El Sobrepeso y el Movimiento

Remedios?? Si claro por supuesto que los hay, a la hora de adelgazar no sólo debemos pensar en las plantas medicinales, de las que llevamos algún tiempo hablando en este blog,  que nos son de gran ayuda, también hay que pensar en lo que conlleva perder peso, la propia dieta. Dieta, esa palabra que todos conocemos, que respetamos y nos da miedo, pero dieta no es más que comer sano en gran medida, t ...

Desde pequeños deberían obligarnos a practicar deportes así tendríamos como rutina hacer algún tipo de actividad física. Como muchas personas no están acostumbradas a hacer ejercicio, comenzar después de grande les aburre o simplemente lo ven como una perdida de tiempo. Pero si sufres de sobrepeso nunca es tarde para empezar a moverte y a mejorar tu salud. Debes buscar la motivación debajo de las ...

Esta entrada va a ser un poco diferente a los artículos que normalmente escribo: lesiones, tratamientos y demás. Se podría pensar que ciertas partes de esta entrada tienen poco que ver con lo que se supone que debo hablar en este blog. Aunque, si lees hasta el final, entenderás que todo está relacionado y espero que le encuentres sentido. Hoy, el movimiento es el tema que nos concierne. Es posible ...

Quien es Zayda Torres ? Mi nombre es Zayda Torres, yo vivo en México, mi ciudad es Mexicali. Soy licenciada en actividad física y deporte egresada de hace 4 años y ahora mismo me especializo en entrenamiento para personas con obesidad o sobre peso. Tengo un curso de entrenamiento personal que realicé en la Universidad de Barcelona, España en el 2016. Y ahora mismo estoy tratando de implementar sis ...

El ayuno intermitente implica la disminución del consumo de las calorías en parte o hasta en su totalidad, bien sea por un par de días, durante la semana o hasta inclusive cada dos días. Este es un método que debería de ser aplicada solamente bajo prescripción médica en los casos extremos para normalizar o controlar su peso. En el plan de ayuno intermitente se puede disminuir el consumo de caloría ...

Un estudio elaborado por el Instituto Nicaragüense de Estadísticas y Censos (INEC) en coordinación con el Ministerio de Salud (MINSA), mostró que el 51 por ciento de la población femenina de esa nación centroamericana enfrenta problemas de sobrepeso. "Nicaragua, como el resto de países de la región, está viviendo una situación en la que paradójicamente están convergiendo los problemas del pas ...

Por allá en los años 70, debido a las investigaciones del fisiólogo Ancel Keys, Estados Unidos recomendó oficialmente (en “Dietary Goals for the United States”) consumir menos grasas y sustituirlas por frutas, verduras y cereales. Desde entonces en todo el mundo se expandió la idea de que las grasas saturadas eran las malas de la película y comenzó el boom de los alimentos procesados b ...

Existe una dieta para embarazadas con sobrepeso que no ponga en riesgo a ti y a tu bebe? Si estas embarazada debes saber que la obesidad aumentara el riesgo de padecer algunas enfermedades como la pre-eclampsia, diabetes gestacional, infecciones pos-parto, así como otras complicaciones para la salud de tu bebe. Se le recomienda a toda mujer que inicie su embarazo con algún grado de sobrepeso, inic ...

Deseas conocer algunos consejos para realizar una dieta para trigliceridos altos? Los trigliceridos son compuestos grasos que se encuentran presentes en el torrente sanguíneo de las personas y que comúnmente se acumulan en el tejido graso. La mayoría de las personas que tienen una alta concentración de trigliceridos, tienden a tener un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazó ...

Cuando descuidamos nuestra alimentación y dejamos de hacer ejercicio, tendemos a ganar grasa porque nuestro gasto calórico es inferior a nuestra ingesta. Es lo que se llama superávit calórico. El problema viene cuando no hacemos nada al respecto, y seguimos descuidando nuestra alimentación (exceso calórico) y no hacemos ejercicio (no aumentamos nuestro gasto calórico). Entonces es cuando entramos ...