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Beneficios de ejercitarse diariamente



 

Entre algunas de las cosas que te dicen que hay que hacer para mantenerse saludable es el hacer ejercicio diariamente, pero en ocasiones no se tiene tan claro cuáles son los beneficios que aportan a tu cuerpo para mantenerse sano. 

Es por eso que a continuación te muestro algunos de estos beneficios los cuales van desde los físicos; pero también emocionales. Haciendo que aporten una manera de ver el deporte diferente y poder ahora hacerlo no solo por salud y bienestar, sino también por diversión y a conciencia. 

Es necesario encuentres tu forma de hacer ejercicio, el cual se adapte a tus posibilidades y estilo de vida, esto para poder llegar a hacerlo parte de tu estilo de vida y sea de manera natural. 

 

- Control de peso

Una de las maneras más efectivas para poder controlar tu peso y sentirte bien contigo misma, es haciendo ejercicio, ya que ayuda a quemar grasas que hace en nuestro cuerpo suba de peso y te llegues a sentir incomoda. A la vez te ayuda a fortalecer cada músculo de tu cuerpo, haciendo que no solo te sientas bien, también ayuda a poder tener un mejor control de tu cuerpo evitando lesiones a la larga. 



- Mejor estado de ánimo 

Uno de los mayores beneficios del ejercicio es su relación con tu estado de ánimo, ya que al hacer actividad física produces ciertas endorfinas; las cuales están involucradas en sentirse feliz y de buen humor. Es una manera simple de poder sentirte satisfecha y feliz contigo misma, ya que a la vez ayudas a la eliminación de estrés, provocando de que cuerpo y tu mente se concentren en ti y en sentirse bien. 



- Conciliar mejor el sueño 

Una de las herramientas más útiles para poder combatir el insomnio y que quede esa experiencia de no poder dormir en solo un mal sueño. El hacer ejercicio puede ayudar y propiciar a que tengas un mejor descanso; esto se da a que eliminas toda tu energía sobrante y utilizas el tiempo para dormir en recuperar  esa energía perdida, en lugar eliminar la energía sobrante. 

Una de las recomendaciones para poder ayudar al buen descanso, es no hacer ejercicio poco antes de la hora de dormir, ya que las actividades físicas pueden ser un estimulante y aceleran tus latidos cardiacos; haciendo que el cuerpo se sienta con energía y con poca necesidad de descanso. Es recomendable hacerlo mucho antes de la hora de dormir para poder así tener tiempo de recuperar tu frecuencia cardiaca normal y poder así disfrutar de una mejor manera el dormir. 



- Aumenta la energía

Aunque suene contradictorio con el punto anterior, también es una fuente de energía y de sentirte joven. El ejercicio ayuda a que el cuerpo despierte y tenga un mejor funcionamiento. Es por eso que el hacer ejercicio eleva las pulsaciones por minuto haciendo el sentirse menos cansado con más vitalidad. 


- Ayuda a combatir enfermedades  

Uno de los beneficios que aporta al cuerpo es la ayuda con el control de distintas enfermedades, ya que entre algunas esta, depresión, ansiedad, diabetes y algunos tipos de cáncer. Haciendo que sea un complemento para el cuerpo y ayudándolo a tener un mayor control de cada una de las enfermedades. 



Ahora que ya sabes cuáles son algunos de los beneficios con los cuales puedes asegurar de que el ejercicio diario ayuda a tu bienestar. Es momento que selecciones el tipo de actividad que llevarás acabo y la ejecutes continuamente. Tendrás muchos beneficios pero el principal es que lo harás un hábito y a  la larga podrás prevenir algunas enfermedades. 

Ayuda a contagiar a más personas para comenzar a hacer ejercicio diariamente. Te espero en mi próximo post.

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