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Beneficios de hacer ejercicios aeróbicos

beneficios del aerobic


Como lo hemos mencionado en varias oportunidades es importante que realices una actividad física ya sea de bajo o alto impacto. El hacer algún ejercicio fortalece tu sistema inmunológico además de mantenerte en forma y bajar los niveles de estrés.

Los ejercicios aeróbicos son excelentes para nuestro cuerpo y salud, lo mejor de los aeróbicos es que podemos realizarlos a diario en el gimnasio o en nuestros hogares, te mostrare los beneficios de hacer ejercicios aeróbicos.

Beneficios de hacer aerobic

Eleva la el grosor y la capitalización de los vasos sanguíneos

Aumenta las enzimas encargadas de eliminar la grasa

Previene el riego coronario y las enfermedades cardiovasculares

Controla la tensión y presión arterial

Fortalece la espina dorsal y los huesos

Ayuda a que mantengas tu peso corporal

Tonificas las piernas, los brazos y glúteos

Si realizas los aeróbicos de alto impacto te ayuda a bajar de peso

Te brinda mayor resistencia

Ayuda al sistema respiratorio

Aumenta tu flexibilidad

Previene la descalcificación y la osteoporosis

Baja los niveles del colesterol y aumenta los niveles buenos del mismo

Te brinda un bienestar mental

Ayuda a desarrollar la capacidad motora

Oxigena el cerebro

Los ejercicios aeróbicos puedes realizarlos siempre
Con solo una hora diaria de ejercicios aeróbicos le estarás brindado al cuerpo la actividad física que necesita, las personas de edad avanzada pueden practicar estos ejercicios haciendo caminatas de 30 – 40 minutos. Las personas adultas sanas pueden hacer estos ejercicios de 5 – 6 veces por semana. Si lo que estás buscando es perder peso lo más recomendable que te hagas ejercicios aeróbicos de bajo impacto 6 veces por semana, hasta llegar al peso que deseas.

*No esperes más y comienza hacer ejercicios aeróbicos, le brinda grandes beneficios a nuestra salud física y mental.

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