FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 0 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Beneficios de Hacer Deporte al Aire Libre

El llamado ejercicio verde no es sino practicar deporte en exteriores o al aire libre, a ser posible rodeado de naturaleza. Los investigadores de la universidad de Coventry, Reino Unido, han confirmado en un estudio que relaciona la salud con el deporte, que:

 practicar deporte en espacios abiertos reduce notablemente la presión arterial, más que la práctica de deporte en entornos cerrados.

 La investigación ha sido publicada en el Journal Of Enviromental Research and Public Health, y desarrolla ampliamente los beneficios que supone el control de la presión arterial para, sobre todo, enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, otro estudio realizado en Reino Unido, pero esta vez en la universidad de Essex, confirmaba los destacados beneficios de practicar deporte al aire libre frente a hacerlo en un entorno anaeróbico, sin importar el deporte que se realice o el tiempo que se dedique. La tesis apuntaba las ventajas emocionales y psicológicas del individuo y explicaba añadiendo más información como con tan solo cinco minutos de ejercicio, cual quiera que sea el elegido, en el exterior y en contacto con un espacio verde en contra de lo que se expone en algunas apuestas deportivas, la autoestima y el nivel emocional y de ánimo aumenta en gran medida.

Imagen 0


En otoño también podemos practicar deporte al aire libre

Aunque quizá el verano sea una mejor época para la práctica de deportes estrella de exterior, como la natación, con la llegada del otoño y la ligera bajada de las temperaturas, hay muchos deportes que agradecen estas características meteorológicas.

Las grandes ligas de profesionales pueden ayudar en la motivación para la práctica de muchos de ellos; por ejemplo, la Liga de Fútbol española, o la de baloncesto, la ACB, a punto de arrancar ahora en octubre. Tanto baloncesto como fútbol son dos de los deportes más populares en España y gracias a ello se celebran numerosas ligas amateurs, proliferando cantidad de equipos locales y de muy distintos niveles, lo que hará más fácil la práctica de estos deportes en concreto.

El ciclismo, por otro lado antes de que comiencen las grandes lluvias, es un deporte aeróbico completo, y muy agradecido en su desarrollo en el exterior. El diseño de diversas rutas en muy distintos entornos, motivará al deportista y le aportará muy buenas aptitudes físicas y psicológicas. Además, a lo largo de todo el año se celebran gran cantidad de carreras cicloturistas en la mayoría de las comunidades autónomas.

El tenis, es otra buena opción a practicar al aire libre, sin olvidar el deporte por excelencia del invierno, el esquí alpino y de fondo. Otra interesante opción es la que ofrece el golf, ahora que el sol y el calor aminoran notablemente.Por otra parte, algo a tener muy en cuenta a la hora de practicar deporte en el exterior en esta temporada de otoño e invierno que comienza, es la indumentaria y la equipación que se necesita. Frente al calor del verano, la bajada extrema de temperaturas es lo que hay que tener en cuenta ahora.

Cubrir determinadas zonas es clave para una correcta práctica del deporte. La garganta, las manos y la cabeza, que es una vía de escape fácil del calor corporal, son puntos que deben ir protegidos del viento, la lluvia y las frías temperaturas. Pero también hay que prestar tremenda importancia a las articulaciones ya que un enfriamiento podría suponer que dificulten el desempeño de la actividad física. Por otro lado, el calzado independientemente de la época estacional, siempre debe ser transpirable.
 

Related posts:

 
Cinco Errores que Debes Evitar al Hacer Deporte

Cómo Afrontar la Pereza de Hacer Deporte

Hacer deporte ayuda a tu corazón

  

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Salud practicar deporte

Beneficios e inconvenientes del ejercicio físico al aire libre

Beneficios e inconvenientes de practicar deporte al aire libre: ¿Cuáles son los pros y los contras de esta opción? Muchas personas fomentan la rutina de practicar ejercicio físico al aire libre. De hecho, actualmente también hay gimnasios acondicionados para practicar deporte al aire libre. Y una de las principales ventajas de esta forma de ejercicio físico es el ahorro que fomenta. Es decir, pue ...

activa movimiento caminar ...

Hacer deporte al aire libre

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y por eso no podemos condenarlo a una vida sedentaria. Todo el mundo conoce los beneficios de mantenerse activo físicamente. Existen numerosas maneras de hacer ejercicio para alejarnos de la vida sendentaria. Una de ellas es el deporte al aire libre que, además de ponernos en contacto con la naturaleza, nos proporciona altas dosis de oxígeno. Deport ...

psicología artículos de deportes

Beneficios de Practicar Deporte en Equipo

Practicar deporte en equipo hace al ser humano más feliz y genera en él una emoción de bienestar producida por la sensación de pertenencia social a un grupo. Además, un estudio realizado por la Universidad Británica de Essex confirma el gran beneficio global que supone para el ser humano hacer ejercicio físico al aire libre, aunque solo sea durante cinco minutos. Los deportes en equipo aportan muc ...

nutrición consejos salud y vida

Los ejercicios al aire libre son mas que solo aire fresco

Los beneficios de hacer ejercicios al aire libre Cuando necesites entrenar no te limites a hacerlo solo en el gym. Prueba también hacer ejercicios al aire libre de forma que puedas cambiar un poco tu rutina. Hay muchas formas de ponerte en forma entrenando fuera del gym, no solo es caminar, trotar o andar en bicicleta. Aunque seguramente el hecho de tomar un poco de sol y aire fresco te hará bien ...

Actividad Física salud emocional

5 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico

Descubre cuáles son las principales ventajas de practicar deporte y ejercicio físico desde el punto de vista psicológico. La práctica de ejercicio físico es una experiencia de bienestar muy saludable. Sin embargo, muchas personas ponen el foco de atención en la felicidad corporal que sienten al hacer ejercicio. Sin embargo, practicar deporte también es un antídoto de salud emocional. Si quieres cu ...

activa movimiento consejos para hacer deporte ...

Consejos para practicar deporte en verano

Muchas personas se han sumado a la práctica deportiva habitual, ya que los beneficios que comporta son muchos. En primer lugar, la sensación de bienestar que confiere la práctica deportiva habitual es indescriptible, sobre todo después de un duro entrenamiento. Además, poco a poco notaremos como nuestra salud va mejorando: tendremos más resistencia física, nos cansaremos mucho menos y dormiremos m ...

Actividad Física y Salud deportes

5 beneficios del deporte en vacaciones

Principales razones para practicar deporte durante las vacaciones de verano con el fin de cuidarte y mimarte. Estar de vacaciones no significa detener el ritmo de ejercicio físico habitual. De hecho, el verano es una buena oportunidad para redescubrir la pasión por el deporte a partir de una nueva actividad con la que disfrutar de un verano feliz a partir de un deporte típicamente estival. Los dep ...

Actividad Física y Salud hacer deporte

10 buenas razones para hacer deporte

Hacer deporte y fomentar el ejercicio físico es una rutina de bienestar muy necesaria para sentirte bien. El otoño es una estación muy positiva para realizar el ejercicio físico ya que las temperaturas de este tiempo crean un contexto muy adecuado para el movimiento. ¿Cuáles son los mejores motivos para practicar el deporte que más te gusta? Hoy te lo contamos en el blog. Razones para practicar de ...

salud

Los beneficios del deporte

Los beneficios para la salud de practicar deportes incluyen: El control adecuado del peso El funcionamiento eficiente del corazón El control de la diabetes La reducción de los niveles de colesterol La mejora de la circulación sanguínea La disminución de los niveles de hipertensión y estrés Ayuda a tonificar los músculos y a fortalecer los huesos Aporta energía positiva, disciplina y ayuda a const ...

Artículos Actividad Física practicar deporte

11 beneficios del deporte

Practicar deporte es una terapia de bienestar en todos los sentidos, por esta razón, hoy en el blog enumeramos todo aquello que sumas a tu vida por medio de esta agradable experiencia. ¿Cuáles son los once beneficios de practicar deporte? 1. Eres más consciente El deporte requiere de tal nivel de atención y concentración que cuando lo practicas tú eres más consciente de aquello que quieres y de tu ...