comunidades

Una vida sana y activa en plena forma

Consejos saludables para una mayor calidad de vida

Playa_red


Cada día son mas las personas que apuestan por cuidar el cuerpo y la mente, ya que el trabajo diario, a veces sedentario, va cambiando casi sin darnos cuenta hasta la forma de poder ver la vida en su plenitud y máximo aprovechamiento físico y psíquico.
Los consejos son múltiples y nos llegan de todos los ambientes, tanto próximos, como pueden ser el trabajo o la familia; como también externos como son los medios de comunicación que nos ofrecen aparatos, recomendaciones y ejercicios milagrosos, pero aquí es donde surge la duda de en que manos ponernos. Para ello, lo más adecuado y eficaz es dejarse aconsejar por expertos profesionales, ya que se trata de querer hacer un cambio saludable para disfrutar de una mejor y mayor calidad de vida.

  Oímos mucho hablar del fitness, pero debemos conocer que con el se logra la capacidad para realizar actividad física orientada a una mayor salud y mejor estado físico mediante el ejercicio; así como conocer las propiedades y beneficios de los alimentos mas nutritivos y que tengan mejores resultados en nuestro equilibrio nutricional y alimenticio.

 
fitness-mujeres red

Como experiencia personal, hemos tenido ocasión de que en nuestra incesante investigación de los métodos más adecuados y fáciles de llevar a la practica, no debemos dudar en seleccionar los mejores consejeros de salud y fitness, ya que hay que aprender todo lo relacionado con el mundo del cuidado físico, tanto por dentro como por fuera, para una vida plenamente sana.
De su mano aprenderemos a cuidarnos tanto el físico como la mente, guiándonos para conocer la mejor y más adecuada alimentación, educándonos en la riqueza y bondades de los productos que nos ofrece la madre naturaleza, dándonos a conocer los ejercicios mas favorables para tener un cuerpo sano y en forma. En una palabra un estilo de Vida Saludable
Collage_Fitness red


Queremos resaltar la importancia de una buena dieta, por ello hemos de reconocer que los más prestigiosos doctores endocrinos y médicos nutricionistas recomiendan como la dieta más saludable del mundo, la dieta Mediterránea; ya que es totalmente equilibrada para eludir la obesidad y otros problemas médicos relacionados (diabetes, hipertensión,…) el porcentaje de nutrientes debe repartirse del siguiente modo:

50 a 55% Hidratos de carbono
30 a 35% Grasas. Siendo muy importante el consumo de aceite de oliva, por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados.
10 a 15% Proteínas.

Food pyramid isolated on white


Dieta mediterranea

  Es sobradamente conocido que existe una relación entre personas que consumen muchos azúcares en sus dietas: bollería, bebidas azucaradas y cocina rápida, con la obesidad, pero por el contrario las personas con bajo consumo de azúcares tienen mucha menos grasa corporal.

  La vida al aire libre es un factor importante para contrarrestar el sedentarismo. Hacer ejercicio es una recomendación médica para niños y adultos, siendo importante tomar la decisión de llevar a partir de hoy un fitness saludable.

Tu salud y tu bienestar son el mayor tesoro

Una buena y adecuada alimentación sumada a ejercicios apropiados de fitness ayudará a que te sientas mejor y tengas unos niveles mayores de energía tanto para tu trabajo como para tu tiempo libre.

  Encontrarás mas tip de Salud y Belleza en nuestro blog

Todos los día publicamos contenidos nuevos en Facebook

Videos nuevos en nuestro Canal de YouTube cada semana

Podéis seguirnos en Twitter

Podéis seguirnos en nuestra Comunidad de Google +

   

Fuente: este post proviene de Blogpost Salud y Belleza Natural , donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte bajar peso comer sano ...

ESTILO DE VIDA 'FITNESS'

Un viernes mas os voy a pasar otro artículo que me parece muy interesante que trata sobre una nueva manera de vivir que hace 15 o 20 años no te podías imaginar. Actualmente ves todo tipo de gente (gente mayor, joven..etc) que abarrota los gimnasios ávidos de practicar deporte cosa que antes hace años no existía. Se ha establecido la cultura para ser aceptado por la sociedad (que han puesto de & ...

Actividad Física Fitness

7 beneficios del fitness para la salud

Descubre cuáles son los beneficios del fitness para la salud y experimenta los beneficios de esta gimnasia que enriquece tu cuerpo y tu mente. El fitness es una filosofía de vida para muchas personas que ponen en práctica esta disciplina. El fitness es una disciplina que ofrece un tratamiento integral en beneficio cuerpo y mente. Una actividad repetida de forma periódica a lo largo de la semana ge ...

Ejercicio chica fitness cuerpo fitness ...

Cómo conseguir un cuerpo fitness (especial mujeres)

Tener un cuerpo fitness está de actualidad. Personajes que se consagran al fitness, tales como Michelle Lewin o Eva Andressa, que han expuesto sorprendentes cambios luego de varios años de trabajo inquebrantable, son un claro ejemplo de cómo las mujeres también pueden emplear las pesas sin miedos ni otros obstáculos. No obstante, a pesar que estas chicas fitness han logrado lo impensable, hay que ...

deporte fitness entrenamiento ...

Mitos más comunes sobre ejercicio físico y fitness II

Seguimos con los mitos más comunes del ejercicio físico y el fitness. Aquí puedes recordar la Parte 1. 6. Las mujeres se ponen ?voluminosas? si levantar pesas. El mito por excelencia en las mujeres. Las mujeres que realicen ejercicios con pesas no van a ponerse musculosas como los hombres debido a que la testosterona es un componente clave para la construcción de músculo, y las mujeres tienen hast ...

consejos de salud ponte en forma mente ...

5 consejos para mantener activa tu memoria

Hoy te traigo cinco pequeños consejos para mantener activa tu memoria. ¡Puedes seguirlos tengas la edad que tengas! 1. Haz cinco comidas al día. De esta forma no sólo ayudarás a que tu estómago esté activo y tus niveles de azúcar sean óptimos, también evitarás sufrir enfermedades como hipoglucemia o diabetes. 2. Duerme las horas necesarias según tu edad y rendimiento físico. Trasnochar o dormir po ...

fitness entrenadores personales profesionales dietas ...

Importancia de la dieta en el fitness

La Dieta algo fundamental para estar en Forma Si algo hay que tener en cuenta a la hora que se decide llevar un estilo de vida fitness es que se debe evitar bajo cualquier circunstancia aquellos errores más frecuentes que suelen ocurrir producto de falsas creencias o errores de interpretación en los métodos. Vale recordar que el fitness es un estilo de vida completo y no se limita a atender simpl ...

Fitness

Cuerpo fitness de mujer en casa: ¡3 sencillos pasos!

Una de las cosas por las que la mayoría de las personas se preocupan con frecuencia, en especial las mujeres, es por el aspecto físico que tienden a poseer. Esto sucede principalmente porque las mujeres tienden a acumular mucha más grasa que los hombres, por lo que debes de tener una alimentación más saludable, sobre todo si quieres llegar a obtener cuerpo fitness de mujer en casa. Además de esto, ...

vida sana mujer

Hacia una vida sana

Nuestra vida diaria está sometida a mucha tensión, por eso nos encontramos a veces sin energía y de mal humor. Hay tres hábitos saludables que podemos cuidar en nuestro día a día para tener una vida más sana y equilibrada, y poderla. Estos tres hábitos son: 1.- Alimentación: Una alimentación sana contribuye a mantener la salud y el bienestar de una persona y, además, comer también puede suponer un ...

belleza deporte ponte en forma ...

Cuáles son los mayores hábitos de las amantes del fitness

Muchas son las personas a las que les encanta buscar en revistas de moda o páginas de internet, cuáles son las últimas tendencias en el área o si les gusta cocinar buscan nuevas recetas de cocina actualizada, pues a las que nos gusta y amamos el fitness o vivimos en el estilo, buscamos en las páginas de fitness, tips e información que nos inspiren para poder afianzarnos en este estilo saludable de ...