El mejor momento para hacer ejercicio: ¿mañana o tarde?
¿El ejercicio se debe hacer por la mañana o por la tarde? Es difícil contestar a esta pregunta de forma contundente, ya que hay estudios que avalan los beneficios tanto de una postura como de la otra.
Los que toman la opción de hacer ejercicio por la tarde, argumentan que a esa hora la temperatura del organismo aumenta, lo que supone una mejora en el rendimiento y disminuye el riesgo de lesión, ya que los músculos están más calientes y más flexibles. De este modo podemos exigir más al cuerpo y los resultados serán mayores tanto en la resistencia como en la masa muscular
Personalmente, me inclino más por hacer ejercicio a primeras horas de la mañana, entre las 6 y las 12h del mediodía, ya que es en esas horas cuando nuestros niveles de cortisol está más alto, por los que los procesos catabólicos de pérdida de grasa son más eficaces.
Beneficios de hacer ejercicio por las mañanas:
Te hace más constante
Hacer deporte por la mañana nos ayuda a mantener un horario fijo, especialmente si lo practicamos a primerísima hora. Como señalan diversas investigaciones, aquellos que se ponen en marcha con el alba suelen mantener más la regularidad que los que lo hacen en otro momento del día.
Alivia el estrés
No es ninguna novedad que el ejercicio físico ayuda a reducir la ansiedad. Sin embargo, si realizamos deporte únicamente por la noche, estaremos relajados unas pocas horas, pero cuando nos volvamos a levantar, el estrés llamará de nuevo a nuestra puerta. Si hacemos ejercicio por la mañana, la sensación de relajación creada por las endorfinas se prolongará a lo largo de toda la jornada laboral.
Activa tu organismo desde por la mañana
Lo que quiere decir que tendrás más horas para la quema de calorías , y aunque en un principio pueda generar cierta fatiga, proporciona una prolongada sensación energizante durante toda la jornada.
Relaja tu apetito
Según algunos estudios hacer ejercicio puede reducir de manera significativa la sensación de hambre que sentimos a lo largo del día.
Te sientes realizado
Cumplir con los horarios que te has impuesto es complicado, pero si lo consigues, obtendrás una satisfacción sin igual. El mero hecho de alcanzar uno de tus objetivos cada día te hará afrontar los retos de la vida diaria con la sensación de que puedes hacer frente a cualquier desafío que se te ponga por delante.
Yo creo que para quienes realizan ejercicio moderado o suave, cualquier hora del día, sea por la mañana o por la tarde, no supone ningún riesgo, siempre y cuando lo realicen en buen estado de salud y lo hagan de forma controlada y sin exceso. ¡Y recuerda que lo importante es hacerlo!
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