Blog de Actitudfem Idea guardada 3 veces
La valoración media de 32 personas es: Excelente

Si cumpliste 30 años, consumir poco calcio puede poner en riesgo tu salud 

A partir de los 30 nuestro cuerpo no sigue funcionando de la misma manera, no es mito. Es importante tomar en cuenta cosas que antes no hacíamos y empezar a tomar precauciones para evitar problemas en el futuro, sobre todo en nuestra salud.

 

Y específicamente uno de los grandes cambios, como lo menciona Caltrate, es que, a partir 30 años, nuestros huesos empiezan a perder calcio. En nuestro país las cifras muestran que la mitad de las mujeres de 45 años está en riesgo de sufrir osteoporosis en México.

 



 

Y ¿por qué es tan importante no perder calcio? Por que si nuestros huesos no tienen suficiente calcio podemos empezar a perder densidad ósea, lo que hace que nuestros huesos se vuelvan porosos y que a la larga esta fragilidad termine en alguna fractura importante.

 

Y lo más grave, es que se estima que para el 2050, las fracturas por osteoporosis aumentarán al doble en América Latina. En México, específicamente se espera un aumento de 46% de fracturas de todo tipo.

 



 

Por eso es tan importante ingerir los nutrientes claves para la Salud Ósea como el calcio, la vitamina D y más minerales, como magnesio, zinc, cobre y manganeso. Puedes cuidar los niveles de calcio en tu cuerpo para prevenir y tratar la osteoporosis mediante una dieta balanceada y con suplementos como Caltrate. La ingesta recomendada es de 1.3 gramos al día      

 

Y si quieres saber cuál es el nivel de calcio en tu cuerpo, hay una herramienta súper interesante de la International Osteoporosis Foundation que te ayuda a medirlo. Para ingresar da click aquí.

Fuente: este post proviene de Blog de Actitudfem, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La historia de Dennis Rader

¿Cuál es la historia real del Asesino BTK (también conocido como Estrangulador BTK o Asesino ATM)?   La temporada 2 de Mindhunter ha sembrado muchas preguntas acerca de la vida de Dennis Rader y cómo ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

osteoporosis tabla alimentos con calcio mujer ...

Alimentos ricos en calcio

La tensión y los problemas emocionales reducen la capacidad corporal de absorber el calcio. A partir de los cincuenta y cinco años de edad, todas las personas, en especial las mujeres, empiezan a perder calcio de los huesos. A esta condición si se desarrolla excesivamente se le conoce como osteoporosis, no se sabe porque sucede, aún se encuentran en investigación los motivos de esta situación. En ...

Sobre el calcio

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, presente en mayores proporciones en los huesos y los dientes, aunque también en cantidades significativas en las sangres, las neuronas y demás tejidos. Se estima que un 70% del sistema óseo está compuesto por este mineral que también desempeña un rol fundamental en la salud del sistema nervioso y las células de todo el organismo. De hecho ...

huesos minerales esenciales calcio

Calcio y masa ósea

Calcio y masa ósea Los huesos pueden parecer estructuras duras y sin vida, pero son, de hecho, tejido vivo. El hueso viejo se descompone constantemente (a través de un proceso llamado reabsorción) por nuestros cuerpos, y se deposita hueso nuevo. En cualquier momento el hueso se descompone más rápido de lo que se deposita, la debilidad ósea y la osteoporosis pueden surgir en esos momentos . Los hue ...

dietas y nutrición enfermedades óseas y musculares medicina natural ...

Alimentos ricos en calcio no lacteos

En el momento en el que nos recomiendan consumir calcio es cuando uno piensa inmediatamente en consumir lácteos, cosa que no es de extrañar ya que los lácteos son la principal fuente de este mineral en nuestra dieta. Pero el problema viene cuando sufres de alergia a la leche o incluso la intolerancia a la lactosa y por consecuencia podemos llegar a detener la ingesta de calcio en nuestra dieta y a ...

calcio y vitamina D. calcio y huesos leche y calcio calcio ...

El calcio y la leche

El calcio y la leche El calcio es importante. Pero la leche no es la única ni la mejor fuente de calcio No es una noticia de última hora que el calcio es clave para la salud de los huesos. Consumir suficiente calcio desde la infancia hasta la edad adulta ayuda a fortalecer los huesos y luego ayuda a retardar la pérdida de hueso con la edad. No está claro, sin embargo, que necesitemos más calcio d ...

salud pérdida de calcio calcio ...

¿Sabes que las mujeres comienzan a perder calcio a partir de los 25 años? ¡Ponle freno!

¿Deseas saber cómo prevenir la deficiencia de calcio producida desde temprano para disfrutar de una mejor salud ósea? En este artículo te lo explicamos, ya que muchas mujeres desconocen que desde los 25 años, el nivel de calcio del organismo comienza a disminuir; afortunadamente es posible aumentar dicha perdida. El calcio se conoce por ser el mineral que se encuentra en mayor medida dentro del ...

Minerales

Alimentos con calcio: lista, importancia y principales fuentes

El calcio al igual que estos otros minerales es parte esencial para un correcto funcionamiento del organismo. A este mineral lo podemos encontrar en las estructuras que forman a los huesos y dientes. Además de esto el consumo de estos alimentos con calcio es vital, ya que participa en funciones importantes como la estabilización de la presión arterial y según algunos estudios por promover la pérdi ...

calcio huesos osteoporosis ...

Consejos para aumentar el calcio de tus huesos

Tu cuerpo es básicamente una estructura formada por minerales como, por ejemplo, el calcio, el manganeso y el boro. Gran parte de éstos están en tus huesos, fijando una base para el resto de elementos del cuerpo. Es por tanto que la salud de los huesos es tan importante como la de otros órganos vitales, ya que son los encargados de protegerlos ante posibles traumatismos, de sostenerlos en su lugar ...

Natural Food Winter calcio ...

ESPECIAL. El calcio y nuestra salud

La salud de nuestros huesos es algo que interesa a tod@s. ¿Quieres conocer las mejores fuentes de calcio? ¿Saber qué nos ayuda a absorberlo mejor y qué nos descalcifica? ¿Tomar lácteos ayuda realmente? No te pierdas nuestro artículo de esta semana sobre el calcio, el mineral de nuestros huesos. Ya seamos peques o adult@s, cuidar nuestros huesos es importante a muchos niveles. En general, cuando lo ...

Osteoporosis, ¿un déficit de calcio?

¿O no? En cuántas ocasiones hemos oído, leído o nos han prescrito calcio para evitar o tratar la osteoporosis o la osteopenia. Al ser humano actual le gusta simplificar y quizás lo hace en exceso. Este exceso puede que incluso sea un error hacerlo, y en este caso lo es de forma contundente. ¿Qué sabemos de la fisiología del hueso? ¿Por qué hay una desmineralización del hueso? Y lo más preocupante, ...