Está demostrado que muchas veces podemos confundir el hambre con la sed, porque en su regulación intervienen centros hipotalámicos y el hipotálamo es el centro regulador de la saciedad, por lo cual podemos confundir en muchas ocasiones la sed con las ganas de comer.
Por otro lado cuando no nos hidratamos correctamente la deshidratación estimula la neurohipófisis, la cual libera una hormona anitdiurética que retiene agua en el riñón. Por esta razón cuando estas deshidratado empezarás a tener retención de líquidos, te sentirás mas hinchada, acumularás toxinas en tu organismo y esto puede convertirse en una barrera para perder peso.
Los beneficios de beber agua e hidratarnos correctamente
El agua es importante e indispensable para llevar a cabo procesos metabólicos por las células para llevar a cabo funciones metabólicas, sin ella no sería posible mantener la homeostásis o equilibrio de nuestro cuerpo.
Una correcta hidratación aumenta la diuresis, disminuye la retención de líquidos, por lo que nos sentiremos más livianos, previene el estreñimiento, hidrata nuestra piel, ayuda a la eliminación de toxinas de una manera natural, evita las cefaleas, aumenta nuestra energía, aumenta nuestra capacidad de concentración y te aporta una sensación de tranquilidad y de saciedad, lo que se traduce en mayor bienestar para ti.
El agua incremente nuestra tasa metabólica en aproximadamente un 25%, así que solamente bebiendo agua quemaremos mas calorías, esta es una manera natural de acelerar nuestro metabolismo sin agregar mas calorías a tu alimentación.
Está demostrado que beber entre un litro y medio y dos litros de agua por día disminuye los antojos y aumenta la sensación mental de tranquilidad y bienestar.
Recomendaciones
Beber un vaso de agua fría antes de cada comida pues está demostrado que con este hábito disminuye la cantidad de alimento que ingerimos cada día.
Empieza el día con un vaso de agua y termínalo con otro
Bebe 8 vasos de agua al día
Consume frutas y verduras todos los días, de esta manera también aportarás agua de manera natural
Si quieres dar un poco de sabor al agua combínalo con un buen té y añade unas gotitas de limón.
Evita beber bebidas gaseosas y reemplázalas por el agua, de esta menara puedes reducir entre 100 y 300 Kcal por día, lo que se traduce fácilmente en un kilo de peso menos por mes, nada despreciable cuando estamos deseando perder peso, pues bien con el agua lo conseguirás saludablemente. También disminuirás el azúcar simple lo que mantendrá tu glucosa constante, evitarás consumir calorías vacías a tu dieta y lo mejor bajarás de peso minimizando el esfuerzo.
Así que ya sabes ten una botella de agua a tu lado cada día y aumente tu energía sin aportar calorías extras y ayúdate a perder peso mas rápido.
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