Ejercicio sencillísimo para prevenir varices

Ya sabemos que cuando los años pasan la circulación se ve resentida, sobre todo nosotras, chicas, tenemos la desgracia de padecer problemas relacionados con este padecimiento de manera frecuente. Que si celulitis, hinchazón, dolor, varices... ¡Varices! Qué deciros que no sepáis..., seguramente habréis leído mil cosas sobre ellas, sin embargo, si tenéis cualquier duda os recomiendo que PINCHÉIS AQUÍ y descubráis mucha más información útil. 

En este post quiero compartir con vosotras un vídeo que me ha parecido superinteresante. Si las varices os preocupan, bien porque están empezando a aparecer, bien porque en vuestra familia son comunes, podéis realizar este ejercicio para mejorar la circulación y prevenirlas de manera eficaz. 

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 (Imagen: Cositas Femeninas)

1. Tan solo necesitaréis un cojín para apoyar la cabeza y otro para los pies, además de una esterilla o superficie blanda sobre la que realizar el ejercicio. 

2. Nos tumbaremos hacia arriba y elevaremos la pierna derecha, flexionando las rodillas y creando un ángulo de 90º con el cuerpo

3. A continuación variamos la posición del pie girando la punta hacia el exterior y hacia nuestro rostro

4. Respira profundamente y vuelve a posición inicial. 

5. Repite el mismo ejercicio con la otra pierna. 

Variante
1. Desde la misma posición y flexionando de igual forma la pierna, en este caso haz pequeños círculos con el pie girando el tobillo suavemente. 

10 repeticiones con cada pierna en series de 3. 




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