Salud

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10 trucos que te ayudarán a no picar entre horas

¿Sabías que el tamaño de los cubiertos puede hacer que comas más o menos según algunas teorías? En este artículo encontrarás este dato y otros muy interesantes para evitar picar entre horas. ¡Alcanza tu objetivo de peso y salud!

Las actividades que llevamos acabo a lo largo de nuestro día, muchas veces nos consumen impidiéndonos comer bien y tener el tiempo necesario para hacer de nuestra comida un momento importante del día y acabamos recurriendo a la maquinita de la oficina o a la cafetería de la universidad que es de todo menos sana; y si a esto le añadimos el estrés que muchas veces tenemos, es una locura. En este pos ...

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Manchas oscuras de la piel: causas y cómo combatirlas

Conseguir una piel joven, tersa, luminosa, jugosa y bella no es tan complicado... ¡Aquí van algunos trucos!

Seguramente a estas alturas ya sabrás que saltarte la rutina de belleza puede provocar brotes en tu piel, pero ¿podrá hacerte lucir más mayor? Desafortunadamente, sí. Si dejas de lavar tu cara diariamente, las células muertas empezarán a acumularse en la superficie. Toda esa suciedad bloquea la penetración de humectantes y cremas anti-edad. Lo que hace que tu piel se apague y pierda luminosidad. ¿ ...

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Cómo eliminar los calambres, ¿qué nutrientes me hacen falta?

Te contamos cómo eliminar los molestos calambres que podemos sufrir después de hacer deporte.

Olvidate de los calambres alimentándote correctamente Los calambres son contracciones involuntarias que generalmente surgen en piernas, brazos o cadera. Con frecuencia ocurren mientras estamos en actividad física (corriendo o haciendo ejercicio aeróbico) pero también pueden aparecer por las noches mientras el cuerpo está en completo relax. ¿Por qué ocurren los calambres? ¿Cómo podemos evitarlos? ...

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Cuáles son las mejores cremas para eliminar las estrías rojas y blancas

Descubre las mejores cremas para tratar esas estrías blancas y rojas que han aparecido en diferentes zonas de tu cuerpo, sobre todo en la tripa, después del embarazo.

Las estrías son marcas alargadas de color blanquecino o rosa que aparecen en la piel, tanto mujeres como hombres pueden tenerlas pero las mujeres son mucho más propensas a padecerlas, generalmente salen en la piel de los glúteos, piernas, brazos y abdomen. Cremas para estrías Las estrías son causadas por cambios rápidos de peso y el embarazo; si bien es cierto las estrías no se pueden desvanecer p ...

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6 beneficios que notarás al utilizar la bicicleta

No te imaginas todos los beneficios que te aporta la bicicleta, ¡más de los que crees! Y si no, mira. #DïaMundialdelaBicicleta

Lo confieso, adoro salir los fines de semana a pasear con mi bicicleta. Además de ser un transporte sostenible, cómodo y divertido, ¿sabías que aporta numerosos beneficios a nuestra salud? Gracias al equipo especializado en entrenamiento personal de Sport Zone, tiendas multimarca y multideporte especialista en equipamiento, textil y calzado deportivo, podemos enumerarte los principales: - El pedal ...

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10 beneficios de la bicicleta elíptica: ¡pedalea y cómete el mundo!

¿Te has apuntado al gimnasio y desconoces qué ejercicios realizar o te has comprado una elíptica y no sabes exactamente de qué forma te va a beneficiar su uso? En este post te lo contamos TODO. #DíaMundialDeLaBicicleta

Cuando queremos ponernos en forma ir a un gimnasio está genial, pero cada vez somos más los que preferimos entrenar en casa. Miriam es una de esas personas que prefiere hacer ejercicio en casa y me comenta que le han regalado una bicicleta elíptica y quiere saber qué beneficios puede notar al utilizarla. 10 beneficios de la bicicleta elíptica El uso de las bicicletas elípticas no es una moda pa ...

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Fabulosa rutina de cardio en bicicleta para aumentar el metabolismo en tan solo 10 minutos

Solo necesitarás 10 minutos para realizar esta rutina y los beneficios son enormes. ¡Apunta! #DíaMundialdelaBicicleta

Nos hemos encontrado con muchas personas que erróneamente piensan o están convencidas de que mientras mas tiempo permanezcan realizando actividades en la bicicleta estática del gimnasio o en  casa, mayor y mas eficaz será el resultado. Sin embargo, esto es totalmente falso. Para obtener buenos resultados basta con que nos esforcemos un poco más en menos tiempo de ejercicios. Con tan solo 10 min de ...

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Bicicleta para adelgazar ( 10 beneficios para tu salud)

Celebremos el #DíaMundialDeLaBicicleta descubriendo sus beneficios. ¡Y muévete en bici!

Para perder peso de forma efectiva hay que tener claro que la forma más eficaz es practicar ejercicio de tipo cardiovascular o aeróbico. ¿y si quiero perder grasa acumulada de la barriga? ¿abdominales? No, el ejercicio más apropiado es el aeróbico, el entrenamiento de potencia muscular abdominal también serviría, por supuesto, pero no de forma aislada. Tanto si deseas adelgazar la barriga, los mus ...

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Fibromialgia: características, relación con el estrés y tratamiento

Desde el blog Belleza, Salud y Vida nos cuentan la visión del Dr. Manuel Martínez Lavín sobre la fibromialgia y sus esperanzadoras conclusiones.

El doctor Manuel Martínez Lavín es médico internista y reumatólogo. Sus últimas investigaciones han sido en relación a la interacción entre enfermedades reumáticas y cardiovasculares. Una de sus pasiones ha sido la investigación en fibromialgia, y me he atrevido a resumir en un vídeo su visión de esta enfermedad y las conclusiones a las que ha llegado, que son bastante esperanzadoras. Tanto si ere ...

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Meditación basada en el amor bondadoso

Vivir no es lo mismo que sobrevivir. ¡Tú creas tu propia realidad a través de tu actitud! ¡Ponte a trabajar en ello!

Tu calidad de vida mejora cuando cambias tus pensamientos negativos por ideas positivas que te permiten crecer. Tu existencia adquiere otro color cuando dejas de estar presente en el pasado o el futuro y comienzas a vivir cada día con el corazón y la mente atentos a los matices de la jornada. Es decir, el tiempo de calidad aumenta cuando descubres la eternidad del instante a través de la atención ...

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5 recetas altas en proteínas para comer en el trabajo 

Si estás buscando recetas saludables para comer en el trabajo y que, además, sean ricas en proteínas, apunta las 5 alternativas que nos proponen desde el blog Alimentos y Suplementos.

Muchas veces no sabemos que preparar de Almuerzos para el trabajo, por lo general preparamos lo mismo una y otra vez. En este artículo estaremos conversando un poco acerca de como variar ese almuerzo del trabajo con unas sencillas pero ricas recetas que querrás probar hoy mismo. Bueno sin más que decir, comencemos: Ensalada de proteína con carne y brócoli Es una porción bastante proteica, pues ...

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¿Glúteos perfectos? ¡Sí, pero solo gracias a esta información!

13 ejercicios y 2 trucos para tener unos glúteos más voluminosos y turgentes.

Los músculos de los glúteos entran dentro del grupo muscular más grandes del cuerpo humano, aparte de los músculos de las piernas, pero al mismo tiempo, en cierta forma en muchos momentos del entrenamiento del culturismo son los músculos más abandonados, lo cual es algo muy raro al menos en el caso de las mujeres, ya que los glúteos son una de las zonas que más se quieren mejorar. A pesar de que l ...

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El desarrollo del lenguaje en el autismo

La incidencia del autismo a nivel mundial sigue aumentando cada día. El cerebro de una persona con autismo procesa la información de manera diferente, su integración sensorial y comunicación son deficientes.

La incidencia del autismo a nivel mundial sigue subiendo cada día más, y lo que parece claro en los numerosos estudios que cada día aparecen es que su origen es multifactorial y sobre todo epigenético. La tecnología actual permite estudios neurológicos impensables hace años, y lo que parece quedar de manifiesto en estos estudios es que el cerebro de una persona con autismo procesa la información d ...

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7 desayunos para empezar el día cargados de energía

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día... ¡Razón no les falta!

Un desayuno que sea saludable se va inculcando en las personas desde que tienen uso de razón, los padres nos esforzamos continuamente por tratar de llevarle a nuestros hijos una sana alimentación, sin embargo es alarmante ver como las noticias nos informan que los niños habitualmente no desayunan bien o ni siquiera la hacer. Esto es bastante malo, pues al llegar a una edad adulta comienzan a apare ...

Estilo de vida practicas ropa para hacer yoga

¿Te gustaría practicar yoga o ya lo haces pero no sabes muy bien cómo ir vestid@?

Te contamos cuál es la ropa para practicar yoga más adecuada.

¿Piensas que hay una ropa para hacer yoga especial? Para practicar yoga no es necesario utilizar quimonos, batas, pantalones especializados, ir con una vestimenta completamente blanco y tampoco vestir de una manera hippie. Lo principal a la hora de vestir ropa para hacer yoga es sentirse cómoda y por ende cada quien tiene la libertad de escoger la ropa que la haga sentir de tal forma. Y esto es mu ...

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para evitar la flacidez en los brazos?

Tonifica tus brazos con los ejercicios más potentes y efectivos. ¡Aquí te los mostramos!

A la hora de buscar cambios en nuestro físico es tan importante llevar una dieta variada y equilibrada como realizar los ejercicios adecuados para la tonificación. La idea básica de la tonificación es que nuestro cuerpo esté firme cuando estamos en una situación de reposo. Aunque suene simple, lo cierto es que es necesario realizar una serie de ejercicios más específicos, y durante un tiempo prolo ...

granola recetas

¿Hart@ de que todo el mundo hable de la granola y tú nunca la hayas probado?

Apunta la receta de esta granola casera de almendras y manzana y prueba el hit del año. ¡Ah, y apuesta SIEMPRE por la alimentación consciente!

Esta receta de granola casera de almendras y manzana es una combinación dulce y deliciosa. El resto de ingredientes que necesitáis son de andar por casa: avena, pipas, aceite, crema de cacahuete y miel. La guinda de esta granola la ponemos con unas rodajas de manzana que quedan espectaculares en el horno. ¡Espero que dejéis algo para el desayuno! Ya que somos nosotros los que decidimos que le pone ...

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Quitar el dolor de cabeza con cayena

Acaba con los molestos dolores de cabeza cuanto antes; este remedio de cayena te ayudará a conseguirlo.

Quitar el dolor de cabeza y acabar con esta molestia en el menor tiempo posible es algo que todos deseamos cuando esta dolencia aparece en nuestra vida. Un objetivo que podemos conseguir utilizando no solo los medicamentos que adquirimos en las farmacias, sino también empleando los remedios caseros de salud. ¿Sabías que algunos de ellos son ideales para quitar el dolor de cabeza en un breve instan ...

¿QUIERES AUMENTAR MASA MUSCULAR? TIPS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

Drop sets, potente técnica de entrenamiento para ganar masa muscular

Descubre cuál es el mejor entrenamiento para ganar masa muscular. ¿Te suenan los drop sets o series descendientes?

Las Drop Sets o Series Descendientes son una de las técnicas de entrenamiento más antiguas y efectivas que puedes implementar para ganar masa muscular. Son como una especie ritual de iniciación en el gimnasio. Si no has experimentado el sufrimiento de terminar una serie levantando las mancuernas rosadas como si fueran lo más pesado del mundo, no puedes decir que eres un miembro de la comunidad del ...

dieta para aumentar masa muscular ¿cómo aumentar masa muscular?

Dieta de 5 días para subir de peso y ganar masa muscular

Esta es la dieta que debes seguir si tu objetivo es aumentar volumen y ganar algo de peso.

Muy bien, ya llevas varios meses entrenando pero tus brazos siguen casi igual de delgados que desde que empezaste. Si están más duros, te sientes más fuerte pero aún te sientes escuálido cuando te comparas con los mamados que entrenan a tu lado. Bien, antes de que te desesperes y pienses en tirar la toalla debes estar consciente que no todos los cuerpos son iguales. Hay personas que se les facilit ...

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Bocio: causas y tratamiento (parte I)

El bocio implica el aumento de tamaño de la glándula tiroides. Por norma general no suele ser grave, aunque conviene tener en cuenta esta información.

BOCIO Llamamos bocio al aumento del tamaño de la glándula tiroides y cuando llega a ser importante se aprecia a simple vista un aumento del cuello. Por lo general no es un proceso grave y que puede ir acompañado de un aumento o una disminución de las hormonas tiroideas. Se da más frecuentemente en las mujeres que en los hombres. Qué tipos de bocio existen Puede ser de tres tipos principales: Boci ...

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Salsa boloñesa... ¿sin carne? ¿Es posible? ¡Sí!

Te contamos cómo hacer una salsa boloñesa sin carne y mucho más saludable que la receta original.

Qué cómo se puede hacer una Salsa Boloñesa sin Carne? es muy sencillo y lo descubrirás en el post de hoy. Habrá quien piense que: para qué se va a complicar la vida haciendo una Boloñesa sin carne, cuando la puede hacer de la forma tradicional; pero también habrá quien esté tratando de reducir el consumo de carne o eliminarlo por completo y vea en esta receta una buena alternativa. Como os habré ...

desarrollo personal

11 grandes hábitos zen para una vida sencilla (incluye audio relajante)

Entra y descubre un nuevo mundo de relajación y bienestar. ¡Simplifica tu vida!

Desde esta página siempre hemos apostado por una vida sencilla, lo que conlleva a una vida feliz. Y para eso tenemos que mejorar muchas cosas. Ese es el motivo de que hoy tengas ante ti 11 hábitos zen que considero imprescindibles para alcanzar mejoras en nuestra vida. Creo firmemente que hay que simplificar nuestra vida al máximo para concentrarnos en lo más productivo. Y cuando utilizo la palabr ...

Alimentación quinoa quinua

Hasta 5 motivos por los que deberías empezar a consumir quinoa YA

No es porque lo digamos nosotros o nos inviten a ello desde el blog Operación Bikini, pero la quinoa es uno de los alimentos más saludables por los que puedes optar.

La quinoa, o quinua, últimamente está muy de moda, y te podría hablar largo y tendido sobre ella. Pero simplemente te voy a contar cinco motivos por los que debes incluir la quinoa en tu alimentación si todavía no lo haces. Ya verás como entiendes por qué está tan de moda. Pero antes de que te cuente las razones para empezar a comer quinua, es importante que conozcas su valor nutricional. Suscríb ...

hazlo tú mismo blaqueador dental cómo blanquear los dientes ...

Prepara tu propio tratamiento blanqueador de dientes

Tan solo necesitarás 3 ingredientes muy accesibles para elaborar un blanqueador dental superpotente. Aquí, la receta en vídeo.

Si tienes 3 minutos y ganas de tener un blanqueamiento dental hecho por ti mismo, te gustará esta receta tan sencilla para la que vas a necesitar. Ingredientes: – 4 cucharadas de aceite de coco – 2 cucharadas de cúrcuma en polvo – 2 gotas de aceite esencial de menta (totalmente opcional) Método de elaboración: 1. Calentar el aceite de coco si está sólido para poder trabajar c ...

ejercicios para brazos ¿cómo aumentar masa muscular?

Los 7 ejercicios más poderosos para tus bíceps

Optimiza tu entrenamiento de bícesps con estos ejercicios e indicaciones.

Cuando comienzas a entrenar tu primer referente son los bíceps. En ellos es donde podemos notar los primeros cambios de tu entrenamiento y hasta tratas de presumirlos utilizando mangas más cortas o enseñando tu “conejo” (como le decimos en México). Incluso en ocasiones no hace falta dedicarles mucho tiempo en el gym para trabajarlos en forma específica, ya que se que activan de forma s ...

belleza consejos de salud deporte ...

¡El entrenamiento para conseguir glúteos, piernas y brazos PERFECTOS!

Practica ballet-barre porque, estamos de acuerdo, el cuerpo más bonito es el de las bailarinas.

Hoy en día, una de las tendencias para hacer ejercicio en México es el Ballet Barre, un nuevo concepto de entrenamiento que involucra las posiciones básicas del ballet, combinando movimientos de pilates y yoga. El entrenamiento Barre fue desarrollado por Lotte Berk, una bailarina de ballet alemana, cuando sufrió una lesión muy fuerte en la espalda, al combinar su rutina de baile con terapia de r ...

¿Qué es la enfermedad del lupus? Descúbrelo

Con motivo del #DíaMundialdelLupus queremos acercaros a esta enfermedad de la que probablemente no hayáis oído hablar y que afecta cada día a más personas.

El 10 de mayo se celebra el Día Mundial del Lupus y es probable que muchos de vosotros nunca hayáis oído hablar de ello. Por eso, en el siguiente post os contamos todo acerca de esta enfermedad. El lupus es una enfermedad autoinmune en la que es el propio sistema inmunitario el que ataca a las células y tejidos sanos por error. Además, afecta a cualquier órgano y/o sistema, dañando las articulacio ...

aceptación compasión siente ...

¿Cuáles son las etapas del dolor emocional?

Negación, ira, negociación... Descubre las diferentes etapas que atravesamos en una fase de duelo o dolor emocional.

El dolor emocional es, sin duda, el dolor más fuerte que se puede experimentar, puesto que es más difícil de enfrentar que el dolor físico. Nuestras vidas pueden derrumbarse ante un dolor de este tipo. Habitualmente utilizamos mecanismos para evitar y reprimir este tipo de situaciones que nos generan tanta confusión. Y este es realmente el alimento del dolor emocional… El dolor emocional, a ...

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8 grandes errores que limitan tu crecimiento muscular

En la búsqueda implacable para obtener más músculo, a menudo podemos llegar a ser nuestros propios peores enemigos. Aquí, los 8 errores más comunes que cometemos cuando este es nuestro objetivo.

El culturismo es un deporte de disciplina, no de excesos. Entonces, ¿por qué tantos levantadores prometedores sabotean tus resultados encaminándote por el fracaso? ¡Este es un camino en el que no se debe andar con apuros y sobre todo se debe evitar estos ocho errores comunes! En la búsqueda implacable de más músculo, a menudo podemos llegar a ser nuestros propios peores enemigos. Esto es particula ...

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