Salud

Noti Salud Idea guardada 93 veces
La valoración media de 171 personas es: Muy buena

6 pasos fáciles para quemar grasa, ¡rápido y sin ejercicio!

Quemar la grasa del abdomen
¿Te gustaría deshacerte del exceso de grasa en el abdomen para esta navidad?

Ahora que la época de fin de año está a tan sólo unas semanas de distancia, a muchos les pasa por la cabeza simplemente hacer dietas de choque para lucir mejor en navidad. Sin embargo, es muy importante que tengas presente que éste tipo de dieta es perjudicial para tu salud, y sus resultados son temporales, en el mejor de los casos.

Es por ello que quiero compartir contigo algunas afirmaciones hechas por Michael Mosley, autor de the 5:2 fast diet (la dieta 5: 2), en una entrevista para el diario Liverpool Echo.

Según Mosley, la mejor manera de quemar el exceso de grasa en el abdomen es hacer algunos cambios simples en tu alimentación con estos simples pasos:

Paso 1: Comer grasas saludables

"Hay diferentes clases de grasas saludables. El pescado, que es graso, es bueno para ti porque te mantiene lleno por más tiempo.

Creo que la idea de la dieta baja en grasa ha sido un fracaso."

Paso 2: No consumir alcohol

"Trata de no ingerir alcohol durante un par de días para darle a tu hígado un poco de descanso.

Hay un montón de calorías en las bebidas, además si estás bebiendo alcohol, es más probable que te dé por comer patatas fritas, ya que estás desinhibido."

Paso 3: No a las meriendas y bocadillos entre las comidas

"No te recomendaría comer meriendas, eso es un mito popular de las dietas.

"A menudo lo que hacen es que te saltes el almuerzo, y no es bueno estar por períodos más largos sin comer."

Paso 4: Para los jugos

"Una de mis primeras reglas sería cortarlos jugos de frutas.

"Los jugos y batidos son líquidos, pero lo que realmente no se nota son sus calorías, y estás no te dejarán bajar de peso".

Paso 5: Corta los carbohidratos azucarados

"Yo recomendaría cortar de tu alimentación carbohidratos azucarados como el chocolate, el pastel y el pan.

"El pan es muy azucarado, a menos que lo hagas tú mismo."

Paso 6: Llévale la pista a tu progreso

"Es mejor medir tu estómago alrededor de su ombligo. Debe ser menos de la mitad de tu altura.

"La grasa intestinal es la peor clase de grasa, así es que el metro mejor que pesarse.

4 súper alimentos para quemar la grasa obstinada del abdomen

Superalimentos para quemar la grasa de la barriga


Si la grasa parece como que se aferra a ti, comienza a comer estos 4 súper alimentos que quemanrán rápido esa obstinada grasa de tu abdomen:

Nueces

Pepino negro

Carbohidratos sanos

Y frijoles

  Dormir suficiente también activa la quema de grasa abdominal

Dormir suficiente ayuda a quemar grasa abdominal


Esto se debe a que, cuando estás cansado, tu cuerpo produce más de la hormona estimulante del hambre, lo que significa que es más probable que anheles las comidas basura.

Perder el sueño también altera tu producción de hormonas, afectando tus niveles de cortisol y puede causarte sensibilidad a la insulina - uno de los principales responsables de la inamovible grasa del vientre.

Entre 7 y 8 horas de sueño relajado es suficiente para descansar y ser menos propenso a los ataques de ansiedad por consumir refrigerios azucarados y grasos - y eso es algo que tu abdomen te agradecerá.

También puedes consultar:

7 alimentos "saludables" que un nutricionista nunca daría a sus hijos
9 pasos para bajar de peso rápidamente sin hacer dieta
Cientificos Revelan 8 Tips Para Bajar de Peso Rápido
Revelado: Las personas que comen estos alimentos logran bajar de peso rápido
7 alimentos "saludables" que un nutricionista nunca daría a sus hijos


 
Fuente: este post proviene de Noti Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Como bajar de peso recetas para quemar grasa

Recetas para quemar grasa rápido 

3 Recetas para quemar grasa: Batidos quema grasa Te presentamos 3 recetas para quemar grasa ( son batidos ) que podrás hacer de manera natural, y podrás notar los resultados al cabo de algunas semanas, disfruta de tan deliciosas recetas que traen consigo excelentes beneficios: Receta 1: Batido de mantequilla de nuez con Arándano y Aguacate Para 2 personas Ingredientes: 1 taza de leche 1/4 taza de ...

Ejercicios bajar de peso Calorías ...

6 entrenamientos de HIIT para quemar grasa rápido

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio caracterizado por períodos de trabajo duro seguido de breves períodos de recuperación o descanso. Esta forma de ejercicio es un medio muy eficiente para mejorar tu nivel de condición física y la quema de grasa corporal. El Entrenamiento De Intervalo De Alta Intensidad Es Una Mejor Opción Que Un Ejercicio De Cardio Ha ...

dietas y nutrición cómo perder barriga

7 pasos probados para perder rápido la grasa abdominal

No hay nada atractivo en tener esa obstinada grasa en la barriga, quizás la cosa más incómoda sobre ella es que puede convertirse en una lucha librarse de ella por completo. A todos nos ha ocurrido: compramos unos hermosos pantalones para terminar dándonos cuenta que simplemente el abdomen no está de acuerdo, algunas personas incluso se resignan al hecho de que el vientre plano es para los demás, ...

general

Aprende como quemar grasa abdominal con simples pasos

¿Estas buscando como quemar grasa abdominal de manera sencilla? Voy a darte algunos consejos para implementar en tu día a día para poder lograr este objetivo de manera eficaz. Sin embargo, antes me gustaría que sepas a que nos referimos con grasa abdominal. ¿Que es la grasa abdominal? Como ya sabemos, la grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que funciona como principal res ...

nutrición alimentos saludables batido casero ...

Cómo quemar grasa abdominal

Muchas personas no están conformes con su abdomen, quieren perder volumen o quieren marcarlo y para ello es necesario deshacerse de la grasa que hay en esa zona. En este artículo vemos cómo quemar grasa abdominal y para ello hablaremos de los alimentos que debemos de consumir y lo que debemos de eliminar y también daremos un ejemplo de cómo debe ser un menú del día para quemar esta grasa. Aliment ...

consejos deporte para adultos ejercicios para quemar grasas ...

ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa Traemos otro post en el que estoy segura que verás un detalle interesante en tu intención y/o meta de quemar grasa. ¡No te pierdas el post y continúa leyendo! Los métodos fáciles y las dietas milagro para bajar de peso es evidente que no existen. Para transformar o modificar nuestro cuerpo, hay que sufrir de eso no hay duda, supongo que estás de acuerdo con ésta afirm ...

belleza deporte ponte en forma ...

Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa más rápido

No te haremos perder el tiempo. Si estás aquí es porque quieres saber cómo quemar grasa rápido haciendo ejercicios cardiovasculares. Así que iremos al grano, como ya hemos explicado en Fullmusculo los ejercicios cardiovasculares son esenciales cuando se quiere bajar de peso y mejorar el estado físico. Para reducir esa cintura y eliminar los vergonzosos cauchos, es necesario combinar una buena ruti ...

dieta para quemar grasa abdominal en una semana dieta para quemar grasa rapidamente dietas para perder grasa

Dieta para quemar grasa más rápido

Dietas para Perder Grasa. La pérdida de grasa es uno de los objetivos de las personas que están a dieta para perder peso. Aquí veremos alimentos anti-grasa que puede comer para perder grasa. Dietas para Perder Grasa La pérdida de grasa se inicia comprando alimentos. Tomar el control de lo que comes para perder peso y conseguir la pérdida de grasa, por lo tanto comienza con saber manejar lo que co ...

dietas abdomen plano consejos dieta ...

Alimentos para quemar grasa abdominal

Al igual que con los ejercicios, existen alimentos para quemar grasa abdominal. Estos alimentos nos ayudan a crear un ambiente hormonal óptimo para favorecer la quema de grasas del abdomen, aunque también a nivel general. Es normal que si estás realizando una dieta para adelgazar quieras conocer todas las formas posibles de poder optimizar dicha dieta para acelerar el proceso y conseguir mejores r ...

general fitness ejercicios de cardio ...

6 efectivos ejercicios de cardio para quemar grasa

A veces correr o caminar nos resulta pesado o simplemente no tenemos ganas de salir de casa. Existen otras alternativas de cardio que son incluso más efectivas, ya que también trabajas la fuerza y te servirá también para endurecer partes de tu cuerpo. En el artículo de hoy te vamos a proponer 6 ejercicios de cardio para quemar grasa súper efectivos que seguramente te resultarán familiar. La mayorí ...