La espalda en el gimnasio Me gustaría hablar de la espalda en el mundo de los gimnasios debido a la importancia y a la gente que acude diariamente a estas instalaciones. En muchos gimnasios es obligado pasar una revisión por parte de un equipo médico. En las revisiones se explora la tolerancia al esfuerzo, si hay alguna pequeña anomalía, etc. Una vez pasada la revisión el socio, si es apto, ya tiene vía libre para hacer cualquier actividad. Muchas veces me pregunto: ¿ Y la espalda qué? Como siempre la gran olvidada. Si no somos capaces de controlar la postura de la espalda cuando estamos sentados o al agacharnos (teóricamente no debe... Seguir leyendo

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La diferencia de edad y el distinto idioma no ha impedido que seamos buenas amigas y compartamos con otras mujeres de su misma nacionalidad tertulias semanales que son una costumbre ya. Hace tiempo que solo puedo escucharla, intento entender el por que, pero para estas cosas no hay explicación me dice ella. Si tiene explicación y tanto que si, es un paquete lleno de cigarrillos que ni así es capaz de dejar, ha destrozado su vida y una parte de las nuestras, la de sus amigos. Después de los tratamientos y del largo periodo de convalecencia, llega una lenta recuperación y ante mi sorpresa su medico le recomienda empezar a caminar con bastones para fort... Seguir leyendo

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Ejercicio vigoroso en personas normales en ambiente normóxico Ejercicio en elevadas altitudes Exposición a CO en atmósferas En pacientes con EPOC Los principales cambios de la hipoxia crónica en relación con el ejercicio son: 1.- Disminución de la saturación arterial (debido a la caída del pO2 inspirado) 2.- Disminución del rendimiento cardiaco máximo (debido a la caída de la frecuencia cardiaca) e incremento en la concentración de hemoglobina 3.- Disminución del flujo máximo de O2 a través de los capilares musculares 4.- Cambio en la potencia de los músculos respiratorios debido a pérdida de las enzimas oxidativas 5.- Cuando se aumenta el ... Seguir leyendo

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  Las modas cada vez son más traicioneras y sacrificadas. Hace pocos años que empezó la manía de ir al gimnasio, pero ir al gimnasio para convertirse en "Hulks". Pasarse mil y una horas entre máquinas, pesas y batidos de proteínas, que al final a la larga acaban convirtiendo a uno en un "obseso de los bíceps y demás músculos de cuerpo.   En estos tiempos que corren las mujeres se han vuelto muy exigentes con el físico masculino. Al parecer ahora hay que ser como armarios empotrados, y también ir depilados de arriba para abajo para poder agradarlas, y poder llamar su atencion.Al igual que las chicas los ... Seguir leyendo

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                                                                   El running es una disciplina deportiva que actualmente está muy de moda por los rápidos resultados que se obtienen. Quienes practican esta actividad consiguen bajar de peso y tonificar su cuerpo en un corto periodo de tiempo, por lo que su auge esta cada día en al... Seguir leyendo

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El Body Balance es una actividad que combina de forma única los principios fundamentales del Pilates, del Yoga, del Tai Chi y del método Feldenkrais para conseguir llevar no sólo a nuestro cuerpo, si no también a nuestra mente, a un estado de paz, equilibrio y armonía. Todo el mundo puede practicarlo, es apto para todas las edades y sexos, y además es perfecto para aquellas personas que quieren mantenerse en forma pero tienen algún tipo de lesión muscular, porque durante la práctica del Body Balance se evitan los saltos y los giros bruscos. Las sesiones consisten en una serie de ejercicios coreografiados intensos con transiciones suaves, ayudados co... Seguir leyendo

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El Body Combat a pesar de ser un deporte joven se ha convertido en poco tiempo en una de las actividades preferidas en los gimnasios. Se trata de una modalidad de Fitness que combina movimientos de artes marciales como Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Full Contact o Twaekondo entre otros, siguiendo unas coreografías. Su éxito radica, posiblemente, en la sensación de bienestar, seguridad y control que dicen sentir quienes lo practican. Sus movimientos son perfectos para eliminar el estrés y liberar las tensiones acumuladas durante el día a día y además ayuda a perder peso. ¿Se puede pedir más? Durante las sesiones, que deberán ser constan... Seguir leyendo

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hola a tod@s hoy he ido de compras que horror 10 kg.de mas .asi las cosas he dicho basta me he calzado las zapatillas de deporte y he salido a caminar ,lo que mas cuesta es decir ahora luego no lo puedes dejar ,pues yo he empezado ,haber si os amimais yo os dire lo que voy perdiendo y hoy lo primero he perdido los dulces,un abrazo para tod@s.

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En el mundo del deporte esta es sin duda una de las lesiones más conocidas y frecuentes, sobre todo entre los corredores. Se trata de la inflamación del periostio, una membrana que separa el hueso del músculo. Afecta a la zona de la espinilla y suele producirse principalmente en épocas en que los deportistas aumentan su entrenamiento físico, forzando los músculos de la zona de forma brusca y repentina sin permitir al periostio que se adapte. Igualmente, esta patología deportiva puede ser ocasionada en corredores inexpertos como consecuencia de una deficiencia técnica, un excesivo crecimiento de los músculos localizados en la pantorrilla, e incluso un golpe en la... Seguir leyendo

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Salir a caminar es uno de los deportes más sencillos y beneficiosos que todos podemos practicar a cualquier edad. Hay quien lo prefiere practicar en plena naturaleza o quien lo hace en plena ciudad, quien lo hace sólo, acompañado de la pareja, de amigos o incluso de la mascota, y quienes aprovechan la oportunidad para conocer sitios nuevos improvisando rutas. En todos los casos, caminando de forma constante, puede notarse a largo plazo como la salud se refuerza. Toma nota y anímate a practicarlo. Si nos fijamos en los resultados que aporta a nuestro cuerpo: - Ayuda a prevenir y aliviar los síntomas de las varices. - Ayuda a cuidar nuestro peso. - R... Seguir leyendo

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