Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Todo lo que debes saber sobre el Crossfit



En el mundo fitness actual existe un método de entrenamiento que ha roto todo los esquemas y que cada vez atrae a más gente, hablamos precisamente del crossfit, el cual es un nuevo enfoque para poder entrenar todo el cuerpo, si estás interesado en practicarlo no te puedes perder este artículo.  

¿Qué es el CrossFit?

Este nuevo método es un sistema diseñado para entrenar todo el cuerpo como si de una sola unidad se tratará, acompañado de una serie de ejercicios funcionales, los cuales se van alternando y siempre son ejecutados con una alta intensidad.

Está principalmente diseñado para mejorar la salud, y desarrollar cada aspecto posible dentro del cuerpo humano, como la velocidad, la resistencia, la fuerza, y la potencia por solo nombrar algunos.  Estas son obtenidas gracias a una serie de ejercicios basados en tres pilares fundamentales funcionalidad, variedad y la intensidad.

¿Quiénes pueden practicar el crossfit?

Lo interesante de este método es que puede ser practicado por cualquier persona, a casi cualquier edad, sin importar si es hombre o mujer, si tiene sobrepeso o es muy flaco, el método va enfocado en que cada persona pueda desarrollar el cuerpo por igual y obtener resultados rápidamente.

¿Cuánto duran los entrenamientos?

Inicialmente cada clase dura alrededor de una hora, en el cual un breve periodo se utiliza para calentar los músculos, otro tanto en explicar los ejercicios que se harán y luego se entrena sin descanso. Aquellas personas que apenas se están introduciendo en este mundo normalmente asisten dos veces a la semana para ir adaptándose al gran impacto que tiene sobre el cuerpo.

Sin embargo en muchos casos es necesario tener en cuenta la condición física de la persona, también la edad se debe tener en cuenta y otros impedimentos que puedan existir por lo cual se debe hablar con los instructores que orientaran el entrenamiento para que la persona pueda adaptarse a los niveles que es capaz y a partir de ahí mejorar.



¿En qué se diferencia de ir a un gimnasio?

Aunque cada quien se adapta a lo que quiere el crossfit, se ha puesto tanto de moda es sencillamente porque no cree en trabajar partes del cuerpo de manera aislada, concibe que el cuerpo es una unidad que puede ser trabajada, los entrenamientos son muchos más potente motiva a la persona a relacionarse en una comunidad  que estimula a la persona a ejercitarse.

En cuanto a las rutinas se diferencia en que en una sesión de entrenamiento no va dirigido a entrenar una parte especifica en una maquina como en el gimnasio, durante una sesión de crossfit el participante utiliza cada parte de su cuerpo en diferentes actividades, desde trotar, empujar, lanzar, saltar según sea la voluntad del entrenador.

Riesgos en el crossfit

Realizar ejercicios siempre va a ser mejor que mantener una vida inactiva y sedentaria, sin embargo como en todo deporte y en especial en este donde la intensidad es alta, el no saber controlarla puede causar lesiones.

Además de que si se posee alguna enfermedad no diagnosticada está puede presentarse durante una sesión, por lo cual es importante siempre realizar un chequeo médico antes de comenzar a entrenar.

 
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

CrossFit: Todo lo que necesitas saber

Dinámica, intensidad y velocidad. Esos tres aspectos han convertido al Crossfit en un sistema de entrenamiento que ha contado con un gran auge en los últimos tiempos. La cantidad de actividades que se realizan, lo convierten en uno de los favoritos para los amantes del fitness, gracias a que consiguen mejorar su físico, superándose a sí mismos de una manera diferente, amena, divertida, aunque muy ...

Activa Movimiento Actividad física ...

Todo lo que tienes que saber sobre la práctica del Crossfit

Para lograr un mayor bienestar es fundamental hacer deporte y alimentarnos de forma saludable. Uno de los deportes que está en auge en los últimos años es el Crossfit, una actividad deportiva que combina movimientos de diferentes disciplinas como la halterofilia, el entrenamiento gimnástico y el metabólico. Además, si buscas un deporte que vaya más allá del entrenamiento físico, el Crossfit tambié ...

deporte fitness entrenamiento ...

Crossfit. ¿Qué es? Ventajas y desventajas

Estreno nueva temporada de artículos hablando sobre un método de entrenamiento una opción para hacer ejercicio que se ha vuelto muy popular desde el año pasado hasta volverse una moda. Seguramente has escuchado hablar del crossfit y hasta te han dado ganas de hacerlo. Pero, ¿sabes en realidad qué es? ¿cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿si es para ti? El CrossFit es un novedoso método de entr ...

deporte ponte en forma crossfit

Crossfit: descubre una manera de tonificar tu cuerpo, sus beneficios y sus lesiones

¿Has escuchado sobre el CrossFit? ¿Tienes idea de en qué consiste el CrossFit? ¿Buscas una nueva manera de acondicionar tu cuerpo y no sabes si el CrossFit es para ti? ¿Tienes alguna patología diagnosticada, te interesa el CrossFit pero te han dicho que quizás no puedas practicarlo? En este artículo intentaremos explicar todo acerca del CrossFit y todos los beneficios que trae la práctica del mism ...

Ejercicio adelgazar box ...

Hoy hablamos sobre Crossfit

¡Hola a todos! Hoy toca de nuevo hablar sobre deporte. Seguro que muchos habréis oído hablar sobre el crossfit… ese ejercicio para gente loca que quiere matarse…¿no? Bueno, pues hoy os voy a contar un poco de qué va esta “nueva moda”. Antes de nada, aclarar algo importante. Yo nunca he hecho crossfit. Por tanto, todo lo que voy a escribir aquí es puramente teórico. Me he informado, he leído muchís ...

deporte como adelgazar entrenamiento ...

Crossfit, el entrenamiento de moda

Si buscas un entrenamiento de alta intensidad que te haga llegar en forma al verano tienes que conocer el crossfit. Es posible que ya hayas oído hablar del este tipo de entrenamiento que llegó de Estados Unidos y que inicialmente se empezó a utilizar para preparar las duras pruebas físicas de acceso al cuerpo de bomberos y de policía, pero que rápidamente se popularizó entre quienes se quieren pon ...

Rutinas entrenamiento crossfit avanzado en casa entrenamiento crossfit en casa principiantes ...

2 poderosas rutinas de entrenamiento Crossfit en casa que conseguirán que potencies el desarrollo muscular

Te has preguntado que es el entrenamiento crossfit en casa? Primero que nada hay que definir que es CrossFit, se describe como un método de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento fundamentado en ejercicios funcionales siempre variados, ejecutados a una alta intensidad. Esto quiere decir que nos valemos de una grande cantidad de ejercicios y instrucciones deportivas como carrera, halterofilia, ...

entrenamientos featured anabel avila ...

¿Qué es el CrossFit? | #Entrenamientos

El crecimiento del CrossFit en los últimos años es innegable, cada día mas personas lo practican y aún hay muchas que no saben bien de qué se trata esta disciplina deportiva. Por ello, a continuación te contaremos en qué consiste el Crossfit, para que puedas considerar introducir su práctica en tu plan de entrenamiento como corredor. ¿Qué es el CrossFit? El CrossFit es un entrenamiento funcional, ...

nutrición dieta proteica aumentar masa muscular ...

¿Cómo bajar de peso haciendo crossfit?

El CrossFit es un programa de entrenamiento creado para ayudar a las personas a mejoras su condición física y en el que se realizan movimientos bien variados y funcionales que se hacen a una alta intensidad para así lograr entrenar tanto la fuerza como la resistencia. Bajar de peso haciendo crossfit parece una buena alternativa, pero además de ayudar a perder grasa nos ayudará mucho a tonificar m ...

Crossfit Deporte

Qué es el crossfit y para qué sirve

Si lo que estás buscando es un entrenamiento funcional de alta intensidad, crossfit es la modalidad que necesitas. Se trata de una clase en la que se combina resistencia, potencia, equilibrio, flexibilidad y fuerza física. Sin duda, únicamente para aquellos con mayor resistencia física y muchas ganas de entrenamiento. El crossfit es un entrenamiento realmente duro. Imagina lo que puede ser correr ...