Técnica de respiración para correr en bajas temperaturas (frío)| #Consejos

Si te dijera que algo tan simple como el acto de respirar podría ser una herramienta clave para mejorar tu rendimiento deportivo, ¿me creerías? Puede sonar sorprendente, pero la forma en que respiramos puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad atlética. No estamos hablando de la respiración común y corriente, sino de técnicas avanzadas que han sido practicadas y perfeccionadas dur ...

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, para evitar sufrir las inclemencias del clima, los corredores se ven obligados a ajustar la forma en la que visten al correr .  Aunque muchas personas creen que el otoño y el invierno no son buenas épocas para correr, es importante destacar que el frío resulta ideal para rendir al máximo. Entre las modificaciones a la forma en qu ...

El flato es una sensación muy molesta que sentimos en el costado cuando salimos a correr sin la preparación adecuada o no estamos acostumbrados, no es nada grave pero si muy molesta y algo que dificulta el continuar corriendo. Aprende como prevenir estos síntomas para que no sientas flato al salir a correr, antes de pensar que no vales para esto. Si tu no estás nada acostumbrado a salir a correr, ...

¿Te has preguntado alguna vez cómo respirar cuando corres? ¿Cuál es la forma correcta de respirar cuando se está corriendo? ¿Hay una mejor manera de respirar? Sorprendentemente, no estás solo para preguntarte acerca de esto, y en algún momento u otro todos hemos pedido ayuda a nuestros amigos al momento de correr. Los entrenadores de triatlones se han encontrado con una forma de respirar que resul ...

Mientras que la temperatura óptima  para correr ronda entre los 3,8 y 9,9 grados centígrados (climas fríos), en temperaturas superiores a los 15 grados centígrados, comienzan a detectarse bajas en el rendimiento de un corredor Al igual que la temperatura elevada, la humedad es el segundo factor climático que afecta nuestro rendimiento. Una elevada humedad combinada con elevadas temperaturas es una ...

Empieza la fiesta, llega el frío y con él, mucha gente atemorizada prepara toneladas de abrigos y »excusas», para no exponerse a esas temperaturas tan bajas. Ya sabes, »The winter is coming» y eso, a algunas personas, les da mucho miedo (si los caminantes levataran la cabeza) Más por suerte que por desgracia, llevamos relativamente poco con agua caliente. Estamos hablando, que ...

Aunque la falta de tiempo suele ser una de las excusas mas utilizadas para no correr, en muchos casos es una realidad difícil de superar. Ante ello, existen los corredores que se rinden ante la falta de tiempo y abandonan sus entrenamientos, y existen aquellos que buscan la forma de incorporarlos en su ocupada agenda. Entre los que deciden buscar la manera de seguir entrenando, correr por la mañan ...

Qué comer antes de hacer deporte Es bien conocido que el cuerpo humano guarda en los músculos una sustancia conocida como glucógeno, la cual aporta energía para realizar actividades físicas por más de una hora; por lo que si saldrás a correr y dicha salida durará más de una hora, lo mejor es recargar los niveles de carbohidratos que el cuerpo almacena con una snack ligero; esto nos ayudará a retom ...

Si eres de las personas que sienten algún grado de asfixia cuando practican correr, puede ser que estés realizando mal la respiración y eso hace que llegue el cansancio. Pon atención al vídeo que te guiará en cual es la mejor forma de respirar para mantenerte hasta el final de la carrera. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.

Cuando llega el invierno y los días fríos invaden las ciudades, son demasiados los corredores que evitan salir a correr y prefieren quedarse en sus casas. Aunque el frío extremo puede ser molesto e intimidante,  es importante que un corredor sepa que las temperaturas bajas son ideales para obtener un mejor rendimiento. Por ello, siempre recomendamos salir a correr (tomando las precauciones necesar ...