4 claves para lograr un estilo de vida saludable
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Ponte metas concretas
La primera clave para que consigas tener un estilo de vida más saludable es ponerte metas concretas.
Está muy bien que quieras ponerte en forma, pero ¿qué es ponerte en forma para ti?
Si quieres conseguir tus objetivos más vale que dejes de hablar de forma tan abstracta. Por ejemplo si lo que quieres es perder peso, una meta concreta sería perder3 kilos en 2 meses.
Si sabes cuál es tu objetivo concreto te será mucho más fácil conseguirlo.
Divide tu objetivo en pequeñas metas.
Puede que estés buscando una gran transformación pero para conseguirla vas a tener que dividirla en pequeñas metas. Y cuando las vayas consiguiendo, te puedes ir proponiendo otros retos mayores.
Siguiendo con el ejemplo de perder peso, que es una de las cosas que más se suelen querer. Si quieres perder 20 kilos, no te olvides que solo es un ejemplo, te puedes ir poniendo pequeñas metas de 5 kilos. Y cada vez que consigas perder esos 5 kilos celébralo. Da igual que te marques un bailecito o saltes de alegría para celebrarlo, pero haz algo porque lo éstas haciendo bien.
Busca un pequeño cambio saludable que puedas completar durante 30 días.
Se dice que se necesitan veintiún días para crear un hábito, así que si te propones hacer un cambio saludable en tu vida durante 30 días lo más probable es que se quede fijado en tu estilo de vida.
Por ejemplo puedes empezar marcándote el objetivo de subir los días 15 plantas por las escaleras, sin asesores, o correr 5 minutos, andar 8 kilómetros… lo que tú quieras. Tú decides por dónde empezar, y una vez que lo consigas puedes empezar con nuevos propósitos o dificultando un poco el que tenías.
Si te has marcado el objetivo de hacer 15 sentadillas diarias puedes marcarte el objetivo de hacer 20 o 30 o 40 …
Si quieres aquí te explico un poquito más sobre los hábitos y cómo podemos cambiar un hábito.
Haz un seguimiento de tus resultados.
Si hay algo desmotivador es que pasen los días y no notes cambios. Pero que tú no los notes no quiere decir que esos cambios no se hayan producido. Por eso, lo mejor es ir dejando constancia de ellos.
Si quieres ponerte en forma puedes ir llevando un diario de entrenamiento en el que vayas apuntando pues todo lo relativo a tu sesión de ejercicio. Eso te permitirá ir comprobando tus avances.
O si quieres transformar tu cuerpo las fotos son tus aliadas. Hazte 3 fotos con poca ropa o ropa muy ajustada para que puedas ver los cambios. Una de frente, otra de perfil, y otra de espaldas.
Si algo que a mi me impactó cuando retomé mi operación bikini fue la espalda. No es algo que te suelas ver a diario y al comenzar no era consciente de la cantidad de grasa que almacenaba en ella. Con las fotos pude comprobar como mi espalda fue perdiendo grasa. Y pasé de tener una especie de “alas” aquí en esta zona a tener una pala tonificada. Ver los avances en ella me impresionó mucho y me animó a seguir adelante.
Ahora ya tienes las 4 claves para lograr un estilo de vida saludable. Te aseguro que si las pones en práctica lo vas a conseguir. Esta vez va a ser la definitiva.
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Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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