Salud

Blog de frida Idea guardada 8 veces
La valoración media de 17 personas es: Excelente

10 falsos mitos sobre las dietas

El verano ha llegado a su fin. Toca la vuelta a la rutina y no son pocos los que quieren ponerse en forma y dejar atrás los excesos veraniegos. Unos, optan por el gimnasio, otros, por diversos tratamientos estéticos y por supuesto, hay quienes prefieren las dietas rápidas para quitarse esos kilos de más. Pero ¿cuál es el problema? Estamos leyendo, constantemente, información sobre métodos para adelgazar que no sabemos si son ciertos y que pueden perjudicar a nuestra salud. A continuación, te ofrecemos 10 falsos mitos sobre las dietas que jamás te hubieses imaginado.


1. Los productos orgánicos ayudan a mantener la línea

Esto es cierto en el caso de la carne, pero no en el de las frutas y verduras. Es importante el consumo de carne en nuestra dieta, sobre todo si es orgánica, no solo porque de esta forma se fomentan los métodos de producción sostenible, sino porque, además, ayuda a regular el peso. A pesar de ello, la carne debe ser solo un complemento, ya que la base de nuestra alimentación deben ser las frutas y las verduras.

2. Cuantas menos comidas al día, ¡mejor!

Esta práctica puede ser perjudicial para nuestra dieta, puesto que puede provocar un aumento en el consumo de alimentos. Tal y como aconseja el orientador en salud y experto en nutrición Ata Pouramini, si se hace, debe ser controlado: "La recomendación es adelantar la hora de la cena para conseguir ayunar durante más horas seguidas, lo que beneficia al organismo". 

3. Los alimentos con gluten favorecen el aumento de peso

Una de las dietas que más se ha popularizado entre las celebrities es la de dejar de consumir alimentos con gluten. No obstante, puede convertirse en un hábito peligroso para aquellas personas que no son celíacas. Así lo revela un estudio publicado por la revista Epidemiology, que concluye que esta práctica puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, neurológicas e incluso, cáncer

4. Agua en las comidas, ¡NO!

También, están los que dejan de beber agua durante las comidas por miedo a engordar. Esto es completamente falso. El agua no tiene calorías y además, constituye un componente fundamental de nuestro cuerpo, sin el cual no podríamos vivir. Es indispensable para depurar el organismo y para mantener la piel hidratada.



5. Consumir comida cruda es beneficioso para la pérdida de peso

La dieta raw food recomienda comer alimentos crudos para adelgazar. Sin embargo, esto no se cumple en todos los casos, depende de la manera en que son absorbidos por nuestro organismo. Algunas de las verduras que se pueden consumir sin cocer son el brócoli y la espinaca. 

6. Los productos con soja ayudan a adelgazar

Consumir soja en cantidades moderadas puede ser beneficioso para nuestro cuerpo porque ayuda a regular los niveles de colesterol.  En cambio, un consumo en exceso de esta semilla puede provocar hipertiroidismo y desajustes en el ciclo menstrual. Esto se debe a que es un alimento rico en proteínas, que aporta carbohidratos de rápida y media absorción. Cuando se consume en grandes cantidades, estos carbohidratos se transforman en grasas, dando lugar a un aumento de peso. 

7. Los zumos detox como sustitutos de las comidas

Una dieta rica y variada es fundamental para garantizar un buen estado de salud. Los zumos detox no deben remplazar a ninguna de nuestras comidas, sino, simplemente, ser un complemento, ya que tal y como nos alerta el orientador en salud y experto en nutrición Ata Pouramini: ”el organismo necesita un equilibrio entre proteínas, grasas, azúcares, minerales...". A continuación, os dejamos tres recetas sanas y perfectas tras un día de excesos: 



8. Los alimentos integrales no engordan 

Otra práctica habitual es la sustitución de los alimentos normales, por los integrales, al pensar que no engordan. Esto no es cierto, ya que aportan calorías, al contener hidratos de carbono. Sin embargo, presentan algunas ventajas que pueden facilitar nuestro objetivo de adelgazar: consiguen que nos saciemos antes, favorecen el tránsito intestinal y regulan los niveles de colesterol.

9. El aceite de coco: exquisito, pero con un gran aporte calórico 

¿Eres de los que has eliminado el aceite de coco de tu alimentación? ¡Puedes volver a incluirlo! Además de estar delicioso, presenta algunos beneficios para la salud entre los que se encuentra la estimulación del sistema inmunológico, que ayuda a la pérdida de peso

10. ¡La mantequilla, fuera de nuestra dieta!

En los últimos años, la margarina se ha vendido y publicitado como una opción mucho más sana que la mantequilla. Esto ha hecho que aumente su consumo y que sean muchos los que hayan empezado a consumir este producto en sus desayunos. ¡Pero este pensamiento generalizado es falso! Ambos productos contienen, prácticamente, la misma cantidad de grasa, un 80%. La diferencia es que la margarina está mucho más tratada y procesada y por tanto, sus grasas son mucho más perjudiciales. Además, tal y como revela el orientador en salud y experto en nutrición Ata Pouramini, basándose en un estudio publicado en Nutrition week, aumenta la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. 

Ahora que ya conoces estos mitos sobre las dietas, ¡ya sabes!, ¡infórmate antes de dejar de comer cualquier tipo de alimento! 

¿Qué os ha parecido el post? Si conoces alguna otra falsa creencia sobre la alimentación, no dudes en compartirla con nosotros. 

Fuentes:
El Español - Salud
Prensa Libre - Salud 
Online Personal Trainer - Nutrición 
Noticias 24 - Salud 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición dieta operación bikini ...

10 mitos sobre las dietas

Ahora que se acerca el buen tiempo es mucha la gente que decide empezar a cuidarse para verse bien con las camisetas de manga corta, en bañador o con mini-faldas. Aunque deberíamos habernos cuidado durante todo el año, no está mal sentirse inspirado por la llegada del buen tiempo pero, ¡cuidado! No seas demasiado estricto. Como en todos los aspectos, hay ciertos mitos sobre las dietas que debemos ...

Bajar de peso

Mitos sobre las dietas para perder peso

En otro artículo ya habíamos esclarecido algunos mitos falsos relacionados con las dietas para bajar de peso, que puede dificultar su plan de pérdida de peso. Hoy queremos aclarar algunos otros mitos que rodean estas dietas, y que muchos de nosotros terminamos creyendo. Las dietas para perder peso están involucradas en una serie de mitos que daremos a conocer en nuestra página web de Salud. Siemp ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETAS NUTRICION ...

10 mitos falsos sobre los alimentos en las dietas

Internet, la desinformación, la falta de conocimientos de muchas personas que hablan de nutrición  y los alimentos dan para mucho, es muy común que las personas me pregunten sobre es cierto que no se debe …….y yo normalmente digo, pero si es “mentira”, así que este post está encaminado a todas las personas que todavía no tienen claro que es verdad y que es mentira o mejor d ...

general blanqueamiento dental boca sana ...

10 MITOS A DESTERRAR...

Con tantas leyendas urbanas dando vueltas, es normal que surjan dudas acerca del cuidado de la boca... Hoy en día, podemos oír diagnósticos de salud en el mercado, la peluquería o el portal de vecinos. Y es que, con tanto dato suelto por ahí (foros de internet y experiencias magnificadas o exageradas por gente allegada), ya no sabemos en que creer. En el post de hoy voy a hablar de mitos y reali ...

Dieta Saludable Dieta saludable salud

Las dietas milagro ¿Te las crees?

¿Qué hay de verdad en las dietas milagro? Las dietas milagro arrancan de premisas  pseudocientíficas,  afirmaciones o negaciones científicas  y que una vez sacadas de contexto, pierden su autoridad y se convierten en un atentado contra la salud. Antes de comenzar cualquier dieta, debes consultar con un profesional que entienda sobre alimentación, y no ponerte en manos de nadie porque como decimos ...

nutrición

Desmontando Mitos

¡¡¡Leches!!! Era yo pequeña cuando escuche el mito por primera vez: El consumir leche puede provocar cáncer. Casi lo mismo que viene en un paquete de tabaco. Los defensores de esta teoría argumentan que ningún mamífero vuelve a probarla después del destete y que el aparato digestivo del bebé está preparado para digerir la leche materna sólo durante la lactancia, ya que después desaparecen de mane ...

consejos 4-necesito una tirita 7_ higiene/tª corporal/prendas de vestir adecuadas ...

Mitos sobre las vacunas

Toda frase que comience por un "Dicen", "Cuentan", "Aseguran"... debe ir acompañada de pruebas contundentes. Toda una vida forjando una imagen y basta un segundo de duda para que todo se desmorone. Al igual que en la vida diaria, el dicen, cuentan , aseguran, afecta; y mucho, a cuestiones que nos atañen a tod@s. Si hay algo serio es la seguridad de tod@s nosotros en m ...

familia y relaciones otros alzheimer ...

¿Qué debes saber sobre el Alzheimer?

Todos hemos escuchado algo acerca del Alzheimer y lo primero que nos viene a la mente es una pérdida de la memoria. Pero, ¿el Alzheimer es sólo eso o implica algo más? Para disolver estas dudas te presentamos una lista con siete cosas que debes saber sobre esta enfermedad. 7 cosas que debes saber sobre el Alzheimer. #1 Es algo más que una simple pérdida de la memoria. De hecho, el Alzheimer es ir ...

consejos de salud vivir como dejar de fumar ...

10 mitos destructivos sobre cómo dejar de fumar

En la actualidad el cigarrillo es la principal causa de muerte evitable entre seres humanos. Dejar de fumar por ende debería ser una prioridad de salud pública. Pero mientras se invierten millones en tratamientos para dejar esta adicción, las compañías tabacaleras por su parte invierten millones con el fin de atraer nuevos clientes, lo que deja a los gobiernos en una fea posición, entre la industr ...