Operación Bikini Idea guardada 216 veces
La valoración media de 1100 personas es: Muy buena

4 alimentos que tienes que evitar por la noche

Si hay un momento crucial en el día, en el que solemos tirar todo el esfuerzo que hemos hecho por la borda es por la noche, de hecho el síndrome del comedor nocturno es la patología alimentaria más habitual, aunque no hace falta tenerlo para que las noches sean nuestra perdición.

Es muy habitual que con el estrés diario por el día no tengamos mucho apetito y nos resulte más fácil controlar lo que comemos, pero cuando llega la noche nos relajamos y es en este momento en el que sí nos apetece comer, y la comida del día que debería ser la más ligera del día se acaba convirtiendo en la más abundante, y en la mayoría de los casos no optamos por los alimentos que mejor nos sientas, lo que acaba interfiriendo en nuestra silueta y en nuestra salud.

Elegir los alimentos equivocados de noche además de hacernos engordar también nos provoca insomnio, y dormir mal mal no sólo nos hace estar más cansados durante el día, que baje nuestro rendimiento o que aumente nuestro riesgo de padecer accidentes, por la noche, mientras dormimos, nuestro cuerpo está trabajando por nosotros y es mientras estamos dormidos cuando realiza funciones tan importantes para nuestra salud como reparar los tejidos dañados y los músculos o regular nuestros niveles hormonales, así que es fundamental que aprendamos que alimentos no debemos tomar por la noche

4 Alimentos que debes evitar por la noche:



Alimentos muy picantes: los alimentos picantes pueden ser nuestros aliados en nuestra lucha para adelgazar, pero no los podemos tomar en cualquier momento del día. Los alimentos picantes, además de poder causar malestar estomacal, lo que ya nos impediría no poder conciliar el sueño, también son estimulantes, por lo que que nuestros sentidos se “activarán” y así es imposible que te puedas dormir, así que si te gusta el picante mejor lo tomas de día.
 
Alimentos muy grasos: Cuando tomamos alimentos con un alto contenido en grasa nuestro estómago va a tener que trabajar más de la cuenta para poderlos digerir, lo que va a dificultar el sueño, haz memoria, seguro que alguna vez que hayas cenado mucha cantidad de grasas a la mañana siguiente te has levantado sintiéndote más aletargado y lento de lo normal.

Carnes rojas: con las carnes rojas ocurre lo mismo que con otros alimentos muy grasos, al estómago le cuesta digerirla más que otro tipo de alimentos y va a tener que hacer un sobre esfuerzo para su digestión. así que si vas a tomar carne roja intenta limitar su cantidad, en lugar de tomarte 3 filetes toma sólo 1. (además la OMS asocia el consumo de carnes rojas con una mayor probabilidad de padecer car

Dulces: este suele ser mi antojo nocturno favorito, los dulces, si a ti también te pase y crees que un poquito de chocolate o un trozo de pastel van a “endulzar tus sueños” estás muy equivocado, tomar alimentos muy ricos en azúcar (o hidratos de carbono simples) antes de acostarse nos va a llevar a tener picos de glucosa en sangre muy altos, con su consiguiente caída, mientras dormimos, lo que va a interrumpir el sueño, así que tampoco son muy buena idea.

¿Conoces algún otro alimento a evitar por las noches?

 

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentación salud videos ...

4 alimentos procesados que nunca debes elegir

Ya sabemos que los alimentos procesados no son la opción más saludable, pero no nos engañemos, el estilo de vida actual y la falta de tiempo muchas veces nos llevan a “tirar” de este tipo de alimentos, así que al menos deberíamos conocer cuales son los alimentos procesados que deberíamos evitar, así que hoy te dejo una lista con los 4 alimentos procesados menos saludables, osea los que ...

consejos de salud dietas y nutrición dieta ...

Luz roja: alimentos que no debes ingerir de noche

Luego de un día de trabajo, llegamos a casa agotadas e inmediatamente pensamos en que vamos a cenar, lo que quizá se vuelva un problema debido a que es de noche y el cuerpo ya se dispone a descansar, por lo que la quema de calorías disminuye. La cena, debe ser liviana o al menos debes realizarla tres o cuatro horas antes de dormir, para que así le demos la señal a nuestro organismo de que nos vamo ...

enfermedades digestivas hígado graso salud del hígado ...

Los 6 alimentos que más dañan nuestro hígado

El hígado se sitúa bajo los pulmones y es uno de los órganos más importantes del cuerpo, tanto por tamaño como por funciones desempeñadas. ¿Cuáles son sus tareas principales? Desde sintetizar proteínas hasta almacenar vitaminas, glucosa y limpiar de la sangre cualquier sustancia nociva que pueda afectar a nuestra salud. Mantenerlo sano y limpio significa que podrá desempeñar sus funciones con efic ...

general alimentación como adelgazar ...

5 alimentos que nos ayudan en la pérdida de peso

Mucha gente quiere conseguir bajar de peso a cualquier precio, y eso pasa por intentar llevar a cabo un montón de dietas para adelgazar de todo tipo, unas más afortunadas que otras, pero en la pérdida de peso no existen milagros. Para conseguir un cuerpo saludable hay 3 pilares fundamentales, el ejercicio, la nutrición y el descanso, y si hay uno de ellos más importante sin duda es la alimentación ...

general alimentación elimina la celulitis ...

10 alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis

El 90% de las mujeres tenemos celulitis, pero… ¿qué le hemos hecho nosotras a las celulitis?, ¿por qué quiere vivir en nuestro cuerpo?… ¡Fuera celulitis, vamos a acabar contigo!, y para conseguirlo hoy quiero compartir los 10 alimentos que más nos van a ayudar a deshacernos de nuestra enemiga número 1, la celulitis. 10 Alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis. Agua: Bue ...

Vida Sana alimentación de noche alimentacion higa ...

Alimentos que cuidarán de tu salud hepática por la noche

Durante la noche nuestro organismo no deja de trabajar, por lo tanto para favorecer nuestra salud hepática es conveniente evitar alimentos pesados y preferir aquellos que estimulen las funciones del hígado. De otra manera, se inflamará y sobrecargará, notando de inmediato los síntomas como es despertarse a menudo por la noche con sensación de que estamos llenos. Prefiere los siguientes alimentos: ...

general alimentos que causan mal aliento azufre ...

3 Alimentos Que Evitar Si Tienes Helicobacter Pylori

3 Alimentos Que Evitar Si Tienes Helicobacter Pylori  Las infecciones por H. pylori son relativamente comunes. Algunas personas desarrollan síntomas desagradables, mientras que otros no lo hacen. La mayoría de las personas que desarrollan problemas experimentan síntomas en el tracto gastrointestinal superior, como ardor de estómago, hinchazón, dolor de estómago y mal aliento aunque algunos también ...

Alimentación Como Adelgazar Salud ...

Comer fruta por la noche, ¿engorda o adelgaza?

El tema de la fruta por la noche está lleno de mitos y dudas. Por eso no me extraña que me preguntéis tanto sobre el tema Por una parte están los que huyen de ella como del diablo porque comer fruta de noche engorda. Y por otro lado, están los que sólo cenan fruta para adelgazar. Pero la realidad es que ni unos ni otros tienen razón. ¿La fruta de noche engorda? Tomar fruta por la noche no engord ...

té verde arandanos brócoli ...

¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés?

¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés? Ahora hablaremos del té verde, arándanos y más. El té verde es consumido en China desde hace más de 4,000 años. Siendo también utilizado por los marineros ingleses por sus propiedades antioxidantes evitándoles enfermedades como el escorbuto por sus viajes tan largos. Empecemos hablando del té verde hace unos años se hizo un es ...

Enfermedades autoinmunes Nutrición Tiroides

3 alimentos que debes evitar para una tiroides sana

El desequilibrio de la tiroides se nota en todo el organismo. Muchas mujeres (y algunos hombres) buscan ayuda integral para curar de forma natural y lograr una tiroides sana. Si bien es cierto que cada persona tiene un conjunto de circunstancias únicas que lo conducen a sus necesidades bio-individuales propias, no es menos cierto que abordar las causas comunes del desequilibrio de la tiroides ase ...