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3 formas de potenciar la ganancia muscular más rápido

Te la pasas horas y horas en el gimnasio y no ves resultado? Seguro estas buscando la forma de cómo ganar musculo rápido, no importa en qué condición te encuentres, si aplicas estos consejos para aumentar masa magra podrás lograrlo sin problemas. Además de hacer ejercicios, la clave es llevar una buena alimentación, para determinar tu éxito o fracaso rotundo de tus rutinas de entrenamiento. Tener. ...

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El músculo piramidal y la falsa ciática

De un modo intermitente tengo molestias en la parte inferior de la espalda, a nivel del glúteo. En un primer momento pensé que era ciática pues era un dolor que se irradiaba un poco hacia delante,como recorriendo la cadera. Pero puestos a recoger información me encuentro con el síndrome piramidal y la falsa ciática. ¡Sin duda!, mi músculo piramidal se queja. ¿Dónde está el  ...

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La importancia del calcio en los músculos de un culturista

Cuando escuchas la palabra calcio, la salud de los huesos es probablemente lo primero que se te viene a la mente. Sin duda, el calcio es un componente clave para gozar de unos huesos fuertes, pero su presencia en los músculos también tiene muchísima importancia ya que permite que se efectúen los movimientos.La contracción y la relajación de tus músculos se producen debido a las concentraciones de. ...

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Cómo aumentar la masa muscular

Si llegaste aquí buscando una guía de como aumentar masa muscular rápido entonces te tengo que pedir que te vayas. Si estás consciente de que este es un proceso largo que requiere de ciertos sacrificios, esfuerzo y perseverancia entonces: Bienvenido y mucho éxito!Antes de explicarte todo lo que debes saber sobre como aumentar masa muscular queremos mostrarte un excelente video de TEDed donde se ex ...

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Comida para ganar masa muscular rápido

COMiDA PARA GANAR MASA MUSCULAR RAPIDOSiempre estamos en busca de alimentos para ganar masa muscular lo mas rapido posible, ya que es frustrante hacer los ejercicios correctos y no ver ningun resultado. El atún es un gran alimento y es accesible para la mayoría de la gente, por eso te insto a probar esta comida para ganar masa muscular en ensaladas. El atún es una alimentación sana, al igual que e ...

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Vídeo-rutina de calentamiento y activación muscular

Hoy te quiero hablar de la importancia del calentamiento, y para que nunca te lo saltes además te dejo una rutina de calentamiento y activación muscular en vídeo para que la puedas hacer conmigo.Siempre insisto lo importante que es calentar. No puedes pasar de 0 a 100 en tu entrenamiento. Pero, ¿por qué es tan importante calentar?La importancia del calentamientoSuscríbete a mi Canal de Youtube. ¡T ...

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La mejor dieta para ganar masa muscular

Cuando hablamos de dieta no siempre nos referimos a bajar de peso, existen dietas que te ayudan a ganar masa muscular o bien a mantenerte en un peso ideal. Hay una gran variedad de alimentos  para ganar masa muscular que debes incluir en tu dieta como: grasas vegetales, proteínas, azucares en adecuadas cantidades y carbohidratos. Tu blog de Rutinas Deportivas te traeLa mejor dieta para ganar masa. ...

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Aumenta la masa muscular de tus brazos con estas recomendaciones

Masa muscular en los brazosExisten muchas  maneras de lograr obtener  el aumento de la masa muscular de los brazos, de manera que puedas  desarrollar bíceps tan enormes y grandes que se desboquen de tus camisetas. Lo único cierto es que no podrás hacer más grandes tus bíceps enfocándote sólo en ejercicios compuestos, necesitas trabajar un poco de aislamiento en tus tríceps y bíceps durante tus eje ...