Tabata, el mejor entrenamiento que puedes hacer en 4 minutos

¿Quieres adelgazar y escuchaste hablar del protocolo tabata? ¿Estás decidido a probarlo sin cometer errores? A continuación te muestro los errores más comunes y la forma de solucionarlos! Antes que nada, veamos qué es TABATA y por qué es tan bueno para adelgazar. ¿Qué son los entrenamientos TABATA? El TABATA es una forma de entrenamiento que consiste en la realización de intervalos cortos pero a ...

¿Aburrida de tu rutina de ejercicios habitual o harta de explicarte a ti misma que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Buenas noticias: hay un entrenamiento de 4 minutos que te ayudará a transformar tu salud. Al menos, ésa es la idea en la que se basa Tabata, el método de fitness que ha arrasado en el mundo de la salud. Pero, ¿merece la pena tanto bombo y platillo por un breve periodo de intens ...

Empezar con nuevos entrenamientos puede ser intimidante. No tienes ni idea de si estás haciendo los movimientos correctos y siguiendo las reglas de entrenamiento, y te preguntas si el plan realmente puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de fitness. Si hay un tipo de ejercicios que puede ayudarte a ponerte en forma, es el entrenamiento Tabata. No dejes que la palabra te asuste. Es realmente dive ...

El Entrenamiento Tabata Un científico japonés y entrenador olímpico llamado Izumi Tabata hizo un experimento que comparaba dos grupos de atletas que realizaban ejercicio en bicicleta. Un grupo hizo ejercicio aeróbico a baja intensidad y de larga duración, básicamente durante una hora cinco días a la semana. Los beneficios del método Tabata El otro grupo lo hizo el entrenamiento de intervalos de al ...

Si buscas aumentar la velocidad con la que quieres conseguir los objetivos con tu rutina de ejercicios debes probar los entrenamientos de alta intensidad por intervalos o mejor conocido como HIIT. El éxito está más que garantizado siempre y cuando tengas una dieta saludable que vaya acorde a tus objetivos. High Intensity Interval Training (HIIT) es la nueva apuesta de las personas que van a los gi ...

Hoy voy a hablar de entrenamiento interválico de alta intensidad llamado HIIT (high intensity interval training) o también conocido como método Tabata. Consiste en alternar intensidades altas y bajas durante un periodo determinado de tiempo. Entre las principales ventajas de trabajar por un corto tiempo, con intervalos con breves descansos entre sí, y sobre todo, a una máxima intensidad, encontr ...

Si entrenar en casa es uno de tus propósitos para el año nuevo y no sabes por dónde empezar o qué tipo de entrenamiento es el más adecuado para tí, para ayudarte a decidirte, aquí tienes algunas de las virtudes de realizar ejercicio en casa de forma constante. Beneficios de entrenar en casa Ganarás tiempo: Podrás entrenar cuando te apetezca, por la mañana o por la Según tu ritmo vital. Necesitas ...

Haz un sencillo Cardio intenso para adelgazar, fácil, sencillo y rápidamente pero con mucho esfuerzo. El llamado "cardio" son ejercicios cardiovasculares que ponen en movimientos los músculos mayores de nuestro cuerpo. La rutina está compuesta por 8 ejercicios cardio HIIT en intervalos de alta intensidad de 30 segundos de duración cada uno, una vez realizados los 8 ejercicios se hacen t ...

El procedimiento Tabata consiste en adiestramientos de alta intensidad que dejan fortalecer los músculos y abrasar la grasa localizada. Para practicarlo tan solo hay que contar con de cuatro minutos diarios donde se van a hacer secuencias de 8 ejercicios, que se repiten en veinte segundos por ejercicio más diez segundos de reposo hasta conseguir la serie completa. Se aconseja hacer 2 rondas por ej ...

Si te dijese que ya no hace falta que pases largas horas caminando o corriendo para bajar de peso  y que podrías quemar la misma grasa o incluso más en 15 minutos, ¿Qué me dirías? Ni de broma ¿no? Esto es lo más increíble del entrenamiento HIIT. En un periodo de tiempo relativamente corto quemamos un montón de calorías y no sólo eso, sino que después de hacer la actividad física seguimos quemándo ...