6 Fuentes de Proteínas para perder peso

Perder peso no se trata de cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta.

Va más allá de eso. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta pero sintiéndote saciado o satisfecho.

El consumo de proteínas limpias será tu mayor arma secreta para combatir ese peso extra porque te darán mayor satisfacción sin la necesidad de comer demasiadas calorías y te ayudará a acelerar tu metabolismo.

Ahora sí, comencemos con las fuentes de proteínas:


1. Huevos

Se trata de una gran fuente de proteína. La yema contiene un sin fin de nutrientes así que olvídate de desecharlas.

No botes nada, la clara y la yema son igual de importantes para tu cuerpo.


Los huevos son muy versátil y pueden ser incoporadas en casi cualquier receta. Puedes hacer un delicioso omelet o usarlas en un batido.

Lo mejor es que puedes conseguirla en polvo en forma de suplemento.


2. Espirulina

Probablemente no hayas escuchado hablar de la espirulina, pero es una proteína que definitivamente debes añadir a tu dieta si quieres bajar de peso.

Es una alga que contiene 4 gramos de proteína por cucharadita. Con que añadas un poco en alguna de tus comidas o batidos el beneficio es tremendo.

Al ser alta en proteína ayuda a incrementar tu metabolismo y a desintoxicar tu cuerpo.


3. Pechuga de pavo o pollo

Se trata de una excelente fuente de proteína magra natural.

Esa que compras en delicateses rebanada como el jamón de pavo no funciona porque es procesada y contiene altos niveles de azúcar y químicos.

Elige aquellas que tengan menos grasa y sodio. LA carne de pavo contiene triptofano que ha demostrado promover el crecimiento de masa muscular y reducir el estrés.


4. Pescado blanco

Con este alimento encontrarás dos beneficios en uno, ya que es bajo en calorías y alto en proteínas, por lo que es doblemente efectivo a la hora de perder peso.

Lo mejor es que puedes optar por cocinarlo en distintas formas y te ofrecerá una gran cantidad de nutrientes y buen sabor.

En la lista de pescados blancos están la tilapia, el atún, bacalao, halibut, etc.


5. Yogurt griego 0 grasas

Ha demostrado ser una fuente saludable de antioxidantes, los cuales son componentes claves en la pérdida de peso.

También son altos en calcio y magnesio lo que ayuda a combatir el estrés y dar fuerza.

Estos alimentos cuando se incluyen en una buena dieta balanceada y se combina con ejercicio puede ayudarte a perder peso y alcanzar tus metas.


5. Proteína en polvo

Sí, seguro ya has oído hablar de ella.

En el mercado de productos y suplementos hay una gran variedad de proteínas en polvo. Las Whey Protein te ayudan a generar masa muscular y a sentirte lleno.

Sólo necesitas saber cual es el tipo de proteína que te conviene más a ti. Y si realmente la necesitas.


Déjanos saber cual es tu fuente de proteína preferida en los comentarios.


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
Etiquetas: Nutricion Perder Peso

Relacionado

Perder peso va mas allá que cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos pero sintiéndote llena y satisfecha.Comer proteínas limpias será tu arma secreta para combatir ese peso extra debido a que te satisfará sin la necesidad de comer calorías extras y te ayudará a acelerar tu metabolismo. Si estas buscando perder peso a ...

Si pensabas que no había algo así como un carbohidrato que puedas comer para perder peso, estabas equivocada.Los carbohidratos son a menudo vistos como el principal grupo de alimentos a evitar cuando estás tratando de perder peso, pero estoy aquí para decirte que no es así.Hay en realidad unos pocos carbohidratos que puedes y debes comer cuando estás en un plan de pérdida de peso para darte energí ...

En este artículo quiero mostrarte una estrategia que podemos seguir de forma sencilla junto a nuestro plan de alimentación. Nos puede ayudar a crear una mejor adherencia durante el proceso y controlar mejor la regulación hormonal. Podríamos decir que dicha estrategia consiste en ir jugando con el número de calorías que consumimos a lo largo de la semana: Unos días consumiremos un mayor número de c ...

5 alimentos para perder pesoLa parte mas importante de cualquier dieta para bajar de peso, es comer bien. Ningún plan de dieta con pastillas o ejercicios va a funcionar si no comes los alimentos que necesitas, no los que te gustan, en esta publicación te voy a contar cuales son los 5 alimentos para perder peso que más efecto hacen.La lista de los 5 alimentos para perder peso es la siguiente, esper ...

Cómo perder peso de manera saludableAntes que nada me gustaría aclarar que no existe ninguna dieta milagro y que las dietas que prometen una gran pérdida de peso en poco tiempo son perjudiciales para la salud.  No creas en este tipo de dietas, denominadas cetogénicas. Estas reducen al máximo (o por completo) la ingesta de carbohidratos durante un periodo de tiempo  para perder peso. Se consiguen r ...

Esta entrada pretende aclarar la diferencia entre el enfoque del factor hormonal y la estrategia que la mayoría de los dietistas utilizan con el objetivo de perder peso. Si bien hay que darles la importancia que las calorías requieren, también hay que considerar que se pueden consumir elevadas cantidades de calorías sin aumentar de peso cuando las hormonas están equilibradas. Las hormonas hacen al ...

Cuando intentamos perder peso es muy importante conocer meriendas y snack bajos en calorías. Así podrás lograr tu cometido en un menor tiempo.Las meriendas en muchas ocasiones se convierten en un dolor de cabeza para los que intentan rebajar. Porque es el momento perfecto del día para ir por un dulce.Caer en la tentación de un chocolate, torta o cualquier comida llena de calorías es muy fácil.Más ...

Cuando estás tratando de perder peso, es importante encontrar maneras de comer menos.Obviamente, no quieres reducir tu ingesta calórica demasiado bajo porque sólo vas a ralentizar tu metabolismo, pero definitivamente deseas evitar comer demasiado.A continuación se muestra una lista de 10 maneras fáciles de comer menos y perder peso:Bebe más aguaMientras más agua bebas, menos hambre sentirás.Beber ...