comunidades

25 consejos posturales de Twitter

Hoy quiero hacer un post diferente con los mejores "tuits" que he hecho por las veces que los han compartido mis seguidores. Todos están dedicados a controlar la higiene postural de la espalda en las situaciones diarias. Espero que os gusten.

Imagen 0


1)  Has de conseguir una #espalda sana y flexible para no tener un dolor terrible. La mayoría de veces depende de ti en no hacer estupideces

2) #fisioespalda Como norma general: no intentes levantar un peso colosal porqué podrías provocarte una hernia discal.

3) #ergonomia Los trabajos en cadena d montaje para que tus lumbares no paguen un peaje recuerda las normas de prevención ante cualquier acción

4) #fisioespalda Delante del ordenador o del televisor controla tu postura para que luego tus lumbares no tengan dolor.

5) #fisioespalda Haz pausas cada 2 horas cuando estés conduciendo para que no acabe tu lumbago padeciendo.

6) #fisioespalda No seas vago, no hagas pasar a tus lumbares un mal trago y coge siempre un taburete para limpiar con el brazo alzado.

7) #fisioespalda Acuérdate de estirar, aprendre a relajar, tu espalda sentir, las posturas controlar y finalmente al señor "lumbago" olvidar.

8) #fisioespalda La gravedad deforma tu columna como un acordeón. Estírate como un muelle. Empieza la partida. Gánala. Tu espalda en juego.

9) El mejor momento para estirar la #espalda es al levantarnos: el disco está más hidratado. Acuérdate de mi mañana recién levantado.

10) #fisioespalda Por cada 1´que estés mal sentado tus músculos necesitan 2´ para recuperar la forma. Hora tras hora. Día tras día. Concienciate

11) #fisioespalda Dobla las caderas al atarte el zapato para evitar que tu lumbago pase un mal rato.

12) #fisiopildora Recuerda estirar tus dedos si mucho rato el móvil has de teclear o sino fijo q te vas a lesionar. Ojo movimientos repetitivos.

13) #fisiopildora Muchas horas delante del ordenador tu #espalda se quejará con pavor y tus lumbares acabarán con dolor. Se consciente por favor

14) #fisiopildora Más de 10 años con el mismo colchón tienes muchos números de acabar con lumbalgia de repetición.

15) #fisiopildora En zapatos y en colchones no escatimes ni un "duro" porque sino tu #espalda dolor seguro.

16) #fisiopildora Nieve blanca, sangre roja y #espalda dura. Déjate de florituras y estira tu "armadura".

17) #fisiopildora Una espalda hundida en la silla es sinónimo de una espalda dolorida. Se consciente de tu postura en el día a día.

18) Atención: fumar, malas posturas, estrés, mala alimentación, no deporte y dormir poco es la mejor combinación para lumbagos de repetición.

19) #espalda Eres capaz de pensar 10.000 "cosas" cuando estás sentado, sólo te pido de vez en cuando q pienses como estás colocado.

20) Cuando cojas las bolsas de la compra con las manos: las palmas mirando al frente para compensar las cadenas musculares de los brazos.

21) Una buena postura de #espalda necesita 1 aprendizaje como el conducir, ir en bici o nadar. Los logros no caen del cielo, caen de tu interés.

22) Los robots necesitan aceite para sus conyunturas y nosotros estiramientos para evitar contracturas. La gravedad nos aplasta la#espalda.

23) Un gato es ágil, flexible, tiene reflejos. Se estira. Y tú ¿Por qué no te estiras? No sentirías como un caparazón de tortuga en tu #espalda.

24) #fisiopildora Dobla las caderas al enseñar a tu hijo a ir en bicicleta o sino el irá en bicicleta y a ti te tendrán que llevar en 1 carreta.

25) #fisiopildora Por favor. Los libros en la escuela o en casa pero nunca en la espalda de los niños. Hay veces que se ve más maleta que niño.

Si queréis seguirme encontraréis muchos mas consejos: http://twitter.com/JoanGallart

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

activa flexibilidad estiramientos ...

Consejos para tener una espalda sana

Son muchas las personas que actualmente sufren de dolor de espalda. Las causas van desde un estilo de vida demasiado sedentario hasta las malas posturas. Sin embargo, si cuidamos nuestra espalda podremos minimizar los dolores y molestias en gran medida. Nuestra espalda sostiene nuestro cuerpo y nos hace posible el movimiento. Contribuye también a que se mantenga estable el centro de gravedad cuand ...

Buenos hábitos

¿Cómo prevenir los dolores lumbares?

Casi todas las personas han sufrido un dolor de espalda, estas molestias pueden variar dependiendo de su intensidad. También puede depender de si es a corto o a largo plazo. No es posible evitar no padecerlo nunca, pero sí te enseñaremos cómo prevenir los dolores lumbares. Posturas para evitar el dolor de espalda Imagen proporcionada por: pexels.com Uno de los conflictos más habituales actualmente ...

dolor crónico de espalda lumbalgia protusión discal ...

7 actitudes a evitar en caso de dolor crónico de espalda

Evitar estas actitudes te van a ser de ayuda para cuando tu dolor aprieta, cuando tu cerebro no tiene compasión de ti. Si sigues mi blog ya sabes que la decisión del dolor sólo depende de tus neuronas, de tu cerebro. Tu no puedes hacer nada si no conoces su funcionamiento. Antes de leerlos te recomiendo repasar este enlace y sobretodo, si es la primera vez que lees uno de mis posts. Es importante ...

La postura correcta

Tener una postura correcta es importante no solo porque te hace sentir mejor, también es saludable para los músculos, las articulaciones, la circulación sanguínea y la mente. ¿Cuál es la postura correcta? Para postura entendemos una posición en la cual mantienes tu cuerpo en el espacio. Una buena postura proporciona la capacidad de mantener una posición dada, tanto, si está erecta, sentada o acost ...

consejos de salud dolores comunes dolor de espalda ...

Dolores de espalda: tan comunes como intensos (y evitables)

Si existe un dolor común al que prácticamente TODOS hemos tenido que hacer frente, ese es el de espalda. El estrés, la tensión, las malas posturas y hábitos hacen que las molestias en esta parte del cuerpo sean tan frecuentes como intensas y desestabilizantes. Interfieren en nuestro día a día y dificultan el bienestar que con tanto esfuerzo intentamos alcanzar. Es por estos motivos que conocer y a ...

Actualidad Columna vertebral Dolor de espalda ...

Mitos sobre el dolor de espalda

El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios. Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y compo ...

general consejos sobre salud salud ...

Cómo prevenir el dolor de espalda

Para evitar el dolor y otros trastornos de espalda es necesario mantener una buena postura. Es importante tenerlo siempre en cuenta, tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio.  Todos somos conscientes de que si ponemos la espalda de la forma adecuada nos evitamos muchos dolores que luego cuestan tanto de eliminar pero pocas veces tenemos presente cuál es la mejor postura para lograr que no nos ...

Blog

Ejercicios de Yoga para dolor de espalda y fortalecer el cuello

El yoga para Dolor de espalda es muy recomendado, el día de hoy te presento seis ejercicios de yoga especialmente estudiados para cuando hay dolor de espalda, acompáñame¡¡ Durante la mayor parte de nuestra vida damos por hecho que nuestra espalda está sana y la descuidamos, pero casi todos en algún momento experimentamos un dolor de espalda que nos recuerda que también necesitan amor y atención. A ...

Consejos sobre salud consejos higiene postural

4 consejos de higiene postural en la oficina y en casa

La higiene postural se ha vuelto una necesidad imperiosa en la actualidad debido a problemas en la espalda originados por el uso excesivo y descuidado del ordenador, el teléfono móvil o las consolas de videojuegos, entre otras cuestiones. Al pasar mucho tiempo frente a estas pantallas, es importante tomarse descansos para relajar la espalda y mantener una postura correcta para no forzar diferentes ...

general fisioterapia fisioterapia reumatológica ...

¿Cómo Aliviar el Dolor de Espalda?

Aprende diferentes métodos y técnicas para aliviar el dolor de espalda sea cual sea la causa de tu lesión. Son muchos los factores que pueden incidir en el dolor de espalda: Hernias en el disco, osteoartritis, nervios presionados, músculos torcidos y algunas situaciones como el embarazo. Hoy repasaremos varios métodos y técnicas que siempre nos ayudarán a reducir este dolor de espalda de forma na ...