MOTIVATE SPORT Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

ESTILO DE VIDA 'FITNESS'

Un viernes mas os voy a pasar otro artículo que me parece muy interesante que trata sobre una nueva manera de vivir que  hace 15 o 20 años no te podías imaginar. Actualmente ves todo tipo de gente (gente mayor, joven..etc) que abarrota los gimnasios ávidos de practicar deporte cosa que antes hace años no existía.

Se ha establecido la cultura  para ser aceptado por  la sociedad (que han puesto de "moda"  personas famosas como cantantes, actores etc..) debes poseer un cuerpo delgado,  mas que para fines de salud. Parece ser que se ha abierto la veda con dietas y entrenamientos extremos que sobretodo los jóvenes, buscan a diario solo para conseguir cueste lo que cueste ese cuerpo diez, olvidándose de que principalmente haces deporte para cuidar tu salud.

En este artículo que os ofrezco hablan una nutricionista y un entrenador físico que dan su opinión sobre este tema, y nos indican como dice el artículo: "que comer sano y hacer ejercicio va mas allá de la estética, pues hoy por hoy ser "fitness"es un estilo de vida que se vuelve efectivo y necesario para la salud, sin necesidad de llegar a posibles exageraciones".

Ahí va el enlace y el artículo copiado del periódico "El Nuevo Día":

http://www.elnuevodia.com.co/nuevodia/especiales/jovenes/197979-ser-fitness-el-mejor-estilo-de-vida-para-lograr-un-cuerpo-saludable



Los ejercicios anaeróbicos son fundamentales para lograr la pérdida de peso.

Ser "fitness", el mejor estilo de vida para lograr un cuerpo saludable

Seguir los patrones que se han establecido en la sociedad, tener una figura esbelta, lograr una delgadez absoluta y obtener cuerpos de pasarela es lo que usualmente miles de jóvenes buscan a diario, por lo cual desgastan su tiempo buscando dietas extremas para lograr el objetivo.

En los últimos meses por las redes sociales se ha puesto de moda el estilo de vida "fitness", famosos y gente del común han convertido Twitter e Instagram en un diario compartir de rutinas físicas y dietas para lograr un cuerpo trabajado y saludable.

Sin embargo aún hay quienes no terminan de comprender que para llegar al peso ideal o la imagen que tanto se ha buscado, es completamente necesario llevar una dieta sana, más no extrema en la que se lleva al organismo a espacios de hambre perjudiciales para la salud.

Desde la anorexia, la bulimia, el parche en la lengua, comer por la nariz, la inyección de orina diaria, la dieta "five hands" hasta masticar y escupir han sido técnicas que se han tomado en el mundo entero para bajar de peso y tener la figura "ideal".

Aunque es bien sabido que mantener un peso adecuado, comer saludable y no exagerar en las comidas llenas de grasas y las usualmente llamadas, "comidas rápidas" es necesario en la salud de cualquier persona, también es indispensable aclarar que obligar al organismo a una pérdida de peso inmediata puede ser algo completamente lesivo para la vida de quien lo intenta.

Por todo lo anterior, hasta el día de hoy no se había puesto de moda un estilo de vida más saludable que el fitness, aparentemente la acogida que ha tenido dentro de los que están conectados a diario por las diferentes redes sociales ha sido indiscutible.

Sin embargo, son más los que siguen poniendo de moda el sedentarismo y las comidas "chatarras", pues han sido años en los que han estado acostumbrados a un estilo de vida en el que hacer dieta es sinónimo de restricción y hacer ejercicio es sólo para lograr un cuerpo trabajado.

Fue así como decidimos hablar con los expertos para mostrar que comer sano y hacer ejercicio va más allá de la estética, pues hoy por hoy ser "fitness" es un estilo de vida que se vuelve necesario y efectivo para la salud, sin necesidad de llegar a posibles exageraciones .

Nutricionista

Diana Carolina Bonilla, Nutricionista dietista de la Pontificia Universidad Javeriana

¿Es posible adelgazar con las dietas extremas?

Con las dietas extremas claro que es posible adelgazar, pero no es una manera saludable de hacerlo, siempre trae repercusiones en la salud si no se maneja un plan adecuado donde se tengan en cuenta los macro y micro nutrientes que son fundamentales en los niños y en los jóvenes, pues en el momento en que las perdidas de peso se dan tan rápido, muy probablemente esas perdidas son de masa muscular y no de grasa.


¿Cuál es la solución más efectiva a la hora de adelgazar?

La solución en todas las personas está en mejorar las pautas y los hábitos que se tienen de alimentación y actividad física. Si una persona que se hace una cirugía estética y antes no cambia sus hábitos alimenticios muy posiblemente volverá a tomar el peso que tenía antes o incluso más.

¿Por qué la palabra dieta genera temor en la gente?

Todos deberían seguir una dieta sana, el problema es que siempre se asocia la palabra dieta con restricción pero la dieta es mucho más que eso, pues debe basarse en alimentación saludable, todas las personas deberíamos alimentarnos sanamente sin necesidad de buscar con eso una pérdida de peso, o un aumento del mismo.

¿Qué alimentos deben eliminarse por completo?

Los alimentos deben consumirse todos en proporciones adecuadas. Las grasas es un alimento que se debe incluir en la dieta, sólo que hay que disminuir las grasas saturadas que son aquellas que provienen de las fuentes animales, de sus partes grasas, incluso de algunos vegetales, como por ejemplo el aceite de coco que aunque es una grasa vegetal es una grasa saturada, que puede elevar el colesterol. Sin embargo también se encuentran las grasas buenas, como son el aguacate, el aceite de oliva, los frutos secos como las nueces y las almendras que nos van a favorecer.

¿Cuál es el camino que debe seguir una persona que quiera adelgazar?

Si una persona quiere adelgazar, el 80% lo hace la dieta y un 20% es el ejercicio, de nada sirve que una persona dedique cuatro horas a hacer ejercicio si su dieta supera mucho más del gasto que está haciendo cuando hace la actividad física y no está llevando una alimentación sana.

¿El peso indica qué tan saludable está la persona?

El desconocimiento que tienen las personas hace que ellas sólo se midan con el peso, entonces si suben un kilo más, se preocupan, pero en realidad lo que más pesa es la masa muscular, por eso es importante que las personas que quieren mejorar su vida saludable visiten un experto en el tema, pues muchas de ellas son felices porque ven que están bajando de peso, pero lo que pierden es masa muscular, y están llenas de grasa, por eso se ven delgadas y flácidas.

Entrenador Físico

Cristian Ducuara Giraldo, Licenciado en Educación Física de la Universidad del Tolima


¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de bajar de peso?

La primera opción que siempre se debe tomar es visitar el nutricionista, pues el ejercicio es indispensable, pero si la persona tiene propósitos claros, sea aumentar o bajar de peso, el 80% del proceso es la alimentación y el otro 20% es el ejercicio.


¿Qué tan importante es el ejercicio cardiovascular?

Siempre es importante tener en cuanto la parte cardiovascular de nosotros, pues una buena condición física es indispensable para que la persona no se vaya a cansar al subir o bajar unas escaleras y así no se agite demasiado, por eso esa parte se debe trabajar 30 minutos minino diarios, más lo que tiene que ver con el fortalecimiento físico de maquinas, como la tonificación muscular.


¿Qué de cierto hay en el mito de que, hacer pesas no es necesario para alguien que quiere bajar de peso?

Una persona que quiera bajar de peso, también necesita hacer ejercicios anaeróbicos (levantar pesas, hacer ejercicios con maquinas, mancuernas), porque así acelera el metabolismo para la quema de grasa, pues esa es la energía que el cuerpo utiliza durante el entrenamiento y así se fortalecen los músculos del cuerpo, siempre es necesario complementar el cardio con los ejercicios en máquinas.

¿Al querer bajar de peso, es mejor hacer primero pesas y luego cardio?

Si, porque el músculo se calienta y se trabaja y así finalizar con la parte aeróbica el músculo se oxigena.

¿Por medio del ejercicio es posible lograr un cuerpo esbelto?

Si se puede llegar a un objetivo claro pero nunca ligándose a los prototipos que muestran los medios. La dieta es fundamental así se quiera aumentar o disminuir peso, el ejercicio es tan sólo el complemento.

Espero que os hayan aclarado algunas dudas. Bueno chic@s hasta la próxima semana desde la sección de MOTIVATE SPORT CONSEJOS.

Fuente: este post proviene de MOTIVATE SPORT, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

ALIMENTOS ALIADOS DEL GIMNASIO

Heyyy chicos otro viernes mas ehhh...hoy os voy a dejar un artículo de la revista squire que nos da una pautas sobre los alimentos que nos van mejor antes y después de un entrenamiento. Aunque yo en m ...

La sentadilla: el ejercicio más completo

Hola chicos..hoy Jueves os voy a hablar de uno de los ejercicios mas completos y beneficiosos que hay y que no debe faltar en cualquier programa de entrenamiento.Para mi es uno de los ejercicios mas efectivos para la mejora de la postura como la posición de la espalda , el equilibrio y la fuerza . También lo podemos utilizar para la rehabilitación en lesiones.Como ya he comentado antes es tan comp ...

ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA I

Hola chicos como va el Jueves ehhh..Hoy voy hablar de como se realiza un entrenamiento de Fuerza Máxima. En anteriores artículos he hablado de entrenamientos para aumentar la masa muscular (hipertrof ...

Recomendamos

Relacionado

ponte en forma info

Cómo empezar un estilo de vida fitness y saludable, ¡sin abandonar en el intento!

Hola a todos! :) Como están? Yo sé que algunos están un poco desesperados porque se acerca el verano y quizás todavía sienten que no alcanzaron sus objetivos o quiere mejorarlos. Lo primero que quiero decirles es que lo mejor sería no plantearnos un objetivo ni irreal, ni a corto plazo. Con esto me refiero a que no todos tenemos el mismo cuerpo, y que si pretendes en 2 meses tenes el físico de esa ...

fitness entrenadores personales profesionales dietas ...

Importancia de la dieta en el fitness

La Dieta algo fundamental para estar en Forma Si algo hay que tener en cuenta a la hora que se decide llevar un estilo de vida fitness es que se debe evitar bajo cualquier circunstancia aquellos errores más frecuentes que suelen ocurrir producto de falsas creencias o errores de interpretación en los métodos. Vale recordar que el fitness es un estilo de vida completo y no se limita a atender simpl ...

fitness

El fitness mejora tu calidad de vida – Comprobado!

La cultura Fitness, o en español “estar en forma o saludable” representa un estilo de vida moderno que ha sido aceptado por buena parte de las personas alrededor del mundo. Implica una disciplina y cambio de rutina diaria, en los que el objetivo es, además de perder las libras sobrantes, conseguir la sensación de “sentirse bien”, en un sentido integral. La práctica de este estilo de vida requiere, ...

Ejercicio chica fitness cuerpo fitness ...

Cómo conseguir un cuerpo fitness (especial mujeres)

Tener un cuerpo fitness está de actualidad. Personajes que se consagran al fitness, tales como Michelle Lewin o Eva Andressa, que han expuesto sorprendentes cambios luego de varios años de trabajo inquebrantable, son un claro ejemplo de cómo las mujeres también pueden emplear las pesas sin miedos ni otros obstáculos. No obstante, a pesar que estas chicas fitness han logrado lo impensable, hay que ...

deporte y salud vida fitness

¿Cómo empezar un estilo de vida fitness?

Seguramente, muchos queréis empezar a seguir un estilo de vida fitness o simplemente, más saludable. Empezar a cuidarse, no es nada difícil… es mucho más sencillo, de lo que piensas. Tanto si tu objetivo es perder grasa, como aumentar la masa muscular, debes tener en cuenta que la única dificultad, que se presentará es la constancia de mantener tu propósito. Por lo tanto, si estás dispuesto a dar ...

general salud salud y vida

Los riesgos del Fitness

Cuando se escucha la palabra fitness inmediatamente la relacionamos a una buena alimentación junto a actividades físicas regulares con la finalidad de mejorar la calidad de tu vida. Y es la verdad, pero será que existe algún riesgo o contraindicación el mundo del fitness ? Todos podemos ser parte de este nuevo estilo de vida ? Para cambiar tu estilo de vida y ser parte de los aficionados al mundo ...

Conocimiento Motivación

El secreto de los gurús del fitness

¿Cuántas veces has visto en internet frases fitness motivadoras? Ya sabes, cosas del estilo: “No pares cuando duela… detente cuando hayas acabado” Claro… y lo siguiente que pasa es esto: Cada vez me harta más esta mentalidad de tener que sufrir para alcanzar mejorar tu salud. ¡Esto no es cierto! Mejorar tu salud es más un camino de pequeños cambios en tu día a día, sustentados en principios que h ...

Alimentación saludable Ejercicio físico y deporte Estilo de vida saludable ...

Concepto de fitness

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo  CONCEPTO DE FITNESS: La palabra fitness es inglesa y significa bienestar. Fit significa sano, saludable. No se refiere solo a la práctica de ejercicios de gimnasia o deportes sino que es un concepto más amplio que se asemeja al término vida saludable y abarca también una dieta sana y un descanso saludable. persona que siente bienestar ...

Actividad Física Fitness

7 beneficios del fitness para la salud

Descubre cuáles son los beneficios del fitness para la salud y experimenta los beneficios de esta gimnasia que enriquece tu cuerpo y tu mente. El fitness es una filosofía de vida para muchas personas que ponen en práctica esta disciplina. El fitness es una disciplina que ofrece un tratamiento integral en beneficio cuerpo y mente. Una actividad repetida de forma periódica a lo largo de la semana ge ...

entrenamiento

Ser Una Chica Fitness ¿Cómo Deberás Empezar?

 Ser Una Chica Fitness ¿Cómo Deberás Empezar?. Las chicas fitness, tales como Michelle Lewin o Eva Andressa, que han manifestado sorprendentes cambios luego de variados años de trabajo interminable, son un claro patrón de cómo las mujeres asimismo pueden obrar con mancuernas sin temores ni otros impedimentos. No obstante, a pesar que tanto Lewin o Andressa han conseguido lo impensable, hay que te ...