Lo que debemos tomar en cuenta antes que nada, con respecto a alimentos integrales, es que si usted es una persona que por lo general no consume muchas fibras, para entrar al mundo de los alimentos integrales deberá hacerlo de manera progresiva, poco a poco, ya que su la ingesta abrupta de las fibras al organismo, alteran por sobretodo nuestro intestino, acarreando complicaciones que pueden ir desde dolores, flatulencias, retrasos de digestión entre muchas otras, por esto lo recomendable es irse adaptando poco a poco a estos alimentos, para que así nuestro cuerpo no lo rechace.
Aquí le exponemos algunos de los beneficios que nos aportan los alimentos integrales en nuestro cuerpo y organismo:
Ø El consumo habitual de alimentos integrales disminuye el riesgo de aparición de cáncer de colon.
Ø Su consumo ayuda en dietas para adelgazar, ya que suele saciar el hambre.
Ø No contienen calorías, y si ya han consumido, estas fácilmente las disminuirán.
Ø Aporta casi la misma energía que los cereales refinados.
Ø Son benéficos para la salud del sistema nervioso e inmunológico debido a que contienen diversas Vitaminas.
Ø Contienen minerales como hierro y magnesio, que ayudan a prevenir la anemia.
Ø Ayuda a la salud de personas diabetes.
Ø Y además su consumo regular reduce los riesgos de padecer la diabetes tipo 2.
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