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Alimentos con potasio

En artículos anteriores nos enteramos que uno de los causantes de que se produzcan los calambres es la falta de potasio, que mejor que saber cuales son los alimentos que lo contienen y en que cantidad, para anotar cuanto debemos consumir de ellos al día para cubrir la cuota de potasio que debe consumir nuestro organismo.

Por ejemplo una banana mediana contiene 420 miligramos de potasio, que significa un 11% de la cuota diaria de potasio para nuestro cuerpo,

Hay estudios que indican que deportistas que consumen banana y agua, tienen hasta mejor desempeño que aquellos que toman bebidas hidratantes.

En el siguiente vídeo, la nutricionista Lorena Romero nos indica cuales otros alimentos nos aportan potasio para así cubrir diariamente los cuatro mil miligramos aproximadamente de potasio que necesitamos diariamente.



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