comunidades

Alimentos ricos en antioxidantes


Fuente: Jaz Suárez


Según el tipo de alimentos que consumimos día a día, recibimos cierta cantidad de nutrientes y elementos benéficos para nuestro cuerpo. Los que tenemos más presentes son los carbohidratos, grasas y proteínas, ¿has escuchado hablar de los antioxidantes y su desempeño en nuestro cuerpo?

Bienvenida a un nuevo post, el día de hoy quiero hablarte de ellos y presentarte una lista de algunos alimentos en los que puedes encontrarlos, vamos a comenzar.
 


Los antioxidantes son compuestos que el ser humano necesita para retardar la oxidación. Que es el proceso químico de transformación de moléculas por acción del oxígeno, alteraciones en el ADN y cambios diversos que aceleran el envejecimiento del cuerpo. Algunos de ellos son vitaminas A, E, C, minerales como el hierro, cobre, y zinc. Además de procurar el aspecto jovial, mejora nuestra salud previniendo enfermedades como el cáncer, Alzheimer y Parkinson.
 

1. Chocolate negro


Comencemos con el postre, una alternativa exquisita para después de comer o a la hora del desayuno es rayar un poco de chocolate en barra sobre nuestro cóctel de frutas. Pero eso sí, recuerda que tiene que ser cacao puro sin azúcares añadidos. Este ayudará a tu circulación sanguínea y mejorar tu estado de ánimo.
 

2. Hoja verde

Todas las verduras de hoja verde tienen la propiedad de ser fuente de antioxidantes. Puedes incorporar en tu platillo acelga, espinaca, col rizada, calabaza, brócoli y apio.  Además, por si fuera poco harán cuidado de tu visión.
 

3. Manzana

Bien es cierta aquella frase que nos dice: “una manzana al día mantiene al doctor en la lejanía”. La cáscara de esta fruta tiene sustancias altamente favorables, así que dada su composición es altamente recomendada en planes alimenticios que disminuyan riesgo cardiovascular y enfermedades degenerativas.
 

4. Frutos rojos

Moras, fresas, cerezas, arándanos, frambuesas, son de los más importantes en esta lista. Sus beneficios se deben a las antocianinas, que son quienes les dan el pigmento azulado, rojo o morado a estas frutillas. Son capaces de bloquear la acción de los radicales libres de inmediato puedes prepararlos en batidos o como mermeladas naturales.
 
 

5. Frutos secos

Un puñado de nueces al día te ira bastante bien. Ya sea almendras, granola, nuez tostada o cacahuates ayudan a regular el azúcar y colesterol. Consúmelos de snack a la media tarde además de que controlan el apetito.

 

6. Té verde

Además de ser un gran compañero calmante, activa por completo el metabolismo lo que también nos ayuda a bajar de peso y desinflamar la zona abdominal. Consume una taza al despertar o antes de dormir.


7. Legumbres

La soja, alubias, garbanzos y lentejas son de mis favoritos, y son ideales para hacer en guiso a la hora de comer. Se caracterizan por su porcentaje amplio de fibra, proteína, vitaminas y minerales. En general son una opción increíblemente completa.
 


Ahora ya lo sabes, no importa tu edad ni el sexo, es casi que un mandamiento incluirlos en tu dieta.

Si te ha gustado el post no olvides calificar, guardar y compartir en tus redes sociales favoritas. Nos leemos hasta la próxima con nuevo contenido aquí en mi blog, ¡ciao!
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

cancer cancer de mamas prevenir cancer ...

Antioxidantes Vs. Radicales Libres

Que sabemos de Radicales Libres y Antioxidantes Los antioxidantes son compuestos químicos que bloquean la actividad de otros compuestos químicos conocidos como radicales libres. Los radicales libres son altamente reactivos y tienen la posibilidad de causar daños a las células, incluso daño que puede resultar en cáncer. Los radicales libres se forman naturalmente en el cuerpo. Además, algunas toxin ...

medicina preventiva alimentacion cancer ...

Antioxidantes Vs. Radicales Libres

Que sabemos de Radicales Libres y Antioxidantes Los antioxidantes son compuestos químicos que bloquean la actividad de otros compuestos químicos conocidos como radicales libres. Los radicales libres son altamente reactivos y tienen la posibilidad de causar daños a las células, incluso daño que puede resultar en cáncer. Los radicales libres se forman naturalmente en el cuerpo. Además, algunas toxin ...

alimento antioxidante salud ...

7 Alimentos antioxidantes que debes consumir

Uno de los daños que se pueden producir a las células es el causado por los llamados radicales libres, moléculas que consiguen su estabilidad modificando a las moléculas colindantes, lo que provoca una reacción en cadena que termina dañando a muchas células. En este caso, los antioxidantes se encargan de estabilizar a los radicales libres e inhiben su oxidación para proteger a los órganos y siste ...

remedios caseros alimentación sana alimentos antioxidantes ...

Alimentos que combaten las arrugas

La mayoría de los alimentos antiarrugas son ricos en antioxidantes, para así neutralizar los efectos de los radicales libres, que entre otras cosas son los que provocan la aparición de las arrugas. Así que si por medio de los alimentos podemos retrazar el envejecimiento, que mejor que tomar nota, en el siguiente vídeo, de cuales son los que nos favorecen. Recuerda siempre visitar a tu médico par ...

Antioxidantes alimentos antioxidantes

Lista de los 10 mejores alimentos antioxidantes

Your ads will be inserted here by Easy Plugin for AdSense. Please go to the plugin admin page to Paste your ad code OR Suppress this ad slot. Zanahorias Los antioxidantes nos protegen frente a los radicales libres producidos por factores como el sol, el tabaco, el alcohol, la contaminación o el estrés. Los antioxidantes nos ayudan mantenernos jóvenes y previenen el envejecimiento. Aquí os mostramo ...

Nutrición Remedios Naturales Acidos grasos ...

Estos alimentos antioxidantes mantienen tu piel joven

Por mucho tiempo se ha dicho, que la condición de salud interna de nuestro organismo, así como el proceso de envejecimiento, se reflejan en la piel. Y debemos caer en cuenta, que dicho proceso, es complejo y depende de variados factores. Muchos de ellos, se vinculan con el cambio en el funcionamiento del organismo y otros con el cambio de apariencia. Realmente, esto no dista de ser cierto, por cua ...

Alimentación Sana Cáncer antioxidantes ...

Cáncer: entendiendo qué son los radicales libres y los antioxidantes

¿QUÉ SON LOS RADICALES LIBRES? ¿QUÉ SON LOS ANTIOXIDANTES? En el post de hoy vamos a continuar con nuestra colección de publicaciones sobre el cáncer. ** En esta colección empezamos hablando sobre la relación que hay entre la alimentación y el cáncer, artículo en el que vimos que la alimentación sí influye en esta enfermedad, tal y como hace sólo unas semanas nos recordaban algunos medios de comun ...

masajes y tratamientos

Los antioxidantes y los radicales libres

¿Qué son los antioxidantes? Son unas sustancias existentes en determinados alimentos que nos protegen frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento y de algunas otras enfermedades. Los radicales libres se forman en muchos procesos del cuerpo, por ejemplo por el metabolismo o por el sistema inmune para atacar virus y bacterias. Sin embargo, existen factores ambientales ...

Uncategorized

TOMATES RICOS EN ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes juegan un papel muy importante en la prevención de diferentes enfermedades e incluso son muy útiles para retardar el envejecimiento razón por la cual un grupo de científicos británicos han obtenido una variedad de tomate modificado genėticamente que alcanza altos contenidos de los antioxidantes llamados antocianinas. Este resultado se logró al implantar los genes de una planta ll ...

Consejos Salud

ANTIOXIDANTES: LA CLAVE CONTRA EL ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento está íntimamente ligado a la oxidación de nuestras células y esa oxidación puede, en cierta medida,  neutralizarse con antioxidantes, que encontramos en frutas y verduras. Los Antioxidantes son sustancias de diverso tipo, que previenen o retardan el daño oxidativo producido por los radicales libres. Para que una sustancia actúe como antioxidante debe ser capaz de reaccionar fácil ...