1. Comer para conseguir un vientre plano.
Come con más frecuencia. En lugar de tres comidas grandes que pueden llenar tu vientre y agravar tu sistema digestivo, come comidas más pequeñas y con más frecuencia. Come cada dos a tres horas; llenaras menos el estómago, se hinchará menos, y te dará sensación de saciedad.
2. Reduce la ingesta de alimentos ricos en fibra.
Muchos de los alimentos ricos en fibra – brócoli, judías, coles de Bruselas, coliflor causan gases e hinchazón. Eliminalos de tu dieta durante unas semanas. Luego añadir poco a poco de nuevo a la dieta.
3. Ajuste tus porciones de frutas y verduras.
Si bien los vegetales crudos y frutas son excelentes opciones para la salud en general, nos pueden provocar gases y con ello digestiones más lentas así que es mejor comerlas en porciones más pequeñas repartidas durante todo el día. Elija alimentos ricos en potasio.
4. Come alimentos ricos en potasio.
Incluyendo el aguacate, mini plátanos, papaya, mango, melón y yogur sin grasa. El potasio es un diurético natural, por lo que ayudará a reducir la retención de líquidos y la hinchazón.
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