La actitud con la que comes afecta a tu digestión
El ayurveda tiene en cuenta al comer no sólo el gusto, sino el resto de sentidos, ya que estos envían señales a nuestro cuerpo y nuestro cerebro que luego interpretamos. Un plato atrayente, con un agradable aroma, a una temperatura adecuada, suele ser del gusto de todos los sentidos y este hecho favorece la digestión e influye en como nos vamos a sentir por comerlo.
Mientras comemos todo nuestro organismo se haya en estado de alerta. Las células estomacales son conscientes de nuestro estado de ánimo al comer y del tipo de conversación que estamos sosteniendo. Sí oímos palabras duras, nuestro estómago se nos puede contraer debido al efecto de la emoción que sentimos. Esto afecta a nuestra digestión ya que hemos consumido sonidos indigestos que nos sientan mal.
" Lo importante no es lo que te ocurre, sino la actitud con que lo afrontas. "
Aunque las células de tu estómago no tienen orejas, depende de lo que oímos y como interpretamos lo que oímos que el cerebro envía mensajes químicos para informar al estómago y al resto de órganos. No podemos engañar a nuestro estómago creyendo que no nos afecta comer de manera tensa.
Debemos cuidarnos y nutrir a nuestras células, no solamente con comida, sino con la actitud adecuada y de manera agradable, de esta manera nuestro cuerpo se hallará satisfecho y feliz.
13 Sugerencias para nutrirte, sentirte saciado y aumentar el bienestar según el Ayurveda
Cada una de las siguientes sugerencias estimulan la inteligencia de nuestro cuerpo, incrementando la satisfacción mientras comemos y haciéndonos sentir burbujeos de alegría después de que cada comida. Sí nos sentimos saciados, nutridos y en paz nos demostramos a nosotros mismos que nos cuidamos, y si nos cuidamos de manera placentera no tendremos ansía de comer más, ni engordaremos, ofreceremos a nuestro cuerpo comidas saludables.
Come en una atmósfera tranquila
Nunca comas si estás alterado
Siéntate para comer
Come sólo cuando tengas hambre física
Evita los alimentos y bebidas helados
No hables mientras masticas
Come a a ritmo moderado, ni demasiado rápido, ni demasiado lento
Espera a haber realizado la digestión, antes de comer nuevamente. Aproximadamente, una comida ligera tarda entre 2 y 4 horas en digerirse, y una comida más completa entre 4 y 6 horas.
Sí tienes sed, bebe agua templada durante la comida
Siempre que te sea posible come comidas recién preparadas
No consumir miel precalentada, ya que no sienta bien
Reposa unos minutos después de comer
No llenes completamente el estómago, de esta manera una hora después de comer te sentirás más ligero, optimista y enérgico.
Comer de manera equilibrada y placentera, en un ambiente agradable te lleva de manera natural a una digestión, asimilación correctos, y a equilibrar tu peso.
Para sentirnos bien tan importante es lo que comemos, como como lo comemos. La actitud adecuada, libre de tensiones, hará que disfrutes del proceso de comer, y como estas conectado con tu cuerpo comes solo lo que necesitas.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coaching para adelgazar. Naturópata especialista en PNL. Sesiones presenciales o por skype.
Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad. Te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida.
Artículo inspirado en el libro “La perfecta salud” de Deepak Chopra
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