comunidades

7 Consejos para adelgazar en Vacaciones (el 5º lo hemos preparado en exclusiva para tí)

A todos nos gusta ir de vacaciones, pero ¿a quién le gusta volver de vacaciones con 3 kilos de más? Adopta algunos de nuestros consejos para adelgazar en vacaciones y verás como tus kilos de más se derriten bajo el Sol.

1.Realiza excursiones



¡No te quedas maniatado en tu ciudad de vacaciones! realizar excursiones es una agradable y placentera manera de disfrutar en vacaciones y hacer ejercicio a la vez. Te ayudará a mantenerte en forma, a quemar lo que sobre, tonifica, libera tensiones, activa la circulación linfática, cosa que favorece la eliminación de toxinas, y por si fuera poco tu cerebro segrega  endorfinas, unos poderosos analgésicos bioquímicos que aumentan nuestro bienestar.

2.Combina bien lo que comas

Cuando sobrecargamos demasiado nuestro cuerpo con comida nos sentimos pesados, sin ganas de hacer nada, y los centímetros alrededor de tu cintura aumentan. Aprende a combinar tus alimentos de manera que te ayuden a quitarte un peso de encima, mejoren tu salud y te devuelvan tu vitalidad.

El este artículo te explico como: Combinar los alimentos para adelgazar con salud

Podrás ir a a comer por ahí, llevar tentempiés, y  saciar tu hambre física sin que la balanza se asuste a tu vuelta.

3.Nadar

Para personas con bastante sobrepeso este es un buen ejercicio que no sobrecarga nuestras articulaciones, a continuación van algunos de los beneficios de nadar:

Tus músculos trabajan más debido a que bajo el agua encuentran más resistencia al movimiento

Pierdes peso, se queman entre 500 y 600 calorías por hora

Te ayuda a disminuir el estrés

Te hace sentir bien, ya que segregas endorfinas
Seguro que en tu hotel, o en el pueblo donde estés hay una piscina a la que puedes acceder pagando una entrada individual, incluso puede ser que dirijan divertidas clases de aquagym. Y si estás cerca de la playa también cuentas con el ancho mar para nadar a tus anchas, o quizás snorkelear un rato, o bucear…

4.Medita 10 minutos al día

Incluso en las vacaciones podemos pasar momentos estresantes: perder las maletas, no saber donde pusimos el pareo, discutir con tu pareja por a quien le toca atender a los niños,…

Generar en ti el hábito de meditar 10 minutos al día te ayuda a conectar con tu yo interno, te serena, te lanza al momento presente, te apacigua, te hace sentir bien, y desde ese estado es mucho más fácil que tomes las decisiones adecuadas, es mucho más fácil conectar con ese oceano de paz que hay en tu interior y vivir y disfrutar en el presente de las vacaciones.



5.Vacaciones Saludables

Hoy en día existes planes vacacionales enfocados en adelgazar: Se cuida la alimentación, las actividades, las relaciones,…

Planes enfocados para que te mimes, y te regeneres. Estancias de yoga, retiros de meditación,…

En Armonía Corporal hemos preparadolos Retiros Happy Detox junto a la psicóloga Mónica Lapeyra. Te ayudarán a  consolidar hábitos de manera agradable y efectiva, aprenderás recetas healthy ricas, habrán actividades lúdicas, saldrás de allí más ligera en varios niveles,  y aumentarás la conexión contigo misma. Cuidaremos la alimentación, nuestro cuerpo, nuestra armonia y nuestro bienestar. ¡Te Cuidaremos!



6.Camina

Olvídate del bus, y desplázate caminando por tu destino vacacional. Es entretenido, te mantiene en forma, colabora de manera activa a quitarte un peso de encima, y por ende te sentirás más liviano.

Caminar: pequeños pasos que te dirigen hacia un buen estado de salud.



7.Disminuye o elimina el consumo de alcohol

El consumo del alcohol genera acumulación de grasa, sobretodo abdominal, y te hace perder el control, perder el control de lo que bebes, de lo que comes y de lo que haces. Además los desastres que podría causar en tu salud son tremendos:

efectos-alcohol-organismo


Una cervecita, o un vasito de vino (bueno) al día cuando estés de vacaciones no te hará daño, pero elimina el consumo de bebidas de mayor graduación.

Sentirte bien depende de tí, no de nada externo a tí

Bebidas alternativas saludables


La bendita agua fresca con un toque de gracia

Infusiones aromáticas

kombucha o kéfir de agua

Cócteles sin alcohol

Deliciosos licuados o batidos verde recién hechos,… Hoy en día aumenta el número de personas que se apuntan al club de gente que prefiere un estilo de vida saludable. ¿Te apuntas al club?
¿Y tú cómo te cuidas en vacaciones?

Si te ha gustado el post,  te animo a compartirlo, y a comentarlo, me encantaría saber lo que piensas al respecto.

Gracias por leerme,

 Mentxu da Vinci

 Coaching para Adelgazar Disfrutando. Naturópata especialista en PNL.  Sesiones presenciales o por skype. Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad.

The post first appeared on Armonía Corporal.

Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general educación nutricional

¿Crees qué es posible adelgazar de vacaciones? El tiempo pasa rápido y ya estamos otra vez en verano, ¡qué alegría! los vestidos fresquitos, lo días de playa, las reconfortantes siestas veraniegas y las esperadas vacaciones, esas vacaciones que nos dan la fuerza suficiente para levantarnos cada día de la cama e ir a trabajar. Lo habitual en la mayoría de mis pacientes es que después de un fin de s ...

Bajar de Peso Consejos Salud y Vida

Si te vas de vacaciones o estás recién llegando de unos días libres entonces seguro querrás saber cuales son los 12 consejos para adelgazar que tenemos para ti. La vuelta a la rutina pasa también por comprobar los resultados de los excesos del verano en nuestro cuerpo En fullmusculo.com hemos dado unos cuantos tips de cómo adelgazar con dieta y ejercicio, así como también de cómo reducir esos cauc ...

Coaching para Adelgazar Consejos para Adelgazar mindfulness ...

¿Se acaban las vacaciones y tienes miedo de lo que se te viene encima? ¿El verano te ha pasado factura y quieres perder esos kilos de más? Tranquila, no te dejes llevar por pensamientos funestos, tu tienes la opción de elegir con que amueblar tu mente. A continuación te propongo una serie de recomendaciones para que la vuelta de las vacaciones, sea una nueva etapa agradable a emprender con alegría ...

como adelgazar adelgazar

Después del verano quieres adelgazar, yo también, pero adelgaza de forma saludable. Lo reconozco, este verano no me he portado muy bien con la Operación Bikini. Me he ido de vacaciones a un todo incluido y reconozco que se me ha ido de las manos. ¿El resultado?… ¡Michelines! Así que ahora es el momento de ponerse manos a la obra y deshacernos de esos kilos extra y michelines del verano, per ...

Consejos Coherentes adelgazar comiendo complementos para adelgazar ...

Cuando empiezas una dieta al principio todo va muy bien. Los primeros kilos se pierden fácilmente pero después de unas semanas empiezas a bajar de peso de forma más lenta y al final te estancas. Es posible adelgazar comiendo, en este artículo te damos algunos trucos. Cómo funciona el metabolismo. Efecto rebote Tu cuerpo es una máquina de supervivencia y se adapta a las calorías de la dieta y a la  ...

ponte en forma la dieta de la alcachofa adelgazar ...

Ni pensar en la báscula quieren algunos tras las vacaciones, esos “kilitos” de más instalados en nuestro cuerpo tras el verano no hacen si no minar el ánimo que teníamos de haber alcanzado el objetivo de adelgazar. Pero no es momento de lamentos, es momento de ponernos en marcha, siempre es buen momento para perder peso y adelgazar. Imagen mundoimagenes El cierto que un momento clave para perder ...

El Experto Responde adelgazar sin efecto rebote adelgazar sin efecto yo-yo ...

A diario recibo muchos emails de lectoras de Bellefem.com preguntándome por alguna dieta para adelgazar efectiva o cuál es la mejor dieta para adelgazar que deben seguir según sus circunstancias particulares. En otras palabras… buscan la dieta perfecta para deshacerte de una vez por todas de cada uno de sus Kilos de más y conseguir, por fin, su cuerpo soñado… y quieren que yo se la pro ...

Artículos Dietas Dietas para adelgazar rapido ...

Sigue estos trucos para adelgazar rápidos, fáciles; y con mucho éxito. Se acabaron las vacaciones otra vez… La semana santa se ha ido, y, solo nos queda continuar con nuestra vida, volver a la rutina diaria y seguir moviéndonos al mismo paso que lleva este año: con el acelerador a fondo. Pensar que hay que esperar hasta la mitad del año para otro respiro, es tortuoso, esas vacaciones se ven muy, m ...

Spring adelgazar agua ...

Comenzó el buen tiempo!! Ya hace mas calorcito, las playas y piscinas poco a poco comenzarán a llenarse y muchas personas desean una puesta a punto para recuperar la figura… Son días en los que todos queremos vernos bien. Como las temperaturas están comenzando a subir, llevamos menos ropa, mostramos mas nuestro cuerpo y adelgazar un poco es un deseo tentador. Pero no tiene que ser ni una tor ...

Entrenamiento Adelgazar Correr ...

¿Quieres adelgazar y no sabes cómo? ¿Aunque haces ejercicio no consigues adelgazar? ¿Quieres empezar a correr? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas estás de enhorabuena porque hoy te traigo un reto para adelgazar corriendo en tan solo un mes con el que vas a conseguir cambiar esto. Sin duda correr está en el primer puesto de ejercicios quema calorías. Y yo, te traigo un p ...