¿Sabes cuánto azúcar es recomendable tomar al día? Si estas interesad@ en el tema este post te puede ayudar.
La verdad es que para muchos, vivir sin azúcar es casi imposible, pero es importante que sepamos cuanta es la cantidad recomendable diaria para poder estar sanos y no tener ningún problema de salud.
Según algunas publicaciones el azúcar en realidad no tiene ningún valor nutricional. Por lo que no nos aporta nada a la salud o bienestar de nuestro cuerpo. Tan solo es un edulcorante que le dará un dulce sabor a tus alimentos pero también hará que el número de calorías que ingieras sea bastante mas elevado.
Por lo visto el consumo de azúcar en realidad es más perjudicial que beneficioso. Ya que un exceso de azúcar nos hace sumar un montón de calorías y tener sobrepeso y obesidad. También aumento de colesterol y grasas en sangre, caries dentales y lo que es peor, puede ayudar a que suframos de diabetes.
La verdad es que no hay especificaciones sobre las raciones exactas de azúcar por día que debes consumir, pero si que hay una cantidad máxima que no debes pasar:
Para las mujeres: Limitar el consumo de azúcar a 6 cucharas al día (100 calorías)Para los hombres: Limitar el consumo de azúcar a 9 cucharadas al día (150 calorías)
Ahora que ya sabes cuánto azúcar consumir al día, recuerda que muchos alimentos como postres o bebidas envasadas ya contienen demasiada azúcar, así que no añadas más; Por ejemplo, un refresco pequeño ya supera la cantidad de azúcar recomendada en una dieta de 2000 Kcal, por lo tanto, su consumo no debe ser habitual ni excesivo.
Saber cuánto azúcar puede tener una dieta saludable nos permite comprender que es posible consumirla todos los días, siempre y cuando respetemos las cantidades a ingerir.
Lo más recomendable es que optes por sustitutos del azúcar. Un edulcorante saludable seria buena opción.
Fuente: este post proviene de El Desván de Vicensi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
