Conoce 25 consejos para cuidar tu espalda

Hoy quiero hacer un post diferente con los mejores "tuits" que he hecho por las veces que los han compartido mis seguidores. Todos están dedicados a controlar la higiene postural para cuidar tu espalda en las situaciones diarias. Espero que os gusten estos consejos para cuidar tu espalda.

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1)  Has de conseguir una #espalda sana y flexible para no tener un dolor terrible. La mayoría de veces depende de ti en no hacer estupideces. Estos son los consejos para cuidar tu espalda.

2) #fisioespalda Como norma general: no intentes levantar un peso colosal porqué podrías provocarte una hernia discal.

3) #ergonomia Los trabajos en cadena d montaje para que tus lumbares no paguen un peaje recuerda las normas de prevención ante cualquier acción

4) #fisioespalda Delante del ordenador o del televisor controla tu postura para que luego tus lumbares no tengan dolor.

5) #fisioespalda Haz pausas cada 2 horas cuando estés conduciendo para que no acabe tu lumbago padeciendo.

6) #fisioespalda No seas vago, no hagas pasar a tus lumbares un mal trago y coge siempre un taburete para limpiar con el brazo alzado.

7) #fisioespalda Acuérdate de estirar, aprendre a relajar, tu espalda sentir, las posturas controlar y finalmente al señor "lumbago" olvidar.

8) #fisioespalda La gravedad deforma tu columna como un acordeón. Estírate como un muelle. Empieza la partida. Gánala. Tu espalda en juego.

9) El mejor momento para estirar la #espalda es al levantarnos: el disco está más hidratado. Acuérdate de mi mañana recién levantado.

10) #fisioespalda Por cada 1´que estés mal sentado tus músculos necesitan 2´ para recuperar la forma. Hora tras hora. Día tras día. Concienciate

11) #fisioespalda Dobla las caderas al atarte el zapato para evitar que tu lumbago pase un mal rato.

12) #fisiopildora Recuerda estirar tus dedos si mucho rato el móvil has de teclear o sino fijo q te vas a lesionar. Ojo movimientos repetitivos.

13) #fisiopildora Muchas horas delante del ordenador tu #espalda se quejará con pavor y tus lumbares acabarán con dolor. Se consciente por favor

14) #fisiopildora Más de 10 años con el mismo colchón tienes muchos números de acabar con lumbalgia de repetición.

15) #fisiopildora En zapatos y en colchones no escatimes ni un "duro" porque sino tu #espalda dolor seguro.

16) #fisiopildora Nieve blanca, sangre roja y #espalda dura. Déjate de florituras y estira tu "armadura".

17) #fisiopildora Una espalda hundida en la silla es sinónimo de una espalda dolorida. Se consciente de tu postura en el día a día.

18) Atención: fumar, malas posturas, estrés, mala alimentación, no deporte y dormir poco es la mejor combinación para lumbagos de repetición.

19) #espalda Eres capaz de pensar 10.000 "cosas" cuando estás sentado, sólo te pido de vez en cuando q pienses como estás colocado.

20) Cuando cojas las bolsas de la compra con las manos: las palmas mirando al frente para compensar las cadenas musculares de los brazos.

21) Una buena postura de #espalda necesita 1 aprendizaje como el conducir, ir en bici o nadar. Los logros no caen del cielo, caen de tu interés.

22) Los robots necesitan aceite para sus conyunturas y nosotros estiramientos para evitar contracturas. La gravedad nos aplasta la#espalda.

23) Un gato es ágil, flexible, tiene reflejos. Se estira. Y tú ¿Por qué no te estiras? No sentirías como un caparazón de tortuga en tu #espalda.

24) #fisiopildora Dobla las caderas al enseñar a tu hijo a ir en bicicleta o sino el irá en bicicleta y a ti te tendrán que llevar en 1 carreta.

25) #fisiopildora Por favor. Los libros en la escuela o en casa pero nunca en la espalda de los niños. Hay veces que se ve más maleta que niño.

Si queréis seguirme encontraréis muchos mas consejos: http://twitter.com/JoanGallart
 
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