Salud

Crear Salud Idea guardada 9 veces
La valoración media de 28 personas es: Excelente

Beneficios del mindfulness en los niños

Se ha comprobado que la práctica continuada del mindfulness supone grandes beneficios para muchas personas adultas. Pero, además, el mindfulness en los niños también tiene unas consecuencias beneficiosas que no podemos desatender, como bien saben los profesionales que trabajan con los más pequeños.

Hasta hace poco tiempo se pensaba que la meditación y el mindfulness era algo que solo podían practicar ciertas personas. Estaba asociado a la espiritualidad y a la posesión de unas facultades especiales. Sin embargo, al llegar a occidente se pudo comprobar que la práctica de la meditación era algo que estaba al alcance de cualquier persona que estuviera dispuesta a dedicar un tiempo a comprometerse con la técnica. Debido a esto han surgido muchos ejercicios que forman parte del mindfulness.

Niña jugando


Fuente: Pixabay ast25rulos

Entre los ejercicios que han ido surgiendo, gracias a los profesionales que lo han ido poniendo en práctica para adaptarlo a cualquier tipo de persona, encontramos los propuestos y dedicados especialmente para los niños. Las investigaciones han resaltado la eficacia que tiene el mindfulness incluso para niños de 4 y 5 años de edad. A esta edad ya están preparados para desarrollar una vida interior, además son más sensibles al lenguaje corporal que los adultos, y por ello hay ejercicios adaptados para dedicarle una especial atención al cuerpo.

En muchas ocasiones se infravalora el sufrimiento que hay en la etapa infantil. Muchos niños viven con una mayor sensibilidad todo el proceso de aprendizaje, de experimentar y explorar el mundo por primera vez. Desarrollarse en el contexto que vivimos puede ser muy duro. El estrés, la ansiedad y las exigencias de los adultos, en muchas ocasiones, influyen de forma muy negativa en los niños, sobre todo a ciertas edades que son como esponjas y absorben todo lo que hay en su entorno más próximo. Esta energía y capacidad que tienen los niños para el aprendizaje podemos focalizarla en realizar actividades que les ayuden a estar más preparados para las adversidades y dificultades con las que se van a ir encontrando en su proceso vital. El mindfulness para niños les aporta muchos beneficios, ¿no te imaginas cuáles? Los iremos viendo a continuación…

Para qué sirve el mindfulness en los niños


El mindfulness para niños tiene como objetivo la prevención de trastornos que se pueden desarrollar en estas etapas, debido al estrés y a contextos difíciles a los que no tienen recursos para entender ni hacerles frente. Los cuidadores, habitualmente, tienen que cumplir con el trabajo y tareas diarias, por lo que suelen tener poco tiempo para prestar la atención que requiere un niño. Cuando este ser indefenso se siente desprotegido, su única forma de llamar la atención es mediante conductas impropias de su edad, a través de comportamientos conflictivos.

Lo bueno de utilizar el mindfulness como terapia preventiva es que no es nada invasiva, es totalmente natural (ya que se fundamenta en la respiración y la concentración) y, además, se ha comprobado que es muy efectiva. Con estos antecedentes no es de extrañar que tanto educadores como profesionales de la salud apliquen el mindfulness en los niños.

Investigadores que han dedicado su esfuerzo en comprobar cuáles son los beneficios del mindfulness en niños, como Felicia Huppert, de la Universidad de Cambridge, ofrecen unos resultados muy prometedores, defendiendo que el entrenamiento de mindfulness, no solo contribuye a mejorar los síntomas relacionados con problemas de salud mental, sino que, además, tiene una gran influencia en el bienestar y desarrollo general del niño.

Bienestar del niño
Fuente: Pixabay Pezibear

Como sabemos, los niños en esta etapa de su vida requieren de mucha atención, y nosotros los adultos generalmente no podemos dedicarles el tiempo que nos gustaría. Ante esta falta de respaldo, el niño puede sentirse abandonado y comienza a desarrollar conductas conflictivas. Estas son adversidades y dificultades por las que suele pasar un niño, ¿qué hace que el niño pueda afrontar esta situación? Tanto bajo en esta situación, como en muchas que se presentarán a lo largo de su niñez, es importante que vaya adquiriendo habilidades que contribuyan a su resiliencia. Las técnicas basadas en la respiración y la concentración ayudan a los niños en este aspecto, para que la frustración no resulte tan problemática, ni suponga tanto sufrimiento.

Los niños también pueden beneficiarse del mindfulness


Como hemos podido ver, las investigaciones sobre el mindfulness también han tenido en cuenta los beneficios que acarrea esta práctica en los más pequeños. Los niños también pueden practicar el mindfulness y, además, es aconsejable que lo practiquen y lo adquieran como un hábito en su día a día. Hemos visto para qué sirve el mindfulness en los niños, ahora vamos a ver cuáles son los beneficios que se ha demostrado que tiene en los niños esta práctica. Les ayuda a: Desarrollar la compasión y la amabilidad, tanto con los demás como con ellos mismos. Aumentan así sus valores y actitudes positivas.

Regular sus emociones, saber identificar y comprender para qué sirve cada emoción, para que cuando aparezca sepan gestionarla y no la rechacen como si fuera algo malo.

Concentrarse mejor, en sus tareas, en los juegos y en su aprendizaje. No dejándose llevar por las distracciones.

Mejorar la creatividad, la atención y por lo tanto el rendimiento académico.

Mejorar las habilidades sociales, gracias a que se ejercita la empatía y la asertividad, el sentido de justicia y de ecuanimidad.

Desarrollar la introspección, para que indaguen mejor en lo que sienten y en lo que les molesta, y así se puedan hacer responsables de sus sensaciones y de su malestar.

Obtener una mayor resiliencia, para enfrentarse a los problemas y las adversidades desde una perspectiva diferente, pudiendo disminuir su sufrimiento.
 
Beneficios del mindfulness para niños


Fuente: Pixabay lichdinhtb

Existen muchos ejercicios sencillos de mindfulness que están especialmente diseñados para los niños. En muchas escuelas y lugares donde trabajan con niños ya los están poniendo en práctica. Como padres es importante que os impliquéis y les ayudéis a que hagan algún ejercicio en casa, esto hará que adquieran el hábito de practicarlo. Y como bien sabemos, de los beneficios del mindfulness pueden sacar provecho todas las personas.

Cada vez más expertos del mundo de la medicina y la psicología insisten en la importancia de que los niños y los adultos cuidemos de nuestra mente, tal y como propone el método Crear Salud. Debemos ser conscientes de que para llevar una vida saludable también necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral.

Herramientas como la App Siente que puedes descargarte aquí pueden ser grandes aliadas en tu camino a una vida libre de estrés. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz.
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Propósitos de verano

Hola, ¿estás de vacaciones? En el hemisferio norte estamos en pleno verano.¡, y en muchos puntos, de hecho, está siendo sofocante. Es una buena época para cogerse unos días de vacaciones, si se puede, ...

La fórmula de la felicidad

¡Sí, existe la fórmula! Y no hace falta ser matemático para entenderla, ¿o sí? F=R+C+V Martin E. P. Seligman, psicólogo y escritor experto en psicología positiva, y durante varios años presidente de ...

Meditación: ¿guiada o libre?

Practicar meditación está demostrando tener poderosos efectos para cualquier persona. Es por eso que psicólogos y profesionales de la salud la recomiendan como una opción excelente para superar el est ...

Recomendamos

Relacionado

psicología atención mindfulness

Mindfulness

¿Qué es?Tal vez hayas escuchado alguna vez que el mindfulness está muy de moda, pero... ¿conoces lo que es exactamente? ¿Te suena la meditación Zen? Pues el mindfulness es eso: "meditación". Es meditar, pero sin acudir necesariamente a todo aquello que va unido a esta práctica (espiritualidad por ejemplo). Más información »

curiosidades sobre salud mindfulness

6 beneficios del Mindfulness en otoño

Seis ventajas de practicar mindfulness durante el otoño para experimentar los beneficios del poder del ahora. La práctica del mindfulness muestra la nueva filosofía de vida de la atención plena que es una fuente de salud y bienestar. El otoño es una etapa en la que puedes empezar a fomentar este hábito de presente consciente por medio de una agradable rutina de bienestar. ¿Cuáles son los beneficio ...

general mindtextos mindfulness en la vida cotidiana ...

conseguir la relajación mental con mindfulness

Quienes se acercan por ver primera a la práctica de la atención plena o mindfulness, se preguntan cómo pueden integrar mindfulness en la vida cotidiana para obtener una buena relajación mental. La pregunta tiene su importancia, porque no es esta una práctica de sólo unos meses para aprender las herramientas básicas, sino que es necesario proceder a su integración en nuestros hábitos cotidiano para ...

mujer bienestar mindfulness

Los beneficios del mindfulness para mujeres

El inicio de un nuevo año suele venir acompañado de nuevos propósitos que representan el horizonte de felicidad anhelado por cualquier mujer. El cuidado de ti misma debe impulsarte a tomar decisiones adecuadas para ser amable contigo. ¿Estás buscando ideas sobre posibles actividades que te gustaría realizar a partir de ahora? El mindfulness puede ser una propuesta interesante ya que existen centro ...

medicina natural psicología ponte en forma ...

Mindfulness: plenitud mental, beneficio para la salud

Desear ser personas mas completas no siempre nos resulta fácil, a pesar de que buscamos incesantemente las herramientas y palancas que precisamos para poder obtener el máximo rendimiento laboral y personal; donde el estrés y las presiones a las que exponemos nuestra mente y nuestro cuerpo lo impiden. Para que desde hoy puedas sentirte en plenitud vital, te proponemos una experiencia nueva que vie ...

Nuevas entradas atención plena beneficios ...

Los beneficios de Mindfulness

Seguro que te gustaría saber los beneficios de Mindfulness. Puede que si te acercas a esta técnica, también llamada atención plena, sea porque escuchaste algo o alguién te dijo que te puede ayudar a reducir tu estrés, a relajarte o a tener una mente más calmada. Y, no les falta razón a esas personas que hablan de estos beneficios o mejoras derivados de la práctica de Mindfulness. Ahora bien, a mi ...

general mindtextos meditación para niños ...

Cómo enseñar a meditar a los niños con mindfulness.

A la hora de enseñar a meditar a los niños, una cosa muy importante debes de tener en cuenta, y es que son niños. Enseñar a los niños como meditar con mindfulness Tomemos como definición de mindfulness, que es una capacidad humana que tienen todos los seres humanos para ser conscientes, en todo momento, de los contenidos de la mente. O como me gusta decir a quienes practican conmigo, que "Min ...

Psicologia Niños - Psicologia Adolescentes atencion meditacion ...

El mindfulness para niños, sus beneficios

Seguramente escuchaste que el mindfulness es una actividad muy beneficiosa para adultos, pero también lo es para los niños, ya son muchas las escuelas de diferentes países que las incorporaron dentro de sus actividades diarias. Esto no es casual, la niñez es una de las mejores etapas para conseguir dominar la atención plena. No solo se podrá convertir en un buen hábitos sino que también tendrán la ...

Omm atención plena mindfulness ...

Mindfulness

Es la palabra de moda. La que ha sustituido al coaching. Sin embargo, como pasa con todas las tendencias, muchas personas desconocen lo que realmente significa el término. Mind=mente, full=plena. Mindfulness atención plena. Vamos, lo que Eckart Tolle con su serie de libros popularizó como “El poder del ahora”. Vivir el presente. Algo que los orientales traen de serie por su cultura, su ...

psicología nuevas entradas videos ...

Mindfulness en la naturaleza.

Aqui te doy un ejemplo de práctica de mindfulness en la naturaleza. En este vídeo tienes un ejemplo de como practicar la atención plena. En los espacios naturales por lo general es fácil ser conscientes del presente, ya que los aromas, los sonidos del entorno y lo que vemos nos llama la atención y nos sentimos libres y relajados.  Pero también en esos momentos nuestra mente puede “escaparse ...