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¿Tomas suficientes hidratos de carbono?

Últimamente parece que si hay un enemigo que tenemos que evitar a toda costa si queremos perder peso son los hidratos de carbono.

Los hidratos de carbono han pasado a ser la base de nuestra pirámide alimenticia a ser considerados el peor de los enemigos, y cada vez hay más dieta de moda que limitan e incluso casi eliminan por completo la ingesta de hidratos de carbono.

Es cierto que las dietas bajas en hidratos de carbono pueden funcionar si queremos bajar de peso, pero también es cierto que este tipo de dietas pueden poner en serio peligro nuestra salud, porque los hidratos de carbono son la principal fuente de combustible que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Hay algunas señales que nuestro cuerpo nos envía para avisarnos de que le faltan carbohidratos, en este vídeo puedes ver que 5 síntomas te avisan de que no estás tomando los suficientes hidratos de  carbono:



Si tienes cualquiera de estos síntomas no cabe duda de que tienes que incluir más carbohidratos en tu dieta, pero a la hora de hacer el importante que aprendas elegir cuales son los más apropiados porque no todos son iguales.

Si queremos comer de forma saludable y mantener nuestro peso bajo control podemos decir que hidratos de carbono buenos y otros que no lo son tanto y que sí tenemos que intentar evitar todo lo posible.

Entre los hidratos de carbono buenos se encuentran los de liberación lenta, es decir, los hidratos de carbono complejos y entre los malos están los hidratos de carbono refinados.

En este vídeo puedes aprender todo lo necesario sobre los hidratos de carbono y por supuesto aprenderás a distinguir los hidratos de carbono buenos de los malos.

Espero haberte ayudado ;)
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