comunidades

Descubre cómo una correcta hidratación te hará perder peso saludablemente

Como una correcta hidratación es beneficiosa para nuestro organismo y nos puede ayudar  a perder peso

Descubre como una correcta hidratación te hará perder peso saludablemente


Está demostrado que muchas veces podemos confundir el hambre con la sed, porque en su regulación intervienen centros hipotalámicos y el hipotálamo es el centro regulador de la saciedad, por lo cual podemos confundir en muchas ocasiones  la sed con las ganas de comer.

Por otro lado cuando no nos hidratamos correctamente la deshidratación estimula la neurohipófisis, la cual libera una hormona anitdiurética que retiene agua en el riñón. Por esta razón cuando estas deshidratado  empezarás  a tener retención de líquidos, te sentirás mas hinchada, acumularás toxinas en tu organismo y esto puede convertirse en una barrera para perder peso.

Los beneficios de beber agua e hidratarnos  correctamente

El agua es importante e indispensable para llevar a cabo procesos metabólicos  por las células para llevar  a cabo funciones metabólicas, sin ella no sería posible mantener la homeostásis o equilibrio de nuestro cuerpo.

Una correcta hidratación aumenta la diuresis, disminuye la retención de líquidos, por lo que nos sentiremos más livianos, previene el estreñimiento, hidrata nuestra piel, ayuda a la eliminación de toxinas de una manera natural, evita las cefaleas, aumenta nuestra energía, aumenta nuestra capacidad de concentración y te aporta una sensación de tranquilidad y de saciedad, lo que se traduce en mayor bienestar para ti.

El agua incremente nuestra tasa metabólica en aproximadamente un 25%, así que solamente bebiendo agua quemaremos  mas calorías, esta es una manera natural de acelerar nuestro metabolismo sin agregar mas calorías a tu alimentación.

Está demostrado que beber entre un litro y medio y dos litros de agua por día disminuye los antojos y aumenta la sensación mental de tranquilidad y bienestar.

Recomendaciones

Beber un vaso de agua fría antes de cada comida pues está demostrado que con este hábito disminuye la cantidad de alimento que ingerimos cada día.

Empieza el día con un vaso  de agua y termínalo con otro

Bebe 8 vasos de agua al día

Consume frutas y verduras todos los días, de esta manera también aportarás agua de manera natural

Si quieres dar un poco de sabor al agua combínalo con un buen té y añade unas gotitas de limón.

Evita beber bebidas gaseosas y reemplázalas por el agua, de esta menara puedes reducir entre 100 y 300 Kcal por día, lo que se traduce fácilmente en un kilo de peso menos por mes, nada despreciable cuando estamos deseando perder peso, pues bien con el agua lo conseguirás saludablemente. También disminuirás el azúcar simple lo que mantendrá tu glucosa constante, evitarás consumir calorías vacías a tu dieta y lo mejor bajarás de peso minimizando el esfuerzo.

Así que ya sabes ten una botella de agua a tu lado cada día y aumente tu energía sin aportar calorías extras y ayúdate a perder peso mas rápido.

No olvides compartir esta info con todas las personas que mas quieres! Si quieres también puedes compartir esta información a través de nuestro vídeo.



La entrada Descubre como una correcta hidratación te hará perder peso saludablemente aparece primero en QUIERO TENER UN CUERPAZO.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: PERDER PESOSALUD

Recomendamos

Relacionado

general cómo adelgazar adelgazar ...

Más trucos para adelgazar (parte 1)

Para que no pierdas el hábito ni la constancia, te dejo más trucos y consejos para que puedas adelgazar sin que sea un calvario.. Recuerda que para perder peso no hace falta sufrir. Solo reeducarnos a la hora de comer y evitar el sedentarismo. Trucos para adelgazar de forma saludable Desayuna melón con jamón: Un par de veces a la semana puedes desayunar esta rica combinación. Una rodaja de melón ( ...

belleza consejos de salud ponte en forma ...

Cómo cenar para perder peso saludablemente

Existe una duda muy común a la hora de perder peso y es elegir correctamente qué deberías cenar para adelgazar más, incluso yo diría que unos de los errores y pensamientos mas frecuentes es la opción de saltarse la cena e irse a la cama con el estómago vacío. No te preocupes porque yo también una vez pensé de esta manera….y te entiendo, y aquí estamos para guiarte de manera adecuada en este ...

Dietas como puedo perder peso dietas para adelgazar rapido ...

Como Puedo Perder Peso: Aquí La Respuesta

Sin importar la contextura, mantenerse en forma y bajar de peso son trabajos sumamente complicados, retos horrendos que pueden acarrear consecuencias crueles si no los logramos. De manera que, para hacer que todo este proceso, de cumplir la meta de bajar de peso, sea más llevadero hoy te hablaremos de como puedo perder peso con unos tips que debes convertir en tus aliados. Con estos consejos podrá ...

dietas y nutrición salud alimentacion balanceada ...

¿Eres muy delgada? ¡Descubre cómo subir de peso saludablemente!

Si consideras que estas muy delgada y estas buscando métodos de como subir de peso rápidamente, en esta oportunidad te daremos varios consejos para que ganes peso con rapidez, enfocándote a obtenerlo de manera saludable, consiguiendo masa muscular, en lugar de obtener grasa que perjudican la salud. Para lograr lo que deseas es necesario que sigas nuestros tips, algunas personas piensan que pueden ...

Nutricion Perder Peso

6 Fuentes de Proteínas para perder peso

Perder peso no se trata de cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Va más allá de eso. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta pero sintiéndote saciado o satisfecho. El consumo de proteínas limpias será tu mayor arma secreta para combatir ese peso extra porque te darán mayor satisfacción sin la necesidad de comer demasi ...

reto remedios naturales con plantas remedios naturales con plantas remedios naturales ...

Perder peso con Garcinia cambogia

Cuando queremos perder unos kilos de peso,debemos tener en cuenta que la dieta ha de ser saludable y variada,que debemos hacer algo de ejercicio y que en el mundo de las plantas medicinales ,algunas nos pueden ayudar mucho. Es el caso de la Garcinia cambogia,la planta cuya propiedad más interesante para adelgazar, es la de inhibir la lipogénesis. ¿Y qué es la lipogénesis? Lipogénesis y lipolisis ...

deporte bajar de peso

¿Por qué el yoga puede ayudarte a perder peso?

Trabajé en la industria del control de peso y del acondicionamiento físico por 6 años como fisiólogo del ejercicio y entrenador personal, antes de convertirme en el dueño y profesor de un estudio de yoga. Sorpresivamente, he visto a más personas perder peso al practicar yoga que a las que vi cuando estaba trabajando en el campo de acondicionamiento físico. Al pasar los años me he preguntado a mi ...

general como adelgazar salud ...

9 trucos para perder peso rápidamente

Últimamente estoy recibiendo mails de gente que me pide algunos trucos para perder peso, así que, aunque la magia no existe, hoy quiero compartir con vosotros 9 trucos para perder peso rápidamente. Los 9 trucos que te voy a dejar hoy te van ayudar a acelerar tu metabolismo, así que tu cuerpo quemará más calorías aunque estés en reposo, y te aseguro que además de ser muy sencillos de aplicar en tu ...

+saludable dietas

Los 15 mejores superalimentos para perder peso

Si quieres perder peso no tienes que esclavizarte a una dieta estricta o fármacos y tratamientos costosos, solo tienes que incluir en tu régimen alimenticio los mejores superalimentos para perder peso. Estos superalimentos son regalos de la naturaleza que te ayudarán a mantenerte saludable y con el peso ideal, gracias a sus macronutrientes y micronutrientes que aceleran la pérdida de peso. A co ...

consejos deporte para adultos

Cómo cambiar tu rutina de entrenamiento para perder peso

Cómo cambiar tu rutina de entrenamiento para perder peso En este artículo hablaremos de simples trucos para cambiar tu rutina de entrenamiento y conseguir la mayor quema de calorías y adelgazamiento posible. Sigue leyendo para averiguar cómo dar con la tecla y dar tal cambio en tu sesión de ejercicios que bajarás de peso mucho más rápido de lo pensado. Comienza siempre con ejercicios de fuerz ...