Lindanita Idea guardada 6 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Te doy 5 razones para que entiendas que llevar una dieta libre de carne es bueno para la salud

Ya sabemos que las dietas vegetarianas pueden ayudarte a perder peso y a controlártelo, esto sucede gracias al aumento de la ingesta de fibra que vienen de los alimentos de origen vegetal, pero ¿sabías que llevar una dieta vegetariana también puede ayudarte a combatir varias formas de enfermedad crónica y proporcionarle a tu piel un bonito brillo saludable?

Bueno pues aquí te voy a dar a continuación 5 motivos por los cuales seguramente te plantearás el cambio de la hamburguesa de carne por una hamburguesa de verdura (si es que te quieres algo a ti misma o a ti mismo):

Inviertes en salud para tu corazón

Una dieta vegetariana que es baja en fibra y alta en potasio disminuye la presión arterial, mejora el colesterol total, y reduce el riesgo tanto para los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Para obtener los beneficios, empieza a basar tus comidas en torno a cuatro grupos de alimentos saludables: verduras, granos enteros, frutas y legumbres (lentejas, frijoles, guisantes). Esta combinación de alimentos de forma natural, es baja en sodio, rica en potasio y está llena de fibra soluble que reduce el colesterol.
pastries-756601_640


Previenes el Cáncer

Un tercio de todos los tipos de cánceres se podrían prevenir a través de cambios de estilo de vida, esto incluye una dieta saludable. Cuando se trata de la prevención del cáncer, los alimentos con colores vivos serán beneficiosos para nuestra dieta. Ya que lo que promueve la formación de células cancerosas y su re producción son los radicales libres y hay infinidad de alimentos que consumimos a diario que nos lo aportan, te voy a decir un poco como podemos contribuir a evitar este tipo de mala ingesta. Tomando alimentos ricos en fibra contribuiremos a eliminar los radicales libres existentes, por cada 10 gramos de fibra que consumimos, se reduce la probabilidad de tener un pólipo en el colon en un 9 por cuento. Especialmente buenas fuentes de antioxidante / fibra en las que incluiremos las verduras crucíferas (brócoli, col rizada, col) verduras carotenoides (zanahoria y batata, tomate) vegetales allium, como la cebolla, ajo y puerro.
broccoli-498600_640


Bueno para tu sistema inmunológico

Como veréis parece que no hay escapatoria, somos lo que comemos. Cuanto más aprendemos sobre las bacterias que residen en el sistema digestivo, más vemos una relación entre la buena salud y una dieta saludable. La elección de alimentos de origen vegetal es compatible con un diverso microbioma rico en los tipos positivos de bacterias asociadas con una buena salud, que apoyan el sistema inmunológico, reducen la inflamación, y regula la grelina, la hormona del hambre. Incluir variedades fermentadas de alimentos vegetarianos, como el kéfir de agua, el tempeh, chucrut y kimchi, hacen diversificar las bacterias intestinales y que tu salud vaya viento en popa.
belly-2473_640


Tipo 2 Prevención de la Diabetes y Tratamiento

Los cambios en la dieta son la primera línea de defensa contra la diabetes. Una dieta rica en alimentos de origen vegetal que es baja en grasa y alimentos integrales estarán enfocados principalmente (las frutas, verduras, granos enteros y legumbres) para proporcionar al cuerpo el combustible saludable que contribuye a los niveles de azúcar en sangre sean más estables.
diabetes-528678_640


Piel radiante

Mientras que las dietas vegetarianas ayudan a mejorar la salud interna, que también vienen con beneficios externos, incluyendo vitaminas, minerales y antioxidantes que hacen que sea más saludable para el cabello, la piel y las uñas. La clave para una piel radiante nos preguntamos siempre cual es, ahora bien, te lo digo a continuación. Intercambia productos lácteos, azúcar y alimentos de alto índice glucémico por carotenoides repletos de verduras-aquellas con una tonalidad verde, rojas y naranja oscuro. Los mismos fitoquímicos que protegen las plantas trabajan horas extras para protegerte a ti también, y hacen que emitas un color radiante, se asemeja a un brillo fresco de verano.
Además de la mejora de los resultados de salud, las dietas vegetarianas reducen la huella de carbono dejando que la conciencia tranquila y la energía renovable, para ti y para el planeta.
lips-468915_640


The post Te doy 5 razones para que entiendas que llevar una dieta libre de carne es bueno para la salud appeared first on .

Fuente: este post proviene de Lindanita, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentos acidos alimentos cancerigenos prevenir cancer natural ...

5 Alimentos que provocan cáncer y seguramente estás comiendo

La alimentación juega un papel fundamental y determinante a la hora de prevenir una enfermedad como es el cáncer. Si queremos tener menos riesgo de padecerlo tenemos que conocer cuáles son los alimentos más comunes en la alimentación de hoy en día y que favorecen la aparición de esta enfermedad. Pero sucede que hay algunos alimentos que consideramos normal que estén en nuestra dieta, lo cual no im ...

dieta alta en proteina dieta de proteinas dieta proteica ...

La dieta de proteínas y sus ventajas y desventajas

La dieta de proteínas para bajar de peso se empezó a conocer sobre los años 70 con la aparición en escena de la dieta Atkins. Las dietas altas en proteínas se pueden utilizar para adelgazar pero también con el fin de aumentar la masa muscular. De hecho son recomendadas realmente en personas que realizan mucho ejercicio y cuando tienen el propósito de reducir su porcentaje de grasa corporal y aumen ...

general educación nutricional

La dieta vegetariana, ¿moda, salud o estilo de vida?

¿Qué beneficios y perjuicios tiene seguir una dieta vegetariana? Cuando decimos que una persona es vegetariana, en un principio, parece que lo hemos dicho todo, pero en realidad, está todo por decir. Hasta este momento lo único que sabemos es que es una persona que se alimenta principalmente de vegetales y cereales, sin embargo, acabamos de entrar en un mundo aparte con muchas vertientes y múltipl ...

Salud digestiva

10 consejos para mejorar tu salud digestiva

Tu estilo de vida y la elección de tus alimentos pueden afectar en la forma en la que tu cuerpo digiere lo que come. Beber agua, agregar fibra y hacer ejercicio contribuyen a tener una mejor salud digestiva. Tu sistema digestivo descompone los alimentos que ingieres en los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si descuidas tu salud digestiva, tu organismo podría tener problemas para absorber esos nut ...

nutrición salud dietas ...

Dieta Dukan; ¿milagro o fraude?

La dieta Dukan es uno de los planes dietéticos más populares en todo el mundo, entrando dentro de las “dietas milagro”. Esta dieta fue creada por el nutricionista y dietista francés, Pierre Dukan cuya dieta se ha promocionado durante más de 30 años adquiriendo una masiva atracción de la población a la misma en los inicios del siglo 21 y esto ha sido por la velocidad a la que la poblaci ...

Dieta Nutrición

Por qué debemos llevar una dieta rica en fibra

¿Qué son y para qué sirven las fibras? En trabajos anteriores les hemos explicado por qué seguir una Dieta Alcalina, o cómo sirve la Dieta Mediterránea, la hipocalórica y así todas las nuevas estrategias alimenticias para bajar de peso. En esta ocasión vamos a detallar cómo funciona una dieta rica en fibra para adelgazar y además, mantenerse sano. En principio, es necesario conocer sobre las fibra ...

alimentación saludable consejos ...

¿Qué debo comer?

Algunos principios básicos de alimentación saludable propuestos por el escritor y periodista norteamericano Michael ***n se describen en seguida, en opinión de los expertos implican una seria consideración de tomarse en cuenta por su sentido común: 1.- Los mejores alimentos no vienen empacados, envueltos o en caja, prefiere los productos frescos, como fruta, verdura, carne, pescado, lácteos, etc. ...

anemia dieta saludable hierro ...

Dieta equilibrada si padeces anemia ferropénica

La anemia ferropénica es la más común de las anemias nutricionales y se da con más frecuencia en lactantes,adolescentes,embarazo y mujeres en edad fértil. Cuando hablamos de anemia enseguida lo relacionamos con una dieta no equilibrada,pobre en hierro. El hecho de que nuestro organismo esté bajo en hierro puede deberse a que los alimentos que ingerimos no son suficientes para aportar niveles ade ...

general beneficios de las peras comer peras previene del cancer ...

8 Razones para comer peras

Hay miles de variedades de peras cultivadas en todo el mundo. Por mucho que tienen con la manzana, la gente ha optado por cultivar algunas de estas variedades en los frutos deliciosamente jugosos que encontramos en los campos, los mercados de agricultores y producir secciones hoy. Algunas de las variedades más populares hoy en día incluyen la Bartlett, el Anjou, Bosc piel rugosa, y el Starkrimson ...

nutrición

Las 5 mejores grasas saludables

Las grasas saludables son de vital importancia en la dieta y los expertos en nutrición recomiendan su consumo diario puesto que son necesarias para que ciertos órganos del cuerpo funcionen correctamente al mismo tiempo que son muy necesarias para la salud celular de nuestro cuerpo. Ya hemos hablado de la importancia de las grasas saludables en la dieta en un artículo hace unos días y hemos señalad ...