Hacer ejercicio en la mañana no es tarea fácil. Significa menos tiempo para dormir y aumenta las posibilidades de hacer que tu cabello de segundo día sea apropiado para tu cabello, pero está respaldado por la ciencia como el mejor momento para ir al gimnasio. Desde un mejor sueño hasta un mejor resultado y más rápidos, un entrenamiento matutino puede cambiar completamente tu día.
Beneficios de ejercitarte en la mañana
Estos beneficios de ejercitarte en la mañana harán que quieras programar tu alarma una hora antes y hacer que seas una persona madrugadora.Y hablando de alarmas, el primer paso debería ser tener un lindo despertador que te incite a iniciar tu día:
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Consumirás menos calorías extras a lo largo del día
Si bien podrías pensar que quemar calorías por la mañana te daría aún más razones para volverte loca con los bocadillos de la oficina, un estudio encontró que los que hacen ejercicio por la mañana no consumen más calorías durante el día que los que no lo hacen. Investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron que aquellos que hacían ejercicio por la mañana encontraban imágenes de comida menos atractivas que los que no lo hacían y que entrenar por la mañana evitaba consumir calorías innecesarias a lo largo del día.
Dormirás mejor por la noche
Cuando duermes por la noche, tu presión arterial desciende naturalmente entre un 10 y un 20 por ciento. Esa reducción es buena para tu corazón y puede ser una forma en que tu cuerpo se restaure cuando duermes. Una sesión de sudor por la mañana temprano puede proporcionar la reducción ideal de la presión arterial, así como maximizar el sueño profundo, en comparación con los entrenamientos del mediodía o de la noche.Debido a que un entrenamiento intenso aumenta la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, hacer ejercicio por la noche puede hacer que sea más difícil relajarse y conciliar el sueño por la noche. Hacer ejercicio por la mañana te prepara para tener una buena noche de descanso sin tirar o voltear innecesariamente.
Estarás más activa a lo largo del día
Los estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana terminan siendo más activas durante todo el día. Moverse por la mañana puede ayudar a prevenir la lentitud y puede hacer que sea más probable que llegue a los 10.000 pasos al final del día.
Hacer ejercicio en la mañana quema más grasa que más tarde en el día
Cuando haces ejercicio a primera hora de la mañana, tu estómago está más vacío que si lo hiciera en otros momentos del día. La investigación muestra que cuando haces ejercicio con el estómago vacío, tu cuerpo se ve obligado a sumergirse en tus reservorios de grasa para obtener la energía para usar, que mientras tanto quema más grasa.Esto no quiere decir que no debas comer nada antes de tu entrenamiento matutino si tienes hambre. Si necesita comer, los expertos sugieren un plátano, frutas secas o un huevo duro con pan tostado.
Comenzarás el día de mejor humor
Todo el mundo sabe que el ejercicio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y le dan una fuerte paliza al estrés. Por lo tanto, hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede ponerte en un mejor espacio para comenzar tu día. Una sesión de sudor matutino puede despejar su mente y prepararse para el éxito durante todo el día.
Lo sacas del camino
No es ningún secreto que hacer ejercicio puede parecer una tarea enorme, especialmente cuando planeas hacerlo después del trabajo, y tienes todo el día para pensar en ello (y temerle). Al hacerlo a primera hora de la mañana, estarás libre por el resto del día y no tendrás un bloqueo mental ni tendrás excusas para no hacerlo, especialmente después de esa estresante reunión de trabajo a las 2:00 p.m.Puede ayudar a aumentar tu metabolismo y promover el crecimiento muscular
A primera hora de la mañana, los niveles de testosterona están en tu nivel máximo diario, lo que puede hacer que tu entrenamiento estimule tu metabolismo y crecimiento muscular.Mientras más testosterona tengamos en nuestros cuerpos mientras trabajamos, más eficientes serán nuestros músculos en la producción muscular. Aprovechar esta mañana el aumento de la testosterona puede ayudar a construir músculo de manera más eficiente.
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