Crear Salud Idea guardada 3 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Todo lo que tienes que saber sobre la práctica del Crossfit

Para lograr un mayor bienestar es fundamental hacer deporte y alimentarnos de forma saludable. Uno de los deportes que está en auge en los últimos años es el Crossfit, una actividad deportiva que combina movimientos de diferentes disciplinas como la halterofilia, el entrenamiento gimnástico y el metabólico. Además, si buscas un deporte que vaya más allá del entrenamiento físico, el Crossfit también se centra en la cuestión mental, por lo que es una actividad con múltiples beneficios para el cuerpo y mente.

Fuente: Pixabay/blackmachinex

Orígenes del crossfit y en qué consiste

El Crossfit es una actividad deportiva nació en California, Estados Unidos, a mediados de los años 70. Se comenzaron a practicar movimientos funcionales de alta intensidad y complejidad basados en los entrenamientos que llevan a cabo los cuerpos de élite como militares, bomberos y fuerzas especiales.

En la última década, este tipo de actividad ha ganado un gran protagonismo entre todo tipo de deportistas. Aunque son ejercicios de alto grado de complejidad, los resultados que se obtienen son increíbles y muy beneficiosos para la salud. Los entrenamientos pueden ajustarse en función de tu nivel, por lo que tú mismo puedes establecer los límites, aunque debes realizar un trabajo de fuerza y resistencia con la máxima intensidad que puedas.

Cuando se practica este deporte se desarrollan habilidades como la resistencia cardiovascular y respiratoria, la fuerza, la flexibilidad, la potencia y velocidad, la resistencia muscular, la coordinación el equilibrio y la precisión. Y su práctica es muy beneficiosa ya que combina el trabajo cardiovascular con el muscular.

Fuente: Pixabay/Ichigo121212

Además, puedes realizarlo de manera individual o en grupo, y las sesiones pueden adaptarse en función de nuestro nivel, por lo que si eres principiante no tienes por qué tener ningún problema. Por lo tanto, puede ser practicado tanto por personas que quieran mejorar su salud como por deportistas o atletas de élite.

Beneficios de practicar Crossfit

Entre los principales beneficios para la salud de practicar este deporte encontramos los siguientes:

– Es un deporte muy completo en el que trabajas con todos los grupos musculares. Esta modalidad realiza movimientos que implican multitud de músculos, logrando un trabajo completo de todo el cuerpo. Por lo tanto, podrás aumentar tu resistencia y masa muscular.

Implica trabajo aeróbico. En esta actividad se mejora tu capacidad aeróbica, por lo que consigues incrementar tu resistencia, algo muy bueno para la realización de diferentes actividades.

Se adapta al nivel de cada persona. Tanto si eres principiante como si lo practicas asiduamente, se adapta a tu nivel y los entrenamientos se ajustan en función de los objetivos y la capacidad que tengas.

Fuente: Pixabay/vivian1965

Pérdida de grasa. Podrás notar mejoras físicas gracias a la alta intensidad de los entrenamientos, por lo que ganarás en fuerza y favorecerás la pérdida de peso. 

En definitiva, si buscas practicar un deporte diferente, que te aporte nuevos retos y con múltiples beneficios para la salud, debes probar el Crossfit. Te recomendamos que lo lleves a cabo en un lugar en el que expertos en esta disciplina te den las claves básicas para su entrenamiento, para evitar así posibles lesiones o problemas.

RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar nuestros hábitos, tal y como propone el método Crear Salud. Necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral. 

Además, para cuidar nuestra mente, existen herramientas como la app Siente – que puedes descargarte aquí  que pueden ser grandes aliadas en tu camino a una vida saludable. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz.

Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

entrenamiento general musculación

Todo lo que debes saber sobre el Crossfit

En el mundo fitness actual existe un método de entrenamiento que ha roto todo los esquemas y que cada vez atrae a más gente, hablamos precisamente del crossfit, el cual es un nuevo enfoque para poder entrenar todo el cuerpo, si estás interesado en practicarlo no te puedes perder este artículo. ¿Qué es el CrossFit? Este nuevo método es un sistema diseñado para entrenar todo el cuerpo como si de u ...

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

CrossFit: Todo lo que necesitas saber

Dinámica, intensidad y velocidad. Esos tres aspectos han convertido al Crossfit en un sistema de entrenamiento que ha contado con un gran auge en los últimos tiempos. La cantidad de actividades que se realizan, lo convierten en uno de los favoritos para los amantes del fitness, gracias a que consiguen mejorar su físico, superándose a sí mismos de una manera diferente, amena, divertida, aunque muy ...

tendencias actualidad crossfit ...

Crossfit sigue de moda

Aunque como muchos otros deportes que han surgido desde hace tiempo pero se desconocen, el crossfit comenzó a tomar auge hace unos 2 años y en lugar de ser una moda pasajera como los escépticos llegaron a pensar, en el 2015 ha tomado aún mucha más fuerza. ¿Qué es el crossfit? En palabras sencillas, crossfit es un deporte de alto impacto que se compone de 3 principales disciplinas; altero filia, g ...

Ejercicio adelgazar box ...

Hoy hablamos sobre Crossfit

¡Hola a todos! Hoy toca de nuevo hablar sobre deporte. Seguro que muchos habréis oído hablar sobre el crossfit… ese ejercicio para gente loca que quiere matarse…¿no? Bueno, pues hoy os voy a contar un poco de qué va esta “nueva moda”. Antes de nada, aclarar algo importante. Yo nunca he hecho crossfit. Por tanto, todo lo que voy a escribir aquí es puramente teórico. Me he informado, he leído muchís ...

Ejercicios 4 Movimientos que deberías robarte del CrossFit CrossFit ...

4 movimientos que deberías robarte del CrossFit

Decimos que deberías ” robarte del Crossfit ” movimientos por que, a pesar de estos 4 ejercicios son muy viejos, se usan muchísimo en el Crossfit, y las demás disciplinas casi no los usan, Pero quizás hayas estado evadiéndolos por miedo a que alguien te pregunte ¿Entonces tú haces Crossfit?. No sientas pena, róbatelos y siente el buen dolor del ejercicio. Ya sea que lo ames, lo odies o ...

nutrición dieta proteica aumentar masa muscular ...

¿Cómo bajar de peso haciendo crossfit?

El CrossFit es un programa de entrenamiento creado para ayudar a las personas a mejoras su condición física y en el que se realizan movimientos bien variados y funcionales que se hacen a una alta intensidad para así lograr entrenar tanto la fuerza como la resistencia. Bajar de peso haciendo crossfit parece una buena alternativa, pero además de ayudar a perder grasa nos ayudará mucho a tonificar m ...

deporte practica vida practicando vida ...

Análisis: Box Crossfit Rivas Arena

¡Hola lectores! En el último año hemos vivido el auge del Crossfit, deporte proveniente de los Estados Unidos, lo que ha supuesto una proliferación de los llamados “Boxes”, centros especializados en la práctica del mismo. Desde Practica Vida hemos ido a visitar el Box Crossfit Rivas Arena, el centro más grande de España. Instalaciones y situación El box está situado en Rivas Vaciamadri ...

general saber más

7 beneficios del crossfit

El crossfit es un deporte que está teniendo mucho éxito en la sociedad. Cada día son más los que se introducen en este deporte y se enganchan rápidamente. Yo estuve yendo a varias clases y la verdad que me encantó. La gente forma grupos muy amistosos y se motivan unos a otros. Además los resultados son increíbles. A día de hoy ya hay más de 9000 gimnasios de crossfit afiliados en el mundo entero y ...

Entrenamiento Correr En forma

Correr en la playa

Agosto, mes por excelencia de vacaciones, media España está disfrutando en la playa, pero eso no significa que tengan que dejar de entrenar. ¿Te has planteado correr en la playa? Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! La playa es un buen lugar para entrenar. No sólo ofrece la posibilidad de nadar sin ningún tipo de pausa con las olas (con las que debes tener cuidado) oponiéndote r ...

Musculación Tienda

Crossfit y cross training: ¡10 materiales indispensables!

Lista de los 10 Materiales INDISPENSABLES Que Necesitamos para Realizar Entrenamientos de CROSSFIT. Perfecto para tus Ejercicios de CROSS TRAINING El Cross Training solo funciona con disciplina y constancia. Si aún no conoces este tipo de entrenamiento, aquí veíamos qué es el crossfit y sus beneficios. Hay tres pilares básicos que se desarrollan en esta disciplina y que debes conocer antes de sabe ...