Los trigliceridos son compuestos grasos que se encuentran presentes en el torrente sanguíneo de las personas y que comúnmente se acumulan en el tejido graso. La mayoría de las personas que tienen una alta concentración de trigliceridos, tienden a tener un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón o pueden ser consecuencia de otras, como la diabetes.
Los trigliceridos son un enemigo silencioso el cual no produce síntomas, la mayoría de personas se dan cuenta de que lo padecen, recién cuando este se manifiesta a través de una pancreatis o alguna enfermedad cardíaca y es el momento en que comienzan a buscar una dieta para trigliceridos altos, ya que de esta forma se tiene el poder controlarlos. Da clic en el enlace si quieres conocer una dieta para bajar trigliceridos.
Generalmente los trigliceridos altos van acompañados de sobrepeso, si logramos bajar de peso, podremos controlar los trigliceridos y esto podemos hacerlo siguiendo una dieta para trigliceridos altos.
Consejos a tomar en cuenta al momento de realizar una dieta para trigliceridos altos:
Consumir mucha verdura, frutas y cereales integrales. (Se recomienda ingerir 3 platos diarios)
No ingerir bebidas embriagantes. (alcohol)
No consumir azucares, dulces o pasteles.
Reducir el consumo de carnes rojas a 2 veces por semana.
Reducir el consumo de pollo, utilizando la pechuga sin piel a la plancha o parrilla al menos 2 veces por semana.
Reducir el consumo de huevo a no mas de 2 por semana, La clara podemos consumirla las veces que deseemos.
Aumentar el consumo de pescado y mariscos a 3 veces por semana.
Consumir productos lácteos descremados.
No consumir manteca, ni margarina.
Utilizar aceite de oliva, de girasol, de uva, de soja o de maíz.
Dejar de fumar.
Tomar mas de 2 litros de agua al día.
Realizar alguna rutina de ejercicios 3 veces por semana y caminar 30 minutos diarios.
Utilizar todo tipo de condimentos menos la sal.
Estos son solo algunos consejos a tomar en cuenta al momento de seguir alguna dieta para trigliceridos altos, ademas se te recomienda visitar a tu medico, para realizar un chequeo constante de tus niveles de trigliceridos.
Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
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