Operación Bikini Idea guardada 11 veces
La valoración media de 7 personas es: Muy buena

5 consejos para transformar tu vida y tu cuerpo

Mucha gente pone en marcha su Operación Bikini, quizá tú también quieres transformar tu vida y tu cuerpo pero pasado un tiempo, a veces más largo que otras, de nuevo la vuelven a dejar y vuelven a su viejo estilo de vida sin llegar a convertirse en el tipo de persona que les gustaría ser.

Para triunfar en tu Operación Bikini y llegar a transformarte en la persona que quieres ser es necesario que tengas un plan de acción, y hoy te voy a contar las 5 normas que tienes que seguir para conseguirlo.



5 Consejos para transformar tu vida y tu cuerpo:

¿Quién quieres ser?: Esta pregunta puede parecer muy rara o muy complicada, pero de verdad que no lo es tanto ;), sólo se trata de que te pares a pensar en qué tipo de persona te gustaría convertirte y qué tipo de hábitos tendrás que tener par conseguirlo, y una vez que los sepas lo deberás decir en voz alta. Por ejemplo, si lo que quieres es mejorar físicamente, tendrás que decir frases como “Nunca me salto un entrenamiento”, “Me alimento de forma saludable”, “Disfruto con el deporte”, “Me gusta cuidarme”.

Un consejo: Para fijar este tipo de pensamiento en tu mente no hay nada mejor que escribirlos y leerlos varias veces al día en voz alta. Puedes ponerte una alarma en el móvil con estos mensajes para que salte de vez en cuando, o puedes pegar una nota en la pantalla del ordenador, tu mesa de trabajo o en el espejo del baño

Pruebate a ti mismo que puedes conseguirlo, establece pequeñas victorias. Conseguir pequeñas victorias cada día es una forma estupenda de seguir estimulado y de pequeños retos puedes conseguir grandes transformaciones. ¿Qué pequeñas metas te puedes marcar?… por ejemplo, puedes empezar a sustituir tus pequeños descansos en el trabajo, en los que no haces nada en concreto, por un pequeño paseo, o cambiar tu almuerzo de una máquina expendedora por fruta… vale cualquier cosa.

Un consejo: Para que tus pequeñas victorias lo sean de verdad las tienes que celebrar, a lo mejor en tu trabajo no hay el ambiente adecuado para que cuando te comas un pieza de fruta en vez de un bollo sueltes un gran ¡toma ya!, pero al menos sonríe, estás haciéndolo bien y tienes que estar contento por ello, así que busca tu propia forma de celebrar tus pequeñas victorias, haz un gesto de triunfo, un bailecito que nadie vea o simplemente sonríe pero celebra que lo estás haciendo bien

Busca un triunfo pequeño que puedas completar como mínimo durante 30 días. Dicen que para que convirtamos algo en un hábito sólo necesitamos 21 días, así que si repites algo durante 30 días ya lo habrás fijado como un hábito y te será más fácil seguir haciéndolo. Por ejemplo puedes intentar subir todos los días al menos 15 plantas por las escaleras, andar 8 kilómetros, o beber 2 litros de agua, tú eres quien te marcas el objetivo que quieres conseguir.

Sigue buscando nuevos retos. La única forma de avanzar es ir desafiándonos a nosotros mismos de forma constante, hay que seguir avanzando, y siempre tienes que intentar dar algo más de ti, así que vas a tener que ir haciendo pequeños ajustes a tus nuevos hábitos. Por ejemplo si ya te supone poco esfuerzo subir las 15 plantas que poníamos antes como ejemplo te tienes que marcar como nuevo reto subir 20, 25… y así sucesivamente.

Un consejo: Si tienes varios objetivos que quieres conseguir, lo que te recomiendo es que empieces de uno en uno, por ejemplo si quieres subir 15 plantas por las escaleras y además andar 8 kilómetros todos los días, lo que te recomiendo es que primero te marques como objetivo subir las 15 plantas, cuando ya lo hayas fijado como hábito además de subir las escaleras fijadas anda los 8 kilómetros, y cuando ya hagas las dos cosas casi sin darte cuenta es el momento de que aumentes la dificultad, primero de un reto y después del otro.

Si fallas en algo no te rindas, sigue hacia adelante: fallar no es sinónimo de fracasar, sino más bien de aprendizaje. Si has fallado al intentar conseguir tus objetivos sólo significa que vas a tener que hacer ajustes en tu rutina y que quizá te hayas propuesto retos muy complicados, no pasa nada, haz los ajustes que necesites y continua mejorando.

Si sigues estos 5 consejos, que son muy fáciles de implementar en tu vida diaria, te aseguro que vas a tener grandes resultados y consigues transformar tu vida y tu cuerpo

¿Y tú, tienes algún otro consejo para transformar tu vida y tu cuerpo?, cuenta, cuenta…

La entrada 5 Consejos para transformar tu vida y tu cuerpo aparece primero en Operación Bikini.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general como adelgazar elimina la celulitis ...

5 Consejos para conseguir un cuerpo tonificado

¿Le has declarado la guerra a la flacidez y buscas tener un cuerpo más tonificado?, pues bien, hoy te voy a dar unos consejillos para que consigas ese cuerpo que buscas. Aquí van mi 5 Consejos para conseguir un cuerpo tonificado. 5 Consejos para conseguir un cuerpo tonificado: 1. Haz ejercicios de fuerza con frecuencia. Un error común es entrenar muy duro durante el fin de semana, son muchos lo ...

externas alfa fm alfafm ...

Hábitos para transformar tu vida

Os comparto un excelente tema “Hábitos para transformar tu vida“, una colaboración de Edith Gómez, editora en Gananci, que ya es habitual de este blog, y nos comparte hoy algunos hábitos para transformar tu vida. Edith es una apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online, y nos trae un tema muy constructivo. A Edith La podéis seguir en el Twitter @edigomben. Se ...

mujer más nunca celulitis adelgazar y celulitis ...

5 Formas Sencillas de Tonificar Tu Cuerpo Adios Celulitis

Aprenda a deshacerse de la celulitis en la parte posterior de los muslos… ! para siempre!. 1.Haz ejercicios específicos de la celulitis que se dirigan a tus zonas más bajas del cuerpo o dónde se encuentre localizada la celulitis LIBRO GRATIS DE MUSCULACIÓN – HAZ CLICK EN LA PORTADA  Sé que parece obvio, pero con el fin de deshacerse de la grasa y convertir la grasa en músculo, la f ...

general alimentos que curan

14 snacks que transformarán tu cuerpo y cambiarán tu vida

Seguir una rutina alimenticia que incluya algunos de estos deliciosos snacks te ayudará a perder peso rápidamente sin tener la sensación de estar siguiendo aburridas dietas. 1. Un vaso de zumo de limón por la mañana ¡No hay que subestimar el poder del limón! Tomar un vaso de zumo de limón a primera hora de la mañana preparará el sistema digestivo, hidratará el cuerpo y ayudará a prevenir la obesid ...

conocimiento entrenamiento motivación ...

Cómo transformar tu cuerpo a los 40-50 años

“La juventud no tiene edad.” -Pablo Picasso. En este artículo vas a aprender lo necesario para transformar por completo tu cuerpo si tienes 40-50 años… *SPOILER*: cumplir esta edad tiene sus ventajas. Cumplir 40 o 50 años parece ser una marca imborrable en la vida de una persona. Como una señal que indica que a partir de ahora todo irá en descenso. Que tus sueños de tener un cue ...

consejos

5 consejos para elevar tu metabolismo

El metabolismo básicamente, se puede definir como el proceso a través del cual extraemos la energía de los alimentos que consumimos. Se mide por la cantidad de calorías que quemamos por día. Mientras más alto es nuestro metabolismo, más calorías quemamos. Aquí te presento 5 formas de incrementar el metabolismo.1. No te mates de hambre. Si piensas que saltándote comidas o de plano dejando de comer ...

Definición Entrenamientos y Ejercicios

10 pasos para un cuerpo delgado y definido

Aquí no vamos a venderte la idea de que existen métodos secretos y definitivos para lograr lo que quieres, eso es solo un montón de falsa publicidad. Lo que haremos es darte la guía de lo que haríamos nosotros mismos si viéramos una gran panza al despertar y mirarnos en el espejo. Esto es lo que haríamos para hacernos delgados tan pronto como nos fuera posible. 10 pasos para un cuerpo delgado y de ...

para el cuerpo sobre consejos de belleza belleza ...

5 consejos para estar en forma

Si quieres estar en forma será importante que hagas ejercicio 30 minutos al día y que elimines los malos hábitos de tu vida Para estar en forma no es necesario ir al gimnasio a diario o recurrir a dietas que prohíban ingerir una amplísima variedad de alimentos. Y es que, si te animas a seguir unos sencillos y prácticos consejos, tendrás la oportunidad de mantenerte en forma, de gozar de una buena ...

deporte ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

5 consejos para elegir el mejor gimnasio

A la hora de elegir el mejor gimnasio deberás tener en cuenta los horarios y las instalaciones del centro Si te has propuesto hacer ejercicio y quieres elegir el mejor gimnasio para ponerte en forma será importante que conozcas algunos trucos. En ¡Siéntete Guapa! hemos reunido varios consejos que te serán de ayuda si quieres elegir el mejor gimnasio y dar con un centro en el que tonificar tu cuerp ...