiento, por lo que a todo lo bueno que nos aporta la meditación hay que sumarle la realización de actividad física. Es cierto que es moderada y ligera, pero hacer varias sesiones a la semana de más de una hora acaba reportando beneficios visibles a nivel físico.
 


 

Como hemos dicho al comienzo, es un arte marcial que practica muchísima gente, por lo que es probable que cerca de donde vives haya algún centro en el que impartan clases. Si tu intención es empezar a practicarlo debes tener en cuenta varios puntos

- Una sesión dura una hora y cuarto aproximadamente.
- Utiliza la ropa más cómoda posible.
- Es mejor realizarlo en un momento del día en el no estés en medio de una digestión pesada.
- Sé disciplinado.

Teniendo en cuenta estas pautas y consejos podrás disfrutar del tai chi al máximo y comenzarás pronto a notar como tu bienestar físico y mental aumentan considerablemente siguiendo esta práctica tradicional china.

¡Síguenos en nuestro Facebook!

Fuente: Asociación de Tai Chi Taoísta de España

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

concentracion diversidad efectos del tai chi ...

Tai-chi como terapia alternativa

El Tai Chi Chuan es un arte marcial inventado en China hace unos 1.500 años cuya traducción podría interpretarse como el arte marcial supremo. No tiene una traducción literal exacta debido a la gran variedad de dialectos existentes en China e inclusive en varias regiones decir tai chi chuan suena totalmente a desconocido. Sin embargo, este arte marcial existe en China desde hace muchísimos años co ...

general ejercicios artes marciales ...

Diferencia entre Yoga y Tai Chi

El Yoga es originario de la India. Se basa en la correcta respiración, el ejercicio y la meditación para facilitar la mejora de la salud física y mental. Las instrucciones de Yoga por lo general dependen de las necesidades de cada persona. Hoy en día, es una práctica común para aliviar la tensión y para alcanzar cierto grado de paz mental. El patrón habitual de Yoga incluye diferentes posiciones o ...

chi kung EL TAIJIQUAN QIGONG ...

Beneficios del Tai Chi Chuan.

En una sesión de Tai Chi Chuan se realizan ejercicios de calentamiento y estiramiento suaves que nos dotan de flexibilidad de forma gradual. Ejercicios de respiración que incrementan la oxigenación y nos enseñan a respirar de forma completa. Al incrementar la ventilación de los pulmones el organismo es capaz de liberar de forma más eficiente las toxinas y generar más energía, el corazón se bene ...

Qué es el Taichi Chuan tradicional

El Tai Chi Chuan o Taichi, según quien lo define, ha perdido mucho en su esencia, tanto como arte guerrero, que para mí es solamente la punta del iceberg, como arte vital, la parte debajo de la punta. Meter su puño sobre la cara de su prójimo es algo dado a cualquier estúpido, y si uno o una tiene dudas, mira un poco los telediarios y verá de que hablo. El Tai Chi es una forma de meditación en mov ...

masajes y tratamientos sin categoría

La diferencia entre Tai Chi, Qi Gong y Té Chai

Haciendo la formación de Qigong nos hemos dado cuenta ¡cuan poca gente lo conoce! No solo eso, sino al que le suena un poquito lo confunde con el Tai Chi o sabe que algo tiene que ver, pero no tiene muy claro que exactamente es. ¡Pero tampoco pasa nada! Incluso entre profesionales del sector hay mucha confusión y malentendidos. Así que hazte un té Chai, relájate y sigue leyendo. ¡Seguro que algo l ...

medicina preventiva arte marcial chino beneficios fisicos y mentales ...

* PRACTICA EL ANTIGUO ARTE MARCIAL CHINO 'Tai-chi' Y FUERA DOLORES.

Numerosos estudios han demostrado que el antiguo arte marcial chino “Tai-chi” proporciona varios beneficios físicos y mentales. - “Consiste en movimientos lentos y sutiles, que hacen mover todos los músculos sin provocar daño y sin apenas esfuerzo. Al relajar los músculos, se relaja la tensión de estos y la persona va soltando poco a poco el equivalente al dolor”- explic ...

taichi taichi chuan chikung ...

Diferencias entre Taichi y Chikung

«¿Cuál es la diferencia entre el Taichi y el Chikung?». Esta es, sin lugar a dudas, una de las preguntas más frecuentes que se plantean muchos practicantes de estas y otras disciplinas. Entre el Taichi Chuan y el Chikung existen diferencias y similitudes. Aunque hay muchas, intentaré resumirlas de forma sencilla en 9 puntos claves: 1. ¿QUÉ SIGNIFICA? El Taichi Chuan (Tàijí Quán, ࣪ ...

Pilates taichi yoga

Tres Técnicas Corporales para Cuidar También la Mente

El verano es una de las épocas del año en la que tomamos mayor conciencia de qué es lo que nos hace sentir bien y qué debemos hacer para recuperarnos del estrés acumulado. Existen técnicas corporales que son fantásticas para poner cuerpo y mente en forma. Hoy te hacemos tres propuestas: el pilates, el tai-chi y el yoga. El método pilates Muchos centros de ocio organizan talleres guiados en los que ...

chi kung qi gong consejos

10 beneficios del Chi Kung

Conocida también como Qi Gong, el Chi Kung pertenece al mismo grupo que otras terapias como el taichí o el reiki, apta para todas las edades y condiciones físicas. Sanadora y revitalizante, esta actividad comprende mente, respiración y ejercicio físico. A continuación te invito a conocer 10 de sus beneficios. Tras el enlace externo anterior tienes más información de la técnica (historia, tipos, et ...

Presencia, mejora postural y tranquilidad mental

Mi lengua materna es francesa, no la española, así que os pediré tolerancia si veis algunas construcciones gramaticales un poco extrañas ;-) Gracias. A continuación, detallo lo que quiero compartir hoy sobre las artes internas chinas. El asistente del gran maestro Yakusan le pregunta, Señor, los monjes están quejándose de que no habéis dado ninguna enseñanza desde bastante tiempo. ¿Su reverencia e ...