La ansiedad suele surgir cuando sentimos miedo por “posibles” situaciones que pueden acontecer en un “futuro”. Nos agobiamos por cosas que nunca han pasado, y quizás nunca pasen, salvo que llamemos al mal tiempo una y otra vez sin parar.
En este artículo te hablo del Mindfulness, una técnica de meditación que nos facilita el acceder al momento “presente”, a serenarnos y centrarnos, y así, de manera serena y centrada no dejarnos llevar por la mente y sus posibles fantasías agoreras; aunque para mí más que una técnica se ha convertido en un estilo de Vida:
Ansiedad y miedo. Mindfulness y libertad. Encuentra tu propio ritmo.
En el siguiente post encontrarás 7 maneras para disminuir el estrés y la tensión muy a tu alcance. Modos sencillos de aumentar nuestro bienestar y de esta manera sentirnos mejor.
7 maneras para disminuir la ansiedad
La ansiedad, la compulsión o el ansia por comer y la grasa abdominal van de la mano. Descubre la relación entre esta poco apetecible triada y como librarte de ella:
Libérate de la compulsión por la comida, la ansiedad y la grasa abdominal
Canela en rama, o canela en polvo, es un reconocido remedio natural para regular la glucosa en sangre y por ende reducir la secreción de insulina y de cortisol. ¿Dónde nos lleva eso? A, de manera más fácil, gestionar la ansiedad y sentirnos menos agobiados. Es decir, si tuviéramos un caballo muy excitado, la canela lo dejaría con brío pero sin excesivo nervio. En este artículo te explico como funciona todo esto:
Beneficios de la Canela para disminuir la ansiedad
Aquí, después de tanto artículo, te propongo una práctica de meditación mindfulness porque más vale 1/2 kilo de práctica que una tonelada de teoría.
Meditación Tonglen: compasión para reducir la angustia
Otra manera de relajarnos y eliminar tensiones es el uso de los aceites esenciales, puedes poner unas gotas en tu pañuelo, en un vaporizador, en la almohada, en la bañera… y disfrutar de sus efectos.
5 aceites esenciales para disminuir el estrés
¿Te cuesta decir que no?,¿tiendes a dejarte avasallar?,¿luego te sientes agobiado porque no hiciste o dijiste lo que realmente querías? La solución:
Establecer límites disminuye la ansiedad
Espero que esta información te sea de utilidad. ¡Pruébalo y me cuentas!
Gracias por leerme y por escucharme :)
Mentxu da Vinci
Directora de Armonía Corporal
Naturópata, Coach para Adelgazar disfrutando y practicante de MIndfulness
¡Reprogr-ámate y véte acostumbrando a lo Bueno!
Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
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