Salud

Tus 5 al dia Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Si no fue en Enero, ni en Febrero…Aquí está Marzo !  


?
?

Hola Marzo ?. 

Te veo colorido, entre frío y Calor. Agitando aguas y preparándonos para la Primavera ?. 

Han pasado los días de las grandes comilonas en casa y en restaurantes calientitos. Llega el momento de abrir ventanas y despejarnos en el aire libre, con el picnic de ensaladas y frutas frescas; de quitarnos las 4 capas. Y si…de en algunos sitios usar  el bañador ?. 

Entonces…ya no hay excusas para que comience la reeducación, ese planteamiento de la alimentación que teníamos aparcado. Es cuestión de ser saludables y cuidar nuestros hábitos. 

Me encantan los cambios de estaciones, tienen un no se que, que las hace especial. Es como una renovación del ser y pues Marzo así lo pinta. 

Te invito a que desde hoy comiences a incorporar un hábito saludable en tu vida. Te doy algunas ideas ???.

1. Salir a caminar o correr según tu condición física. 

2. Inscribirte al Gimnasio o hacer tu rutina en casa ?

3. Comer un par de piezas de frutas al día 

4. Toma la cena temprano, si normalmente la hacias a las 10’de la noche intenta hacerla a las 8. 

5. Bebe Agua, por lo menos 8 vasos diarios. 

6. Acompaña tus comidas (almuerzo y cena)  con verduras y vegetales en mayor cantidad y con un aporte proteico sin falta. 

7. Reduce los azúcares simples. 

8. No repitas de tu plato, al acabar levántate de la mesa. 

9. Prepara los alimentos con cocciones sin frituras y con mucha imaginación ?. 

10. Come 5 veces al día ?

La idea es que llegues a cumplir con las 10? . El resultadohablará por tí ? 



Fuente: este post proviene de Tus 5 al dia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Lechuga, que no falte en tu cena

Antiguamente los romanos tenían  la costumbre de comer lechuga por la noche, para favorecer el sueño tras una cena copiosa, en la actualidad  los expertos en nutrición lo seguimos recomendando para co ...

LECHUGA que no falte en "TU CENA"

Antiguamente los romanos tenían  la costumbre de comer lechuga por la noche, para favorecer el sueño tras una cena copiosa, en la actualidad  los expertos en nutrición lo seguimos recomendando para co ...

Un cambio de hábito 

Para comenzar un plan de alimentación saludable hay puntos importantes a considerar para ponerlos en practica y conseguir el éxito. La confianza en sí mismo en primordial para que pueda adaptar el ca ...

Recomendamos

Relacionado

general abortos abundancia ...

Taller de Constelaciones Familiares y Personales en Gáldar (Marzo 2014)

¿Qué te parece si aprovechas un domingo para solucionar los problemas que impiden tu avance? El domingo 9 de Marzo de 2014 a las 10 horas será el próximo y único Taller de Constelaciones Familiares y Personales en Gáldar, Gran Canaria, que daremos en Marzo de este año. Estás invitad@ a participar de una experiencia muy especial que sin duda puede cambiar tu vida. Cómo? utilizando un método de te ...

mujer salud mujerv ...

Señales de que tu vagina no está bien

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Tu vagina merece recibir la misma atención que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, por eso, aquí te damos 8 señales de que tu vagina NO está bien. Los siguientes síntomas puedes ayudarte a detectar si tienes algún problema de salud. 1. Irritación o sequedad vaginal La sequedad e irritación vaginal pueden ser señales de una vagina poco saludable, especialmente ...

psicología

Si no trae alegría a tu vida... SUELTA

Si no te ilumina ni te construye... SUELTA. Si permanece pero no crece... SUELTA. Si te procura seguridad y así te evita el esfuerzo de desarrollarte... SUELTA. Si no brinda reconocimiento a tus talentos... SUELTA. Si no acaricia tu ser... SUELTA. Si no impulsa tu despliegue... SUELTA. Si dice pero no hace... SUELTA. Si no hay lugar en su vida para tí... SUELTA. Si intenta cambiarte ... SUELTA. ...

solución verano y fibromialgia verano y fibromialgia fibromialgia

Cómo sobrevivir a este verano si tienes fibromialgia

Cómo sobrevivir al verano si tienes fibromialgia Aquí estamos de nuevo. Parece que fue ayer cuando estábamos sonando en el Año Nuevo y, sin embargo, de alguna manera, el verano ya está aquí de nuevo. No es que me queje, amo el verano. Cálidas noches de verano, barbacoas, hogueras, chanclas, ¿qué no te gusta? Desafortunadamente, si usted es una de las personas que padecen fibromialgia cuyos síntoma ...

bajar de peso foro libros de abcdukan ...

EN FORMA EN 8 SEMANAS!!!

Ha comenzado la primavera y, por supuesto, también nuestras ganas de vernos más delgadas, más tonificadas, es decir más "en forma" para poder quitarnos las capas de ropa del invierno sin problemas. Aunque todos sabemos que la belleza no está en el aspecto físico, si está en un cuerpo saludable. No estamos hablando ni de pesar 50 kilos ni de que nuestras medidas sean 90-60-90, estamos hab ...

deporte ponte en forma dietas y nutrición ...

20 malas excusas de la gente para no llevar una vida saludable

¡Hola y bienvenid@ a PracticaVida.es! En esta época en la que vivimos, tan llena de facilidades y comodidades pueden hacer que la sociedad sea aún más vaga de lo que ya es. Ponemos innumerables excusas para evitar todo tipo de situaciones que creemos requieren de cierto esfuerzo, y no pensamos en los beneficios que nos traerían. Las excusas que pone la gente para no practicar vida y llevar una vid ...

dietas y nutrición momentos estacionales agua

Agua, la esencia de la hidratación en verano

Hola de nuevo, que tal lleváis el inicio del buen tiempo? Parece que por fin el tiempo nos va dando una tregua, aunque hasta el 40 de Mayo no te quites el sayo, el 9 de Junio lo tenemos a la vuelta de la esquina, por fin!!! esto que nos trae?, buen tiempo, calor, más exposición en la calle y…., algo tan importante como estar hidratados, y por ahí van los tiros hoy. En el post de hoy os habl ...

musculos belleza ejercicios agua deporte medicina preventiva

*VIGOREXIA* OBSESION POR LA MUSCULATURA FISICA. !NO CAIGAS EN ELLA!

Si llevas una vida sedentaria, HAZ UN ALTO YA y decídete por los ejercicios pero, poco a poco porque tu cuerpo tiene que adaptarse, demasiado esfuerzo puede lesionarte. No es necesario pasar horas en el gimnasio, 30 minutos, 3 veces por semana es un mínimo aceptable y ayuda bastante. Un máximo de 5 días, ideal. En esos 30 minutos camina, corre, trota, baila, sube escaleras con algo de peso e ...

consejos de salud enfermedades comunes enfermedades de la piel ...

Tipos de manchas en la piel y causas más comunes

Las manchas en la piel, también conocidas como máculas, son cambios en la coloración normal de la piel. Las máculas no tienen relieve ni depresión, por lo que no se perciben al tacto. Hay diversos tipos de manchas en la piel, que en general derivan de alguno de los siguientes orígenes: vascular y pigmentario. Es importante diferenciar los distintos tipos de máculas, para poder establecer un diagnó ...

nutricionista buffet tentaciones ...

Tips para comer lo que quiera en este mes pero con medida

Si, entra el mes de diciembre y abundan las invitaciones, sea cual sea el evento o el sitio a asistir, todas integran esos platillos que, aunque sean sencillos o de bufet, son tentaciones que si no nos controlamos, comeremos de más, y en enero estaremos corriendo, eso se espera porque hay quienes siguen acumulando jeje, para bajar esas libritas de más. Aquí algunos tips para comer de todo en dici ...