comunidades

Si te quejas menos serás más feliz: te contamos cómo conseguirlo

El deseo de ser más feliz surge de forma frecuente en la vida del ser humano coincidiendo con fechas especiales, por ejemplo, el comienzo de la primavera, la celebración del cumpleaños o un punto de inflexión. Para ser más feliz, puedes comenzar por pequeños gestos que cambiarán tu vida de forma más que evidente. En la línea de la felicidad existe una cuestión clara: las quejas te alejan de ese propósito. De hecho, las quejas elevan el pesimismo porque cuando observas la realidad desde esta dimensión magnificas la carencia o aquello que no es como te gustaría, en lugar de incrementar la gratitud hacia otros aspectos.



Fuente: Pixabay/mellamed

Es cierto que en la vida existen dificultades y quejarse también es humano. Sin embargo, hacer de la queja una respuesta constante no es una buena idea. Si te quejas menos, tendrás un mayor nivel de satisfacción laboral y personal. No solo observarás tu presente con más optimismo, sino también tu futuro.

¿Cómo puedes lograr quejarte menos?

Poniendo un poco de tu parte y, con algo de ayuda de prácticas como la meditación, puede comenzar a dejar de lado la queja constante para alcanzar, así, la felicidad.

Observa cómo te limita la queja

El primer paso para cambiar esta respuesta es darte cuenta de cómo, realmente, no solo es que la queja habitual no te suma aspectos favorables, sino que además, se convierte en crónica. Así, te posicionas ante la realidad de un modo que te limita porque condicionas tu felicidad a las circunstancias externas. Te comportas como si para ser feliz las cosas deberían ser como tú esperas. Y, como bien sabes, por mucho que lo intentes, nunca podrás tenerlo todo bajo control. De hecho, ahí reside también la magia de la vida por medio del factor sorpresa.

Autoconocimiento y mindfulness

Para incrementar el pensamiento positivo puedes practicar la atención plena como una fórmula que te ayuda a ser más consciente del presente. ¿Por qué contaminar tu felicidad por motivos de queja cuando todo fluye y aquello que hoy te preocupa en solo unos días será pasado? A través del mindfulness puedes profundizar en la realidad a través de un tiempo que te dedicas y que compartes contigo.

Fuente: Pixabay/yogakalyanii

El mindfulness incrementa el nivel de relajación y te ayuda a ser más consciente del regalo tan increíble de la existencia expresado en un presente continuo. Cuando conectas con este tiempo, cuando vives este segundo como único, te sientes bien. Lo que ocurrió en el pasado ya no existe como tal, aquel aprendizaje forma parte de tu recuerdo. En este caso, también aprendes a observar el ayer desde la gratitud por ser el tiempo previo que te ha traído hasta el lugar en el que te encuentras ahora.

Elige cultivar la alegría

La felicidad también nace de una decisión diaria. ¿Quieres dedicar más tiempo en esta jornada a la enumeración de posibles razones que pueden ser motivo de queja o prefieres expandir tu alegría por medio de la gratitud? Cuando decides fijarte en esas razones por las que eres afortunado, razones que son muy valiosas incluso desde la sencillez, eres más libre ante la queja. En definitiva, eres más feliz.

¿Estás preparado para comenzar a renunciar a la queja continua? Como ves, no es tan difícil si te esfuerzas un poco y el beneficio obtenido es inmenso.

RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar nuestros hábitos, tal y como propone el método Crear Salud. Necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral.

Además, para cuidar nuestra mente, existen herramientas como la app Siente – que puedes descargarte aquí  que pueden ser grandes aliadas en tu camino a una vida saludable. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz.  

Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Autoayuda quejas reproches

La queja tiene el poder de arruinar incluso los días más bonitos de la vida de una persona. Y en muchos casos, la queja no tiene un valor objetivo sino que no es más que fruto de un mecanismo de conducta aprendido. Por esta razón, con el nuevo año es una buena oportunidad para dejar atrás viejos hábitos. Y no hay nada tan caduco y soporífero como la queja. ¿Cuánto tiempo pierdes en la vida por que ...

confianza relaciones siente ...

La amabilidad y gratitud son valores o virtudes que abren las puertas de nuestro corazón a los demás seres humanos. Sin duda, esto nos hace personas más felices, rebosantes de vida. El propio amor es el que se manifiesta en quien expresa su amabilidad y gratitud a otra persona, es como hablar de una forma profunda de ser a ser. Albergar y reforzar estos valores nos alimenta y llena de amor… ...

destacados inspiracional

Cada día hacemos pequeñas quejas de cosas que nos molestan sin siquiera darnos cuenta. Algunas las decimos en voz alta y otras solo en nuestra mente, pero están ahí constantemente. Si siempre vemos la parte negativa del mundo, parecerá difícil ser realmente felices. Empieza por dejar de quejarte de estas cosas para acercarte a la felicidad: NO HAY NINGÚN HOMBRE BUENO No asumas que todos los buenos ...

compasión flexibilidad precisión ...

La paciencia es una virtud muy importante que puedes cultivar en tu vida. Ser paciente significa aprender a esperar con confianza, asumir que los ritmos de la vida no siempre se ajustan a los propios deseos personales. Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, puedes reforzar tu paciencia con la práctica de otras virtudes. Objetivo: paciencia La constancia es una de esas virtudes ...

psicología alejar el dolor y el sufrimiento bienestar ...

"Felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, está en armonía" -Mahatma Gandhi. ¿Por qué a veces parece complicado ser feliz? A veces la famosa zona de confort ya no es suficiente, sino que más bien, resulta una incómoda comodidad. O quizás, sólo tienes esa sensación de que, debe haber alguna manera de que se sienta mejor la vida. Si es así… ¡Felicitaciones par ...

psicología inspiración bienestar ...

Una reciente investigación ha demostrado por qué la gratitud es un poderoso reforzador de la felicidad, en otras palabras, la gratitud modifica nuestro cerebro. Vamos a dejar las dietas de moda a un lado, todos sabemos cuál es la fórmula básica para tener mejor salud física, es sencillo, comer menos basura y hacer más ejercicio. Lo mismo podemos decir de una mayor felicidad, la salud mental es alg ...

Autoayuda navidad ser feliz

Todavía quedan tres semanas para el inicio de las fiestas de Navidad, sin embargo, es un momento oportuno para comenzar a reflexionar sobre qué podemos hacer para pasar un feliz final de año, un tiempo que sea un buen anclaje para dar el salto a un prometedor 2016. En Psicología y Autoayuda te damos las gracias por habernos acompañado a lo largo de todo el año y te deseamos unas felices fiestas de ...

flexibilidad siente aceptar emociones ...

Hace unos meses, a Laura, una joven empresaria de Madrid, le recomendaron probar con la meditación. ¿Meditar, yo? ¿Para qué? ¿Con qué motivo? Le preguntó a su médico ante su sugerencia de practicar mindfulness. Las respuestas estaban frente a sus ojos, aunque ella no podía ‘leerlas’ en ese momento. Era una mujer exitosa profesional y socialmente, con pareja estable y proyectos de ser m ...

mindfulness salud y bienestar complaint restraint ...

Un mes entero sin quejarte por las cosas sin importancia es el reto mundial al que nos sumamos desde WideMat para que veas cómo te cambia la vida. Más abajo encontrarás en qué consiste el reto de cada día. Te sientes mal cuando discutes con alguien, al igual que cuando te quejas de algo. Seguro que te has dado cuenta de ello. Pero hay una diferencia entre esas dos fuentes de malestar: para discuti ...

Autoayuda consejos felicidad

Estos son los consejos básicos para ser feliz hoy y disfrutar del momento presente sin complicarte la vida. La felicidad es una experiencia de vitalidad fundamental para el corazón. Sin embargo, deja de posicionarte como un espectador pasivo en tu vida y empieza a visualizarte a ti mismo como un ser único que puedes crear felicidad. Y esta felicidad no solo es un beneficio para ti, sino también, p ...