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Aprende a comer fuera de casa de forma saludable

La mayoría de nosotros, al comer fuera de casa, no siempre nos alimentamos bien, comemos poco, deprisa y mal, debido principalmente a la falta de tiempo y poca comodidad a la hora de sentarnos a comer. Recomendaciones para comer fuera de casa de manera saludable De un estudio realizado por la  Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) y el Centro de Información Cerveza y Salud,  se deducen las pautas a seguir a la hora de comer fuera de casa, normalmente en el trabajo, de forma que os resumo las siguientes recomendaciones a las que han llegado dichos estudios: - Comer pequeñas raciones de comida. - Comer despacio, masticando muy bien los alimentos. - Equilibrar nuestra dieta con alimentos variados, de todas las categorías y similar a la comida casera de casa, valga la redundancia. A estas recomendaciones yo añadiría las siguientes y no menos importantes para evitar el sobrepeso y la obesidad, así como para alimentarnos saludablemente: - No tomar bebidas carbonatadas durante la comida, para facilitar la digestión y evitar la flatulencia. - Evitar las bebidas alcohólicas o tomarlas con suma moderación, ingerir a ser posible agua mineral o bebidas sin alcohol, y preferentemente antes y después de las comidas, no durante. - Dedicar un mínimo de 25 minutos a la comida para saciar adecuadamente el apetito y dar un ligero paseo de 10 ó 15 minutos después de comer. - No saltarse ninguna de las 5 comidas al día, aunque la mayoría las realicemos fuera de nuestro hogar. - Prepararnos un ?tupper sano? de comida casera, de capacidad no superior a 200 ml y en cuyo recipiente incorporemos un 70% aproximadamente de vegetales. - Equilibrar nuestro menú con 1 ó […]

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