Salud

Tus 5 al dia Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Si no fue en Enero, ni en Febrero…Aquí está Marzo !  


?
?

Hola Marzo ?. 

Te veo colorido, entre frío y Calor. Agitando aguas y preparándonos para la Primavera ?. 

Han pasado los días de las grandes comilonas en casa y en restaurantes calientitos. Llega el momento de abrir ventanas y despejarnos en el aire libre, con el picnic de ensaladas y frutas frescas; de quitarnos las 4 capas. Y si…de en algunos sitios usar  el bañador ?. 

Entonces…ya no hay excusas para que comience la reeducación, ese planteamiento de la alimentación que teníamos aparcado. Es cuestión de ser saludables y cuidar nuestros hábitos. 

Me encantan los cambios de estaciones, tienen un no se que, que las hace especial. Es como una renovación del ser y pues Marzo así lo pinta. 

Te invito a que desde hoy comiences a incorporar un hábito saludable en tu vida. Te doy algunas ideas ???.

1. Salir a caminar o correr según tu condición física. 

2. Inscribirte al Gimnasio o hacer tu rutina en casa ?

3. Comer un par de piezas de frutas al día 

4. Toma la cena temprano, si normalmente la hacias a las 10’de la noche intenta hacerla a las 8. 

5. Bebe Agua, por lo menos 8 vasos diarios. 

6. Acompaña tus comidas (almuerzo y cena)  con verduras y vegetales en mayor cantidad y con un aporte proteico sin falta. 

7. Reduce los azúcares simples. 

8. No repitas de tu plato, al acabar levántate de la mesa. 

9. Prepara los alimentos con cocciones sin frituras y con mucha imaginación ?. 

10. Come 5 veces al día ?

La idea es que llegues a cumplir con las 10? . El resultadohablará por tí ? 



Fuente: este post proviene de Tus 5 al dia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Lechuga, que no falte en tu cena

Antiguamente los romanos tenían  la costumbre de comer lechuga por la noche, para favorecer el sueño tras una cena copiosa, en la actualidad  los expertos en nutrición lo seguimos recomendando para co ...

LECHUGA que no falte en "TU CENA"

Antiguamente los romanos tenían  la costumbre de comer lechuga por la noche, para favorecer el sueño tras una cena copiosa, en la actualidad  los expertos en nutrición lo seguimos recomendando para co ...

Un cambio de hábito 

Para comenzar un plan de alimentación saludable hay puntos importantes a considerar para ponerlos en practica y conseguir el éxito. La confianza en sí mismo en primordial para que pueda adaptar el ca ...

Recomendamos

Relacionado

general nuestros talleres

TALLERES DE HUERTO URBANO EN FEBRERO

APUNTATE A NUESTROS TALLERES Y APRENDERÁS A CREAR TU PROPIO HUERTO URBANO!! TALLERES PARA OCTUBRE: Taller de huerto urbano para principiantes.Sábado 8 de Febrero de 11:00 a 13:00 Taller de huerto urbano para principiantes: Jueves 13 de Febrero de 18:30 a 20:30 Taller de cultivo de setas en casa: Sábado 15 de Febrero de 10:30 a 13:30 Taller de huerto urbano avanzado. Sábado 22 de Febrero de 11:0 ...

general abortos abundancia ...

Taller de Constelaciones Familiaresy Personales en Las Palmas de Gran Canaria. (Marzo 2015)

El domingo 8 de Marzo de 2015, a las 10 horas, haremos nuestro próximo Taller de Constelaciones. Es el momento ideal para solucionar los problemas que impiden tu avance. Será en Las Palmas, en un nuevo lugar. Estás invitad@ a participar de una experiencia muy especial que sin duda puede cambiar tu vida. Cómo? utilizando un método de terapia grupal sistémica que busca restablecer el orden en los si ...

investigación motivación retos

Diez consejos para conseguir tus propósitos de... ¿febrero?

Casi terminando el mes de enero creo que es hora de plantearnos si tan siquiera hemos empezado a luchar por esos objetivos que nos propusimos conseguir a finales del año que nos dejó...¿Todavía no?¡Pues nunca es tarde! Conoce los secretos de los expertos para que todo se haga menos cuesta arriba y,...¡a por ellos! Siempre me ha parecido que, para algunas cosas, el año empieza en febrero... Sí, ve ...

sex tips

El condón que no se rompe ni aunque lo piques con un alfiler

El condón que no se rompe ni aunque lo piques con un alfiler El futuro es ahora. Lelo, la marca sueca de juguetes sexuales, presentó un condón que podría revolucionar la historia de los preservativos para siempre.     Se llama Hex y debe su nombre a la estructura hexagonal en la que está fabricado, que lo hace más fuerte y durable que otros condones: si, por ejemplo, quisieras perforarlo con ...

cine y televisión curiosidades y humor entretenimiento

DIVERTIDA FORMA DE EXPLICAR LO QUE NO TIENES QUE HACER SI QUIERES ESTAR EN FORMA

Un entretenido vídeo en el que Inma Enrimon indica en su canal de youtube , que es lo que ¡¡ NO debemos hacer si queremos estar en forma!!, y a la vez puedes encontrar en su canal entrenamientos para ponerte en forma. Cara al verano todos queremos estar en forma y tener buen cuerpo, pues es una forma para animarte a ello. Para seguirme en mi canal te dejo este enlace: https://www.youtube.com/chann ...

Consejos crecimiento muscular Culturismo ...

10 errores comunes por los que tu pecho no está creciendo a través de ejercicios de press de banco

Seamos realistas: un cuerpo grande y un buen desenvolvimiento de los ejercicios en el banco son la forma número uno de compararnos con otros tipos en el gimnasio. Pero la verdad es que tus números de banco no significan nada si tu forma de ejecución no está en el punto, debido a que no equivale a la fuerza verdadera. Y es probable que esta sea una gran razón por la que tu pecho no esté creciendo. ...

ponte en forma entrenamiento videos ...

Las 10 cosas que todo runner novato debería conocer

Sigas mi Plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr o estés empezando a correr con cualquier otro método, para empezar a correr sólo tienes que sabes poner un pie delante del otro. Pero te vas a tener que empezar a familiarizar con ciertos términos, que además de permitirte presumir delante de tus amigos :P, te van a ayudarte a convertirte en un runner de los de verdad Ver vídeo: La ...

consejos de salud dietas y nutrición consejos para tu bienestar ...

¿Cómo superar la adicción al azúcar en 10 días?

El azúcar añadido se encuentra en una gran cantidad de alimentos. Si miramos detalladamente las etiquetas nutricionales de los alimentos procesados (zumos artificiales, bebidas carbonatadas, batidos, cereales, pan industrial, caldo de verduras, etc…), observaremos que todos contienen un nivel nada despreciable de esta sustancia. Calcular cuánto azúcar hay en la comida puede ser confuso porq ...

moda & belleza pasos ejercicio ...

10 sugerencias para empezar a hacer ejercicio y no morir en el intento

Y como no es lunes… Los primeros días del año siempre son claves para los que deciden marcarse ciertos propósitos. Uno de los más repetidos es siempre el de hacer ejercicio. Los gimnasios ‘hacen su agosto’ en pleno enero, pero muchas de las metas que se marcan los entusiastas a principios de mes, no llegan ni a la Noche de Reyes. Para que no caigan en saco roto las expectativas ...

hábitos alimenticios porciones nutrición

Cómo saber si una dieta es saludable

Si una dieta te ofrece perder muchos kilos en poco tiempo, huye de ella, una dieta así no solo es nociva para tu salud sino que también te hará perder masa muscular. Uuna dieta saludable es la que te invita a perder entre 8 a 16onzas por semana, enseñarte a comer de todos los grupos básicos de alimentos en porciones adecuadas, que aprendas a cambiar los hábitos alimenticios que te han llevado a te ...