Tres razones por las que deberías correr con guantes en invierno

correr guantes
Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, para evitar sufrir las inclemencias del clima, los corredores se ven obligados a ajustar la forma en la que visten al correr . 

Aunque muchas personas creen que el otoño y el invierno no son buenas épocas para correr, es importante destacar que el frío resulta ideal para rendir al máximo.

Entre las modificaciones a la forma en que vistes, los guantes, son uno de los elementos que nunca pueden faltar y en este artículo te contaremos las tres razones principales.

Los guantes y el frío ¿por qué debes usarlos?

Para que puedas enfrentarte al frío y disfrutar de cada kilómetro que corras, te recomendamos que nunca te olvides de usar guantes ya que:

Terminaciones nerviosas

Las manos son una de las partes del cuerpo con gran cantidad de terminaciones nerviosas y sensoriales (la punta de los dedos y la lengua son más sensibles que otros puntos del cuerpo).

Como consecuencia de ello, las manos son realmente sensibles al frío, por lo que resulta importante que las protejas con guantes mientras corres en temperaturas frías.

Baja musculatura

Las manos (al igual que los pies) tienen músculos que no resultan tan vistosos como los biceps o los glúteos.

Los músculos de las manos colaboran con el movimiento de nuestros dedos, pero al no tener el tamaño de otros grupos musculares, el flujo sanguíneo y la elevación de su temperatura es diferente.

Mientras corres las manos tardarán mas que el resto del cuerpo en elevar su temperatura y ello genera que durante los primeros minutos sea realmente molesto sentir frío en ellas.

RELACIONADO

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PARA CORRER EN BAJAS TEMPERATURAS

Bajas cantidades de grasas

Aunque la grasa acumulada en nuestro cuerpo suele ser visto como una enemiga, cumple funciones importantes para nuestra salud y funcionamiento.

Claro que ello no significa que sea bueno la acumulación excesiva de grasa corporal, sino buscar el balance  entre masa magra y porcentajes saludables de grasa.

Entre sus, la grasa corporal colabora con la termoregulación y protege al cuerpo del frío; por ello en las zonas que mas grasa tienes acumulada es donde sueles sentir menos frío.

En cuanto a las manos, es una de las zonas del cuerpo con menor acumulación de grasa corporal y por ello se ve mas afectada por el frío.

CONCLUSIONES

La conjunción de estas tres circunstancias provoca que el uso de guantes para correr en temperaturas bajas resulte esencial para proteger las manos, disminuir la molestia/dolor que el frío puede generar y así disfrutar mas los kilómetros que corras en el frío. Imagen
flickr.com/photos/peterm7/13364259743

ARTÍCULOS RELACIONADOS

Correr en climas cálidos: efectos de la aclimatación | #Consejos
Tres preguntas que seguramente no puedas responder sobre tus zapatillas para correr
Correr con música: tres formas originales de usarla
La importancia de las punteras anchas en las zapatillas para correr | #Consejos

continue reading
Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El postre suele ser una de las comidas donde muchas personas caen en la tentación de comer basura, alimentos calóricos y poco sanos. Pero hoy te traigo una opciuon diferente con estas Postre de avena ...

Cada día hay mas personas que se dedican a correr con su perro, sin tener en cuenta algunas precauciones importantes para garantizar la salud de nuestra mascota. Por ello, a continuación te daremos d ...

Recomendamos

Relacionado

deporte featured motivación

Cuando llega el invierno y los días fríos invaden las ciudades, son demasiados los corredores que evitan salir a correr y prefieren quedarse en sus casas. Aunque el frío extremo puede ser molesto e intimidante,  es importante que un corredor sepa que las temperaturas bajas son ideales para obtener un mejor rendimiento. Por ello, siempre recomendamos salir a correr (tomando las precauciones necesar ...

consejos featured consejos ...

Las zapatillas para correr son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición, y por ello son el gran fetiche de la mayoría de los corredores. Ir de compras y elegir nuestras próximas zapatillas para correr, es un momento importante para todo corredor pero la mayoría sufren de un gran problema: no saben qué zapatillas comprar. Aunque muchos están en la constante búsqueda de las ...

consejos featured consejos ...

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, son demasiados los corredores que deciden dejar de correr y quedarse en sus casas. Aunque muchas personas creen que el invierno no es una buena época para correr, es importante destacar que las bajas temperaturas son ideales para entrenar y rendir al máximo. Claro que para que puedas enfrentarte al frío y disfrutar de cada kilóme ...

deporte ponte en forma

Salir a correr cuando el clima y la temperatura en la calle es perfecta puede apetecer a mucha gente que quiere iniciarse en el running (lee aquí nuestros consejos) pero cuando el tiempo no acompaña...Para salir a entrenar en Invierno, cuando más frío y apetece más sofá y manta, hace falta un plus de motivación. Y, es precisamente, este punto el primero a considerar, antes incluso de plantear tema ...

general como adelgazar entrenamiento ...

Son muchos los que quieres perder grasa corporal y lucir un cuerpo esbelto y tonificado y para conseguirlo sólo hacen ejercicio aeróbico, ¡error!, el ejercicio aeróbico es fundamental, pero los ejercicios de fuerza también son importantes. Nos guste o no, si queremos deshacernos de la grasa y tener un cuerpo tonificado los ejercicios de fuerza no pueden faltar en nuestras rutinas de entrenamiento, ...

correr correr en subidas ejercicios aeróbicos

Me en encanta correr en subidas al aire libre. ¿Por qué? Me gusta sentir el aire en mi rostro y el dolor en mis piernas. Y además, obtengo otros beneficios con este ejercicio. Correr en subidas Esos beneficios que aporta el correr en subidas tú también puedes obtenerlos, y estos son (de manera resumida): Fortalecimiento mayor de pantorrillas, piernas y glúteos. Aceleramiento mayor del ritmo cardia ...

¿Es normal tener la sensación de frío constante en invierno? Tener frío cuando -como en este invierno- las temperaturas son muy bajas es lo más normal del mundo. Pero ¿qué pasa si alguien, por mucho que se abrigue, sigue sintiendo frío? ¿O si siente frío incluso cuando a ninguna de las personas que están a su alrededor le pasa lo mismo? Hay gente a la que le sucede. Las explicaciones posibles son ...

deporte consejos featured ...

Mientras que la temperatura óptima  para correr ronda entre los 3,8 y 9,9 grados centígrados (climas fríos), en temperaturas superiores a los 15 grados centígrados, comienzan a detectarse bajas en el rendimiento de un corredor Al igual que la temperatura elevada, la humedad es el segundo factor climático que afecta nuestro rendimiento. Una elevada humedad combinada con elevadas temperaturas es una ...

Entrenamiento

En este artículo te explico por qué usar guantes en el gym podría no ser la mejor opción Los guantes para levantar pesas han sido nuestros compañeros de muchos entrenamientos. A primera vista, los guantes parecen ser el escudo perfecto entre tus palmas y el duro metal de las pesas; tanto así que se han vuelto casi un accesorio por defecto para muchos en su rutina de ejercicios. Nos prometen un mej ...

Entrenamiento

En este artículo te explico por qué usar guantes en el gym podría no ser la mejor opción Los guantes para levantar pesas han sido nuestros compañeros de muchos entrenamientos. A primera vista, los guantes parecen ser el escudo perfecto entre tus palmas y el duro metal de las pesas; tanto así que se han vuelto casi un accesorio por defecto para muchos en su rutina de ejercicios. Nos prometen un mej ...