Salud

Crear Salud Idea guardada 19 veces
La valoración media de 99 personas es: Excelente

Usa tus herramientas internas para ser más feliz

La felicidad es una idea que no tiene un significado concreto, se trata más bien de una creencia sin unas pautas concretas para llegar a alcanzarla. Sin embargo, la psicología positiva ha repartido la cuestión en varios conceptos más fáciles y factibles, como por ejemplo el confort y la calidad de vida.

Además, se ha centrado en explorar las emociones positivas, que se encuentran relacionadas con la felicidad. Debemos destacar que Martin Seligman es el fundador de la psicología positiva y que desarrolló la famosa teoría de la “indefensión aprendida”. Gracias a esta teoría, también creó un tratamiento experimental para la depresión, con la que contrarrestaba los pensamientos negativos a través de capacidades de disputa.

art25rulos/Pixabay

Seligman quería conseguir que las personas pudieran racionalizar los problemas que les sucedieran por medio de pensamientos positivos y no negativos, para así poder superar la depresión y vencer la angustia. Con esta práctica, Seligman consiguió crear y acreditar técnicas innovadoras y pruebas cognitivas con las que se demostró que al neutralizar los pensamientos negativos se podían prevenir  las fases depresivas. En el año 1990, este dio un giro a la orientación de su trabajo y consiguió convertirse en un experto del entusiasmo y la felicidad. Fue en el año 2000 cuando desarrolló la teoría de La auténtica felicidad, en la que hace referencia a la vida agradable. Esta es una vida que incrementa las emociones positivas y disminuye el dolor, aunque las emociones negativas también forman parte de la felicidad.También, nos enseña que hay tres modelos de felicidad.

Modelos de felicidad


1. Hedonista

Hace referencia a los placeres de la vida. Tienen una gran importancia en este punto de vista de la felicidad las emociones positivas, siendo el placer una de las fuentes de la misma. Las emociones que se generan en la búsqueda de lo que es el placer son: la alegría, la serenidad, la diversión, el amor.

2. Cuando estamos enfrascados en una tarea que nos absorbe

La sensación de fluidez que tenemos cuando realizamos una tarea hace que el tiempo pase veloz y cuando finalizamos el trabajo las emociones positivas brotan.

3. Cuando hacemos algo que da sentido a la vida

Es cuando llevamos a cabo una acción que tiene un valor superior para nosotros.

La psicología positiva estudia la felicidad centrándose en las emociones positivas, con el objetivo de poder alcanzarla. Además, se considera que estas emociones aparecen ligadas al placer y al deber de nuestros valores.

Cheryholt/Pixabay

Pero ¿qué puedo hacer para ser feliz?


Hay dos tipos de emociones positivas. El primer tipo se encuentra asociado al sistema dopaminérgico, que es el que controla los impulsos y el esfuerzo de la búsqueda. El segundo, está unido a la felicidad que procede del compromiso y del sentido del vivir, ligado, en cierto modo, al modelo hedonista.

A continuación, mostramos algunos métodos que podemos realizar por nosotros mismos para aumentar la felicidad:

1. Mantenerse en un estado activo y estar ocupado.

2. Llevar a cabo una diversidad de actividades sociales.

3. Ser una persona organizada y planificar las tareas.

4. Frenar la preocupación desmesurada.

5. Desarrollar una manera de pensar en positivo y ser optimista.

6. Aprovechar el presente.

7. Para tener una personalidad saludable es bueno trabajar.

8. Promover una personalidad que sea sociable y a la vez comunicativa.

9. Tomar decisiones sobre lo que hacemos y actuar según nuestros sentimientos y pensamientos.

10. Apreciar la felicidad.

Greekfood-tamystika/Pixabay

Cómo incrementar las emociones positivas


Disfrutar. Es decir, vivir completamente y de manera concentrada el presente.

– Mostrar todo lo que sentimos. Incrementaremos la intensidad de lo que sentimos si manifestamos los sentimientos y pensamientos y expresamos nuestras emociones a través de la risa, bailando o saltando.

– Expresarnos a través de la escritura. Si escribimos nuestras emociones lograremos potenciar el sentirlas y está comprobado que nuestro estado de ánimo mejora. Mientras escribimos, se producen efectos fisiológicos que hacen que la conductividad de la piel mengüe, una de las señales fisiológicas de la ansiedad. Después de llevar a cabo esta acción, la presión arterial se reduce.

– Mostrar gratitud. Expresar la gratitud a las personas hace que se produzca una reacción emocional de forma positiva y además que perdura en el tiempo.

– Ser generoso. Expresar nuestra alegría cuando los demás son exitosos en algo

Cuando nos alegramos de que las personas hayan tenido éxito en algún aspecto de su vida y nosotros expresamos alegría por ello, estamos fomentando las emociones positivas y la relación con las personas mejorará.

Bessi/Pixabay

¿Cómo influye la meditación a la hora de ser feliz?


La meditación, se trata de una práctica mental para deshacerse de cualquier pensamiento, imagen y emoción. Es una actividad que se puede realizar en 30 o 45 minutos al día, generando una sensación de paz y armonía agradable que fomenta el desarrollo de la felicidad. Varios estudios corroboran que cuando se produce un acto meditativo, se activan ciertas partes del cerebro que están relacionadas con el bienestar, como por ejemplo, el lóbulo izquierdo.

Las ganas de conseguir un objetivo que nos de placer, origina la elaboración en nuestro cerebro de una sustancia, la dopamina, haciendo que fomente la concentración. Después de este proceso, hay otra zona del cerebro que origina la liberación de otras sustancias, como son: las endorfinas y encefalinas. Estas sustancias proporcionan la sensación de goce, satisfacción y alegría en nuestro cuerpo y mente.

El practicar este tipo de ejercicio, hace que la mente se desconecte por un momento de su relación con el exterior. Hace que se activen los circuitos del cerebro que generan sentimientos de tranquilidad, alegría e incluso puede llegar a ayudarte a conseguir una mejor autoestima.

Cuanto más se practica la meditación, más fácilmente se produce un efecto de bienestar y más se hacen a un lado los estímulos que hacen que la mente genere sentimientos negativos. Además, a medida que se lleva a cabo, más duraderos e intensos son los sentimientos que produce.

Unsplash/Pixabay

La meditación podrá permitirte parar, y experimentar de primera mano los beneficios de llevar una vida consciente y saludable. De esto mismo trata el método Crear Salud, que te ayudará a establecer nuevos hábitos en tu día a día, no solo para que empieces a meditar, sino para aprender a nutrirte adecuadamente y llevar una vida activa. Anímate y prueba la app Siente que puedes descargar aquí y se convertirá en tu mejor compañera para guiarte en el camino de la meditación. Se trata de una metodología muy sencilla, que te abrirá las puertas del mindfulness y la psicología positiva, para mejorar tu bienestar y en definitiva, ser más feliz.
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Meditación no es una religión

Últimamente te habrás dado cuenta de que la meditación está de moda. Parece ser el remedio a todos los males y una forma muy eficaz de liberarse del estrés al que estamos sometidos en nuestra vida dia ...

¿Meditar ayuda a la concentración?

Vivimos en un momento histórico de exceso de información y de datos. Cada día, recibes muchos estímulos de comunicación, tantos que te resultaría imposible cuantificarlos al final de la jornada. Piens ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Propósito Siente Fortalezas y obstáculos ...

La resiliencia: concepto vital para ser feliz

La resiliencia es el término que se usa en psicología positiva para denominar la capacidad de sobreponerse a las circunstancias que la vida te depara. Cuando eres una persona resiliente, no dejas que la adversidad te defina, creces cuando te enfrentas a los desafíos y los vences mediante el uso de tus propios recursos emocionales. Fuente: Pixabay/Felix_Broennimann Esta capacidad de superar obstácu ...

psicología mente acción y coaching ...

El secreto para ser la persona más feliz del mundo

No se si habrás escuchado hablar del monje budista, fotografo y escritor Matthieu Ricard . Quizás su nombre no te diga nada, pero si te digo que fue considerado hace unos años como la persona más feliz del mundo quizás ya te suene su nombre. Además es asesor del Dalai Lama y dona todo lo que obtiene de sus libros y mucho de su tiempo a decenas de proyectos humanitarios en las zonas del Himalaya. ...

positividad

10 ejercicios diarios para ser más feliz

Está claro que todos en esta vida lo que más deseamos es disfrutarla al máximo y ser muy muy felices. Pero a veces, sin darnos cuenta, dejamos que el exterior sea el que tiene el control sobre nuestra propia felicidad. Qué si me ha ocurrido esto o aquello. Que si esto no me ha salido bien. Que si no tengo ese bolso, coche, abrigo o lo que sea que quería… La realidad es que nuestra felicida ...

Bienestar cómo ser felices como ser feliz ...

Actividades probadas que te hacen más feliz

Desde hace unos años la psicología ha puesto el foco en la promoción de emociones positivas. Tras muchos años de dedicarse a estudiar la patología y las emociones negativas, por fin, se ha empezado a dar la importancia a la mejora del bienestar y al desarrollo personal desde la comunidad científica. Son muchos los profesionales que han trasladado a su consulta los resultados de todos estos estudio ...

Confianza Creatividad Precisión ...

¿Quieres ser feliz? Alcanza todos tus objetivos con ayuda de la meditación

Fuente: Pixabay/Pexels ¿Qué quiero hacer con mi vida? Todos nos hemos hecho esta pregunta alguna vez. Es normal encontrarnos perdidos en algún momento de nuestra vida, pero no te preocupes, al final, todas las personas encontramos un motivo auténtico y real por el que vivir. Necesitamos tener un objetivo por cumplir que guíe el rumbo de nuestras acciones. En Psicología positiva, a esto se le conoc ...

endorfinas antioxidantes depresión ...

Actividades y alimentos naturales que te harán feliz

La seritonina y las endorfinas son las sustancias encargadas de producir sensaciones de alegría, plenitud y bienestar. Después de la actividad física, escuchando música que nos gusta o comiendo ciertos alimentos, el cerebro, produce endorfinas. Ellas actúan como potentes analgésicos naturales, ocasionando la calma y el bienestar de la persona que las recibe. Las endorfinas están ligadas a la defen ...

Autoayuda felicidad libertad

Cómo ser una persona más libre y feliz

La libertad y la felicidad son dos conceptos que se dan la mano. Somos más felices cuando también nos sentimos más libres con la vida que hemos elegido. Tenemos muchos condicionantes que limitan nuestro potencial si cedemos ante ellos: miedo al qué dirán, deseo constante de agradar, temor al éxito y al fracaso, dar preferencia a la apariencia por delante del ser… Cómo ser más libre 1. Alguna ...

aceptación siente aceptación ...

Cómo aceptar tus emociones negativas

Vivimos sin tiempo para vivir. Llevamos tanta prisa que nos comemos el mundo, pero no sabemos a qué sabe; damos un mordisco, tragamos sin más y a por el siguiente trozo. Si por algún casual nos da por parar dos segundos y reflexionar, quizá nos encontremos con la sensación de no haber hecho nada a pesar del tiempo que ha pasado. Ponemos tanto el foco en lo que tenemos que hacer que nos perdemos lo ...

¿Qué como para ser feliz?

El presente artículo trata sobre el Feng Shui en relación a los alimentos y sobre cómo podemos potenciarnos desde el interior. Aplicándolo desde nuestro entorno más cercano, el Feng Shui de casa va a determinar dónde tenemos carencias en diferentes aspectos de nuestra vida. Como sabemos, el Feng Shui es un arte oriental que equilibra nuestro entorno para que la energía o Chi fluya correctamente, y ...

curiosidades el secreto para ser feliz que te hace feliz ...

Hábitos para ser una persona feliz

Pensamos que no es fácil, que la felicidad es para los afortunados.Pero nos equivocamos. Ser una persona feliz es cuestión de actitud ante la vida, nada muy complicado. Si observas al tu al rededor, veras la diferencia entre una persona feliz y otra que no lo es. Y te preguntaras ¿Porque? Claro, las circunstancias de la vida a veces nos lleva a ser un poco mas negativos y pesimistas. Exactamente p ...