comunidades

Adelgazar usando la cabeza


La principal causa del sobrepeso es la intolerancia emocional
Cuando nos vemos afectados por situaciones estresantes, o nos cuesta levantarnos cada mañana, cuando se vive siempre como en  una lucha constante se esta provocando un exceso de cortisol, la hormona del estrés.

Esta hormona es muy importante dentro del organismo ya que regula los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial o la función cardiovascular… cuando nuestro organismo genera  un exceso de cortisol de manera habitual, se alteran las funciones del hipotálamo que es la zona del cerebro que regula el hambre, la sed o el sueño, se acumula más grasa a nivel visceral (abdominal), aumenta la compulsión por la comida, se produce un exceso de peso,… . Y de esta manera, nuestro cuerpo poco a poco empieza a perder la autorregulación del consumo energético que posee de forma innata.
Las dietas no hacen más que empeorar el problema, pues no tratan el problema de raíz: lo que nos lleva a sentirnos frustrados por la escasez de resultados duraderos y además alteramos nuestro cuerpo a nivel físico,  tal y como hemos visto en el párrafo anterior, y a nivel emocional y mental,  pudiendo crear ansia por comer y otros trastornos de conducta relacionados con la alimentación.
El origen del exceso de peso, según muchos estudios, es emocional y de comportamiento, por eso a la hora de disfrutar de un peso equilibrado un buen coach te facilita el proceso de aprender a manejar las situaciones desagradables y estresantes, y  te ayuda a cambiar hábitos hacia un estilo de Vida saludable para que resuelvas estos problemas de manera permanente.
Aprender a identificar y cambiar los malos hábitos con un coach
¿Cómo te ayuda un@ coach en el proceso? El acompañamiento realizado por un coach nutricional especializado en casos de sobrepeso, te ayuda primero a desmontar los mecanismos que te hacen comer en exceso, a entender el origen del hambre emocional o compulsiva y por otro lado crea una estrategia para solucionar los problemas desde la raíz, soltando de una vez por todas la relación obsesiva que tenemos con la comida, pues muchas veces comemos para consolarnos, o para proporcionarnos un placer inmediato. Un coach nutricional te enseña a identificar la  relación que tienes con los alimentos y a como actuar para crear hábitos saludables sobre ellos. 
adelgazar disfrutando coaching

De esta manera puedes conseguir eliminar el sobrepeso para siempre y obtener los siguientes resultados:

Liberación de dietas restrictivas y  frustrantes que provocan efecto rebote y ansia por comer

Adoptas hábitos alimenticios para satisfacer tu hambre y necesidades físicas de manera que alcances tu objetivo

Haces las paces con tu cuerpo y con la comida, volviendo a disfrutar del placer de comer

Potencias tu equilibrio emocional y tu serenidad, aprendiendo a manejar el estrés y situaciones conflictivas de manera resolutiva

Con un coach disfrutas de un peso equilibrado,  te cuidas alcanzando cada vez una mayor maestría sobre tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos
Gracias por leerme,
Fuentes:
http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872010001100015
Basu R, Singh RJ, Basu A, Chittilapilly EG, Johnson CM, Toffolo G, et al. Splanchnic cortisol production occurs in humans: evidence for conversion of cortisone to cortisol via the 11-beta hydroxysteroid dehydrogenase (11beta-hsd) type 1 pathway. Diabetes 2004; 53: 2051-9.
cortisol salival como indicador de estrés fisiológico
Mindfulness Intervention for Stress Eating to Reduce Cortisol and Abdominal Fat among Overweight and Obese Women: An Exploratory Randomized Controlled Study

Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Activa Descanso cortisol ...

Todo lo que debes saber sobre el cortisol

Son muchos los factores que, de manera interna, van a determinar y condicionar tu bienestar. Lo hormonal, por ejemplo, puede ser concluyente a la hora de sentirte saludable anímicamente. Y el cortisol es uno de los componentes clave que van a influir en ese estado. Por eso queremos explicarte todo al respecto. Fuente: Pixabay/1388843 Cómo influye el cortisol en tu salud Generalmente se la conoce c ...

consejos novedades

EL YOGA REDUCE LOS NIVELES DE CORTISOL ( Hormona del stress )

Las glándulas suprarrenales segregan cortisol en respuesta a una crisis aguda. El resultado es un aumento temporal en la función inmune, pero si los niveles de cortisol permanecen altos, se ve comprometida la función inmune. El cortisol también afecta en la memoria a largo plazo, niveles crónicamente altos afectan la memoria y pueden conducir a cambios permanentes en el cerebro. Un exceso de corti ...

cortisol hidrocortisona cortisona ...

¿Cómo puedo adelgazar si el cortisol alto?

Ya os he hablado en varias ocasiones del cortisol, primero te he ayudado a saber si tienes el cortisol alto y después vimos los cambios que nos provoca en el cuerpo y en comportamiento el cortisol alto. Uno de los problemas que tienen las personas con el cortisol alto (también conocida como la hormona del estrés o hidrocortisona) es que por mucho empeño que le pongan no consiguen adelgazar, y lo p ...

Eres lo que comes adelgazar naturalmente ansiedad ...

La ansiedad, ese enemigo que te impide adelgazar

A veces intentamos adelgazar; sabemos como hacerlo, qué alimentos son los adecuados para nosotros y qué entrenamiento será el idoneo para perder esos kilos que ponen en riesgo nuestra salud y que no nos hacen sentir bien. Pero olvidamos que, en muchos casos, nuestro peor enemigo está en nosotros mismos: La ansiedad por la comida. Luchar contra ese monstruo es una de las cosas que más cuesta a gran ...

general educación nutricional cortisol ...

Efectos del cortisol: ¿Somos como los girasoles?

 ¿Qué es el cortisol? El cortisol,es una hormona cuyo ritmo circadiano se  inicia  al amanecer,con la salida del sol, llega a su punto más alto alrededor de las 9 a.m., y a partir de ahí comienza su lento descenso hasta alcanzar su nivel mínimo alrededor de las 6 p.m. con la puesta del sol. ¿Cuales son los efectos del cortisol alto en nuestro metabolismo? La cantidad de la hormona cortisol presen ...

cortisol salud estrés ...

¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?

Estás haciendo todo lo que tienes que hacer para perder peso, comes sano, haces deporte… pero contra todo pronóstico no has perdido ni un gramo, incluso puede que hayas ganado algo de peso y notes más tripita ¿el culplable?: el cortisol¿Qué es el cortisol y cómo funciona?El cortisol se conoce como la hormona del estrés y nos puede producer obesidad troncular, es decir, que hace que tengamos ...

belleza quemando grasas alimentos juveniles ...

Fuente de juventud en 5 pasos

Cómo impulsar su fuente de la hormona de la juventud en 5 sencillos pasos En primer lugar, vamos a discutir por qué los niveles óptimos de GH (Hormona de Crecimiento) se vuelven tan importantes para la pérdida de grasa, la libido, el bienestar, y mucho más a medida que envejece. Como una bola gigante arruinando tu vida … La hormona del crecimiento (GH) te hizo más alto cuando eras niño. Co ...

salud salud y vida

Menos estrés significa menos kilos

El estrés engorda. De eso no hay ninguna duda. La evidencia científica así lo demostró y en Full Músculo te lo vamos a demostrar. Así que menos estrés significa menos kilos. Quizás es por esto que te cuesta tanto bajar de peso. Una dieta restrictiva, situaciones extremas en el trabajo, problema familiares o de salud te pueden estar jugando en contra de lucir una gran figura. El estrés desencadena ...

Uncategorized

Descanso y recuperación para ganar masa muscular

¿Crees que hay relación directa entre descanso y ganancia de masa muscular? ESTUDIO Un estudio(1) de Murilo y colaboradores en 2020 no encontró correlación directa entre el sueño y la ganancia muscular. Pero los autores sugieren que la privación de sueño aumenta el cortisol después del ejercicio. Y el cortisol es la hormona del estrés. Por lo tanto la reducción del estrés puede ayudarnos a prom ...

general como adelgazar salud ...

¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?

Ya os he contado que a veces, cuando hacemos todo lo que supone que tenemos que hacer para perder peso y no conseguimos adelgazar, incluso nos notamos más barriguita el culplable se llama cortisol. El cortisol o hidrocortisona, también se conoce como la hormona del estrés porque se libera como una respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Cuando estamos bajo situacion ...