Beneficios del aceite de oliva que debes conocer

Beneficios del aceite de oliva


Enero es conocido como el mes de las promesas, el inicio de una nueva etapa que vaticina solo lo mejor para el año que está por comenzar. Y al ser el primer mes, es la oportunidad perfecta para que todos tracemos nuestros propósitos. El más común suele ser bajar de peso, empezar a comer sano y hacer más ejercicio. Y no es para menos, ya que, tras el festín que nos dimos durante las fiestas navideñas. No queremos que tu voluntad decaiga en febrero, por eso hoy te contaremos sobre el aceite de oliva y sus propiedades. Es uno de los ingredientes que debes incluir en tu lista del supermercado para iniciar el año comiendo saludable y cuidando de ti.

Veamos los orígenes del aceite de oliva

La historia del aceite de oliva como componente alimenticio la vemos incluso enmarcada en la Biblia. Se cree que su producción inició en la zona que va desde Siria hasta Canaán.  El aceite de oliva proviene de la aceituna u olivo y se convirtió en unos de los ingredientes fundamentales de la dieta mediterránea. En la actualidad, su consumo se ha visto amenazado por la comercialización de aceites de otras semillas.  España es uno de los pocos países que negocia el aceite de oliva como un activo subyacente; este empezó a cotizar en la bolsa el 6 de febrero de 2004.

Beneficios del aceite de oliva


Propiedades del aceite de oliva

En los últimos años se ha popularizado su consumo, especialmente porque se ha demostrado que entraña numerosos beneficios para la salud. Esto porque el fitness se ha convertido en el estilo de vida deseado por las nuevas generaciones. Cada vez es más común ver su uso en recetas. Por ello, te animarás a incluirlo en tus comidas:

Ayuda a perder peso: A diferencia de lo que todos creemos, al hacer un plan de pérdida calórica y alejarnos de los aceites y las grasas, el aceite de oliva puede convertirse en un gran aliado. Ten en cuenta que es considerado una grasa buena, tu cuerpo la necesita para su adecuado funcionamiento. Solo debes cuidar la porción diaria si estás en un plan de pérdida calórica.

Cuida de tu pelo y uñas: Puesto que se trata de un alimento antioxidante, permite darle brillo a tu cabello y uñas. Los antioxidantes evitan que se oxiden nuestras células por el ingreso del oxígeno. Para este aspecto no lo tienes que utilizar en comidas, puede ser ingrediente de mascarillas o tónicos.

Protege tu corazón y presión arterial: El aceite de oliva en el cuerpo permite la vasodilatación, lo que disminuye la presión en el corazón y mejora la circulación de la sangre. Lo mejor es que ejerce un efecto protector sobre el sistema cardiovascular, evitando la aparición de patologías coronarias. Se reducen hasta un 30% las posibilidades de muerte por factores cardíacos.

Alivia dolores: Cabe destacar que también tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que resulta muy provechoso si te encuentras entrenando. Además, te ayuda a depurar, desintoxicar y aliviar dolores estomacales, debido a que elimina las úlceras y bacterias en el estómago.

Regula tu colesterol y triglicéridos: El aceite de oliva tiene la capacidad de reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno). Al elevar el colesterol bueno, arrastra más fácilmente el colesterol malo hacía el hígado. Y allí acabará siendo eliminado. Asimismo, el aceite de oliva también mantiene a raya los triglicéridos, otro tipo de grasa que tenemos corriendo por la sangre e, igual como ocurre con el colesterol, su exceso es perjudicial.

El lugar ideal para comprar tu aceite de oliva

Si estás listo para empezar a incluir el aceite de oliva en tus recetas, el lugar ideal para adquirirlo es BioArtesa. En su sitio web no solo puedes encontrarlo, sino también una amplia variedad de productos fabricados con la finalidad de que sigas comiendo delicioso, pero más sano, al tiempo que implementas nuevos hábitos.

The post appeared first on Recetas Económicas y Creativas.

Fuente: este post proviene de Recetas económicas y creativas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

aceite de oliva beneficios alimentos ...

Hola mundo, hoy les quiero compartir algunos beneficios del aceite de oliva. Se ha comprobado que el aceite de oliva es uno de los alimentos más beneficiosos por la cantidad de cualidades que tiene. Es muy utilizado, sobre todo, en la alimentación mediterránea. Posee ingredientes que disminuyen el colesterol, combaten la anemia y favorecen el funcionamiento del sistema circulatorio. Por lo que me ...

aceite oliva alimentos come sano ...

El aceite de oliva es conocido por sus múltiples beneficios: - Es rico en ácidos grasos esenciales y una gran fuente de antioxidantes. - Consumido con moderación: - Equilibra las grasas en nuestro organismo - Protege y limpia nuestro sistema circulatorio - Drena y limpia el hígado y la vesícula biliar - Regula el intestino y actúa como reconstituyente de la mucosa intestinal El aceite presenta to ...

Dieta Nutrición

Seguramente has escuchado hablar de los beneficios del aceite de oliva, pero realmente sabes cuales son ?. Gracias a su gran sabor, el aceite de oliva es un importante aliado a la hora de preparar nuestros alimentos, incluso es el más adecuado para cocinar a las altas temperaturas, porque no produce reacciones tóxicas, cuando se les somete a fritura, asado o cocción. Ojo, que eso no es todo, porqu ...

Alimentación

BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA QUE ES EL ACEITE DE OLIVA. El aceite de oliva es el zumo obtenido de la compresión de las aceitunas u olivas, que es el fruto de un árbol llamado olivo y que se da fundamentalmente en la cuenca mediterránea. En 1986 el Convenio Internacional del Aceite de Oliva definió como "aceite de oliva" únicamente al aceite procedente del fruto del olivo, con exclusión ...

aceite de oliva nutrición

Nuestra dieta mediterránea es, sin duda, una de las más saludables. Desde hace mucho tiempo, el aceite de oliva se ha convertido en un componente muy esencial, importante y destacado. En la dieta mediterránea, uno de los principales alimentos es el aceite de oliva. Sabemos que es la grasa más saludable, por ser de origen vegetal y además ayuda a prevenir distintas enfermedades. Sin duda tiene mu ...

psicología caseros belleza

Beneficios de utilizar el aceite de oliva. Sin duda alguna unos de los mejores aliados de la salud es el aceite de oliva, pero no tan solo de la salud sino también de la belleza, así es el aceite de oliva es uno de los mejores aliados de nosotras las mujeres para lucir bellas ya que usarlo tiene una gran cantidad de beneficios como: ? Hace crecer las uñas y evita que se rompan. ? Ayuda a bajar de ...

consejos aceite de oliva

Gracias a las innumerables propiedades que posee el aceite de oliva van a ser múltiples los usos que le podemos dar en nuestra piel. Casi todos los usos son remedios caseros que han ido evolucionando a lo largo de los años, pero lo cierto es que tras varios estudios se ha comprobado que son muy beneficiosos para la piel ya que sus propiedades hacen que la piel quede hidratada y revitalizada. Desde ...

consejos aceite de oliva antienvejecimiento ...

Beneficios del Aceite de Oliva para el Organismo El Aceite de Oliva es una sustancia grasa que se extrae de las aecitunas.  Es el aceite vegetal más aromático, sabroso y estable, ya que aguanta mejor las altas temperaturas sin descomponerse. Es un ingrediente típico de la dieta Mediterranea, y se caracteriza por tener muchas propiedades beneficiosas, tanto nutritivas como terapéuticas. Elaboración ...

aprende con nosotros básicos de cocina comida sana ...

Bienvenidos gourmeteros! Como bien decimos en el título hoy vamos a hablar del aceite de oliva, de sus propiedades y beneficios. Además de hablar de la propiedades y los beneficios del aceite de oliva, nos gustaría comentar también, las bases de nuestra comida para tener una dieta equilibrada y saludable. Por un lado, los expertos además de frutas y verduras para nuestra dieta, también nos recomie ...