comunidades

Hoy hablamos sobre Crossfit

crossfit

¡Hola a todos!
Hoy toca de nuevo hablar sobre deporte. Seguro que muchos habréis oído hablar sobre el crossfit… ese ejercicio para gente loca que quiere matarse…¿no? Bueno, pues hoy os voy a contar un poco de qué va esta “nueva moda”. Antes de nada, aclarar algo importante. Yo nunca he hecho crossfit. Por tanto, todo lo que voy a escribir aquí es puramente teórico. Me he informado, he leído muchísimo… pero no lo cuento bajo mi experiencia. Seguramente alguien que sí practique crossfit llegará a esta entrada… si es tu caso, probablemente tú sepas mucho más que yo sobre este tema, así que te invito a que dejes en los comentarios cualquier información que creas que pueda resultar interesante para los lectores y para mí misma. Para todos los que no sabéis mucho de este tema, vamos a intentar enterarnos un poquito, ¿vale? ¡Empezamos!

Lo primero, ¿qué es el crossfit? Es un tipo de entrenamiento físico.
Un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales (movimientos compuestos, donde intervienen varias articulaciones, en contraposición de los ejercicios “clásicos” que se centran en un único grupo muscular), constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general. Combina ejercicios de halterofilia, atletismo, gimnasia…

¿Qué consigo con el crossfit? Su objetivo es desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Se han hecho estudios en los que se ha visto que, tras un tiempo con este entrenamiento, hay una disminución importante de peso y grasa corporal y una mejora de la capacidad aeróbica. Vamos, más completo, imposible.

¿Y de dónde ha salido esto? Pues de un tal Greg Glassman, un californiano que empezó a usar esta técnica para entrenar a policías. Después parece ser que se utilizó también para entrenar a bomberos, militares y marines norteamericanos.

Vamos, que entonces esto está hecho solo para personas con una condición física buenísima, ¿no? A ver… a mí parecer se trata de un entrenamiento avanzado, para personas con unas buenas condiciones físicas, acostumbradas a entrenar y sin lesiones. Esa es mi opinión. Pero los entrenadores de crossfit no es eso lo que dicen. Defienden que se trata de una disciplina apta para cualquier persona, de cualquier edad y condición física. ¿Por qué? Porque se supone que los entrenamientos los hacen adaptados de forma individual a las características de cada persona. Es decir, si no tienes una buena forma física, comenzarás con ejercicios más suaves y sencillos que una persona que lleve ya meses realizando este entrenamiento. Aquí yo veo que la clave es el entrenador, debe ser una persona capaz de adaptarse a las necesidades de cada persona.

¿Qué máquinas se utilizan en este tipo de entrenamiento? Ninguna. No se usan máquinas, sino materiales muy variados: combas, remos, balones medicinales, kettlebells, anillas, estructuras para hacer dominadas…

¿Cuáles son las ventajas de este tipo de entrenamiento respecto a otros?
En primer lugar, creo que es una disciplina muy amena, ya que realizan muchísimos ejercicios distintos. A mi parecer, es difícil aburrirse haciendo crossfit, lo cual es fundamental, ya que lo más normal cuando acudimos a un gimnasio es que empecemos a aburrirnos y acabemos dejándolo…
Además, se entrena todo el cuerpo y todas las capacidades físicas (esto último no todo el mundo lo considera adecuado, pues hay quién opina que nos debemos centrar en una determinada capacidad y no en todas).
Es ideal para personas con poco tiempo libre, con media hora de entreno es suficiente.
Por otro lado, según tengo entendido, la gente que practica este tipo de entrenamiento suele crear comunidad. Es decir, aquí no entrenas tú solo con tu monitor y ya. Estos entrenamientos, si bien deben estar adaptados de forma individual, se hacen en gimnasios (BOX lo llaman ellos) donde el apoyo y la camaradería entre todos es fundamental. Es decir, además de hacer ejercicio, harás amistades (cosa que también puedes hacer en un gimnasio normal, pero bueno, al menos según lo cuentan ellos, aquí los lazos de unión que se crean son bastante fuertes).

¿Entonces todo es maravilloso y perfecto, no? Nada en esta vida es perfecto. Probablemente si le preguntas a un fisioterapeuta su opinión sobre esta disciplina deportiva, no será tan buena como uno espera… Ningún deporte está libre de lesiones… si además hablamos de un ejercicio de alta intensidad… Son comunes las lesiones en rodillas (por eso yo de momento ni me he acercado a esta disciplina), hombros, espalda… Por eso, es importantísimo cuidar la técnica, así que deberemos escoger un sitio donde haya buenos entrenadores (ya os hablé en una entrada sobre la importancia de un buen entrenador, no solo en crossfit, sino en cualquier disciplina deportiva. Podéis volver a leerlo aquí).

Una última cosa… ¿qué es el WOD? Leyendo información sobre crossfit me he topado con estas siglas, que básicamente significan “Workout Of the DAY”, es decir, entrenamiento del día. La idea me resulta bastante curiosa: todos los días se publica en la página de crossfit.com un entrenamiento, que realizan miles de personas en todo el mundo. Obviamente, no es obligatorio realizar ese entrenamiento y además, si se realiza, debe ser siempre adaptado a las características personales de cada uno.
Pues hasta aquí lo que os quería contar. Obviamente, estoy segura de que se podría decir muchísimo más sobre esta disciplina, pero como ya os comenté al comienzo de esta entrada, no puedo hablar desde mi propia experiencia… Si os ha llamado la atención este tema y queréis ver cómo es un entrenamiento de crossfit, os recomiendo que os déis una vuelta por Youtube. Hay muchísimos vídeos mostrando sesiones de entrenos e incluso con rutinas para hacer en casa (aunque yo creo que es mejor ir a un sitio especializado).
¿Alguien por ahí se ha animado a probar el crossfit? Os animo a que nos contéis vuestra experiencia y por supuesto, a que añadáis todo aquello que creeis que falta por explicar.
¡Hasta la próxima!
La entrada Hoy hablamos sobre Crossfit aparece primero en Cuída-T.

Fuente: este post proviene de Blog de Cuidateblog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hoy hablamos sobre Crossfit

¡Hola a todos! Hoy toca de nuevo hablar sobre deporte. Seguro que muchos habréis oído hablar sobre el crossfit… ese ejercicio para gente loca que quiere matarse…¿no? Bueno, pues hoy os voy a contar un ...

Controlar la báscula en Navidad…

¡Hola a todos! Antes que nada… ¡¡Feliz Navidad!! ¿Cómo estáis pasando estas fiestas? ¡Seguro que bien! ¿Y cómo os estáis portando con la comida…? Ayyy, me da que aquí la respuesta no es tan buena… val ...

Grasa corporal

¡Hola a todos! Hace un montón de tiempo os hablé en una entrada sobre el IMC (si queréis recordarlo, podéis verlo aquí). En aquella ocasión os mostré el Índice de Masa Corporal como una primera aproxi ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición dieta proteica aumentar masa muscular ...

¿Cómo bajar de peso haciendo crossfit?

El CrossFit es un programa de entrenamiento creado para ayudar a las personas a mejoras su condición física y en el que se realizan movimientos bien variados y funcionales que se hacen a una alta intensidad para así lograr entrenar tanto la fuerza como la resistencia. Bajar de peso haciendo crossfit parece una buena alternativa, pero además de ayudar a perder grasa nos ayudará mucho a tonificar m ...

spa estilo de vida superalimentación deportistas

Alimentación para crossfit

Cada día son más las personas que ingresan al mundo del Crossfit, una disciplina que nació en 1995 en Santa Cruz, California, de la mano de su creador Greg Glassman. En un principio este entrenamiento estuvo dirigido a policías, bomberos, marines y militares norteamericanos. Sin embargo, actualmente ha traspasado fronteras y cada día son más los gimnasios acondicionados para realizar este particu ...

deporte practica vida box crossfit visitados ...

Klan Crossfit (Madrid)

¡Hola lectores! Parece que va pasando el tiempo y el Crossfit sigue ganando adeptos constantemente; ¿El motivo? Si empiezas no puedes parar. Quizás por eso cada vez hay más lugares donde practicarlo: crece la comunidad Crossfit. Esta vez vamos a hablar de KLAN, situado en pleno centro de Madrid. Instalaciones y situación El Box está situado en la C/Treviño Nº5 de Madrid, a apenas un minuto de la p ...

deporte ponte en forma crossfit ...

Crossfit vs. gimnasio: ¿cuál es mejor?

Si ya has decidido ponerte en forma o has decidido llevar una vida fitness, podrías ahora considerar qué ejercicios pueden beneficiarte más para la pérdida de grasa: El CrossFit vs Gimnasio (la manera tradicional de entrenamiento de pesas). En este artículo te enseñamos algunas de las ventajas y desventajas de ambos deportes para ayudarte a elegir el que más te conviene. Ambos pueden quemar calorí ...

deporte fitness ejercicio

¿Qué es el Crossfit?

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Si aún no conocías el CrossFit no sabes lo que te estás perdiendo. Esta nueva metodología de entrenamiento ha causado furor en Estados Unidos, ha sido un auténtico boom. Son miles los centros deportivos que han nacido por todo el mundo incorporando esta nueva forma de entrenamiento. El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodo ...

entrenamientos featured anabel avila ...

¿Qué es el CrossFit? | #Entrenamientos

El crecimiento del CrossFit en los últimos años es innegable, cada día mas personas lo practican y aún hay muchas que no saben bien de qué se trata esta disciplina deportiva. Por ello, a continuación te contaremos en qué consiste el Crossfit, para que puedas considerar introducir su práctica en tu plan de entrenamiento como corredor. ¿Qué es el CrossFit? El CrossFit es un entrenamiento funcional, ...

entrenamiento general musculación

Todo lo que debes saber sobre el Crossfit

En el mundo fitness actual existe un método de entrenamiento que ha roto todo los esquemas y que cada vez atrae a más gente, hablamos precisamente del crossfit, el cual es un nuevo enfoque para poder entrenar todo el cuerpo, si estás interesado en practicarlo no te puedes perder este artículo. ¿Qué es el CrossFit? Este nuevo método es un sistema diseñado para entrenar todo el cuerpo como si de u ...

Rutinas entrenamiento crossfit avanzado en casa entrenamiento crossfit en casa principiantes ...

2 poderosas rutinas de entrenamiento Crossfit en casa que conseguirán que potencies el desarrollo muscular

Te has preguntado que es el entrenamiento crossfit en casa? Primero que nada hay que definir que es CrossFit, se describe como un método de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento fundamentado en ejercicios funcionales siempre variados, ejecutados a una alta intensidad. Esto quiere decir que nos valemos de una grande cantidad de ejercicios y instrucciones deportivas como carrera, halterofilia, ...

deporte ponte en forma crossfit

Crossfit: descubre una manera de tonificar tu cuerpo, sus beneficios y sus lesiones

¿Has escuchado sobre el CrossFit? ¿Tienes idea de en qué consiste el CrossFit? ¿Buscas una nueva manera de acondicionar tu cuerpo y no sabes si el CrossFit es para ti? ¿Tienes alguna patología diagnosticada, te interesa el CrossFit pero te han dicho que quizás no puedas practicarlo? En este artículo intentaremos explicar todo acerca del CrossFit y todos los beneficios que trae la práctica del mism ...

Artículos Actividad Física Artículos de Deportes

4 Grandes Ventajas de Practicar CROSSFIT

El Crossfit es una actividad que, aunque fue ideada en principio para servir de entrenamiento a las fuerzas armadas estadounidenses, posteriormente se patentó – concretamente en el año 2000, hasta formar hoy una disciplina deportiva en plena expansión. Ventajas de Practicar CROSSFIT Concretamente en España, país donde el fitness ha crecido con mucha fuerza en los últimos tiempos, también el ...