En este post quiero compartir con vosotras un vídeo que me ha parecido superinteresante. Si las varices os preocupan, bien porque están empezando a aparecer, bien porque en vuestra familia son comunes, podéis realizar este ejercicio para mejorar la circulación y prevenirlas de manera eficaz.
(Imagen: Cositas Femeninas)
1. Tan solo necesitaréis un cojín para apoyar la cabeza y otro para los pies, además de una esterilla o superficie blanda sobre la que realizar el ejercicio.
2. Nos tumbaremos hacia arriba y elevaremos la pierna derecha, flexionando las rodillas y creando un ángulo de 90º con el cuerpo.
3. A continuación variamos la posición del pie girando la punta hacia el exterior y hacia nuestro rostro.
4. Respira profundamente y vuelve a posición inicial.
5. Repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
Variante
1. Desde la misma posición y flexionando de igual forma la pierna, en este caso haz pequeños círculos con el pie girando el tobillo suavemente.
10 repeticiones con cada pierna en series de 3.
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