comunidades

5 consejos para estar en forma

Si quieres estar en forma será importante que hagas ejercicio 30 minutos al día y que elimines los malos hábitos de tu vida

Para estar en forma no es necesario ir al gimnasio a diario o recurrir a dietas que prohíban ingerir una amplísima variedad de alimentos.

Y es que, si te animas a seguir unos sencillos y prácticos consejos, tendrás la oportunidad de mantenerte en forma, de gozar de una buena salud y de presumir de un cuerpo 10.

En ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado un total de cinco trucos que te serán de utilidad si deseas estar en forma y que podrás poner en práctica desde hoy mismo. ¡Sigue leyendo y descúbrelos!

Una dieta sana y equilibrada

Parece algo evidente, pero muchas personas olvidan que llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para estar en forma.

Así que acércate a tu supermercado más próximo y adquiere frutas y verduras frescas, cereales integrales, carnes magras, pescados, frutos secos, semillas de chía, yogures desnatados y otros ingredientes que te ayuden a mantener el peso ideal, a cuidar la salud y a llenar el organismo de energía.

Cocina al vapor

También te recomendamos que, siempre que sea posible, prepares tus platos favoritos al vapor para eliminar el exceso de grasa y sumar pocas calorías.

Elimina los malos hábitos

¿Sueles trasnochar, bebes alcohol con frecuencia, la comida basura está presente en tu menú semanal y en tu bolso siempre llevas un paquete de cigarrillos? ¡Deja a un lado estos malos hábitos! No solo te impedirán estar en forma, sino que, además, perjudicarán gravemente tu salud.

Duerme una media de ocho horas al día, consume dos litros de agua, apuesta por las infusiones como el té verde, sustituye la comida chatarra por alimentos saludables y olvídate del tabaco.

5 consejos para estar en forma


Haz deporte

El ejercicio físico cuenta con un sinfín de beneficios para la salud, ya que combate el sobrepeso, fortalece los músculos, cuida la salud del corazón, activa la circulación de la sangre, atenúa la celulitis, mantiene la piel libre de toxinas y reduce los riesgos de padecer diversas enfermedades, entre las que destacan la diabetes, el cáncer de mama y las dolencias coronarias.

Puedes salir a caminar a paso ligero media hora varias veces a la semana, recurrir al running, montar en bicicleta, bailar, practicar natación o apostar por el aeróbic. ¡Tú decides!

Una revisión anual

¿Tienes el colesterol alto?, ¿necesitas un aporte extra de hierro? Si quieres responder a estas y otras preguntas sobre tu salud será fundamental que, al menos una vez al año, acudas a la consulta de tu médico para someterte a un análisis de sangre e, incluso, a una mamografía si eres mayor de 45 años.

Puedes encontrar más trucos y consejos para estar en forma en el post titulado Ejercicios divertidos para perder peso.

5 consejos para estar en forma


The post appeared first on ¡Siéntete Guapa!.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo tratar los principales problemas de la piel

La psoriasis, la rosácea y el acné son algunos de los problemas de la piel más habituales Saber cómo tratar los principales problemas de la piel te dará la oportunidad de potenciar la belleza del rost ...

El jabón ideal para cada tipo de piel

¿Quieres saber cuál es el jabón ideal para cada tipo de piel? Sigue leyendo y lo descubrirás Saber cuál es el jabón ideal para cada tipo de piel te ayudará a potenciar la belleza del rostro y el cuerp ...

Recomendamos

Relacionado

deporte ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

5 consejos para elegir el mejor gimnasio

A la hora de elegir el mejor gimnasio deberás tener en cuenta los horarios y las instalaciones del centro Si te has propuesto hacer ejercicio y quieres elegir el mejor gimnasio para ponerte en forma será importante que conozcas algunos trucos. En ¡Siéntete Guapa! hemos reunido varios consejos que te serán de ayuda si quieres elegir el mejor gimnasio y dar con un centro en el que tonificar tu cuerp ...

consejos de salud para el cuerpo sobre consejos de belleza ...

5 consejos de salud para potenciar tu bienestar

Practicar ejercicio físico y usar suplementos nutricionales son algunos de los consejos de salud que potenciarán tu bienestar En ¡Siéntete Guapa! queremos ayudarte a potenciar tu bienestar y a sentirte de maravilla todos los días. Por eso ponemos a tu disposición varios consejos de salud que te permitirán levantarte y acostarte con una sonrisa en los labios. Unos tips saludables, prácticos y senci ...

cuerpo salud cerebro ...

Consejos para cuidar la mente

Ya que cuidar la mente es muy importante, no os perdáis estos consejos. Para tener salud y una mejor calidad de vida es necesario cuidarse tanto por dentro (alimentándose bien) como por fuera (haciendo ejercicio, cuidando la piel…), pero también nuestra mente. Esto es muy importante para sentirnos bien y fuertes, ya no sólo con alimentos sino con hábitos de vida saludables para conseguirlo. ...

para el cuerpo sobre consejos de belleza belleza ...

Consejos para evitar que un piercing se infecte

Si quieres evitar que un piercing se infecte deberás lavar la zona con un jabón antibacteriano varias veces al día Poner en práctica algunos consejos para evitar que un piercing se infecte es uno de los primeros pasos que se deben seguir después de adornar cualquier parte del cuerpo con un pendiente. Tanto si se trata del ombligo, el lóbulo de la oreja, el labio o la nariz, por ejemplo, es fundame ...

belleza deporte ponte en forma ...

5 consejos para transformar tu vida y tu cuerpo

Mucha gente pone en marcha su Operación Bikini, quizá tú también quieres transformar tu vida y tu cuerpo, pero pasado un tiempo, a veces más largo que otras, de nuevo la vuelven a dejar y vuelven a su viejo estilo de vida sin llegar a convertirse en el tipo de persona que les gustaría ser. Para triunfar en tu Operación Bikini y llegar a transformarte en la persona que quieres ser es necesario que ...

EJERCICIO Y ENTRENAMIENTOS actitud ejercicio ...

6 causas psicológicas que te impiden estar en forma

Bien, seamos claros. Si nos dieran a elegir entre vivir estando en buena forma, o en baja forma, todos elegiríamos estar en forma, ¿verdad? En este justo momento, haríamos dos divisiones: Los que están dispuestos y comprometidos a conseguirlo Los que ponen excusas y no se comprometen Este artículo va dirigido a los del primer grupo. Así que si eres del segundo, no te preocupes ¡aquí no se discr ...

Artículos Actividad Física ejercicios estado físico

5 ejercicios para estar en buena forma

A la hora de prepararnos físicamente para el verano, para tener el cuerpo que nos hace sentir cómodos o simplemente para lograr un mejor aspecto físico. Te contamos cuáles son algunos de los ejercicios que conforman una rutina para la pérdida de peso en solamente 4 semanas. Verás que algunos de los ejercicios son realmente conocidos, y otros una variante pensada para lograr resultados en tu estado ...

consejos de salud dietas y nutrición ponte en forma ...

La llave para empezar a estar en forma YA

Hoy traigo una pequeña reflexión al blog sobre estar en forma. Pronto se acerca el verano y hay algo que de seguro rondará por muchas cabezas: el traje de baño. No me considero alguien superficial pero estar en forma nos ayuda a elevar el autoestima y eso es algo importante. Y con estar en forma no me refiero a estar esquelética o como las chicas de revista que –como bien sabemos–, se ...

deporte cuerpo y mente forma

8 tips que te ayudarán a mantenerte en forma.

En verano, resulta mucho más fácil hacer deporte. Tenemos un montón de actividades diferentes que hacer para mantener nuestro cuerpo en forma y además el tiempo ayuda a que podamos escoger entre actividades en el interior, al aire libre e incluso deportes acuáticos o de aventura. Ahora que volvemos a la rutina es el momento propicio para aprovechar la inercia que nos da el verano para no dejar de ...

blog - noticias consejos ponerse en forma

Ponerse en forma para verano

La primavera y el verano siempre motivan a estar alegres, saludables y tonificados para lucir espléndidos en las playas. Por eso ponerse en forma para verano se convierte en una prioridad por estas fechas, aunque debería ser un propósito permanente durante todo el año. El aspecto físico es importante, claro, pero más lo es la salud. Lucir atractivo y escultural, pero a la vez sano y saludable no e ...