Rutina para adelgazar sin dar saltos - Bajo impacto para las rodillas

Gracias a esta rutina de 20 minutos conseguiremos bajar de peso y ponernos en forma de manera rápida y efectiva. Porque también podemos cuidarnos en casa, evitando pagar costosos gimnasios y apostando por un cambio en nuestros hábitos. ¿La combinación perfecta? Ejercicio y dieta sana no pueden faltar en nuestro día a día, porque la salud es lo primero. Os dejo con el vídeo:

Los saltos son una forma muy efectiva de perder peso, pero ¡cuidado con las rodillas! ¿Así pues, quieres quemar grasa sin saltar? con esta rutina de Susana Yábar lo conseguirás en prácticas de 10 minutos, con 5 ejercicios dinámicos. Cada ejercicio dura solo 30 segundos y repetiremos la secuencia tres veces para maximizar la quema de grasa abdominal. ¡Perfecto para todos los niveles! ¿Qué incluye e ...

Descubre una sencilla rutina para alcanzar el peso que siempre has deseado de forma sana y eficaz. Para conseguir nuestros objetivos debemos combinar una dieta variada y saludable junto con algo de ejercicio físico. Los ejercicios que verás en este vídeo son perfectos si prefieres ejercitarte en casa pero no sabes por dónde empezar... ¡Adelgaza con nosotros!

Tras las primeras fechas navideñas, y en medio de las que restan, puede que hayas notado una ligera subida de peso. Entendemos que es bastante complicado encontrar un hueco estos días para realizar ejercicio físico, pero no podemos descuidarnos. Si cuando terminen las fiestas no quieres pasar un mes machacándote en el gimnasio, esta rutina diaria de 15 minutos es ideal para adelgazar. ¡No te la pi ...

Unos trapecios desarrollados le dan un efecto a tu cuerpo de elegancia y volumen. Los trapecios son una parte del cuerpo muy llamativa, si te fijas en los luchadores de artes marciales mixtas y  los boxeadores de peso pluma notaras que tienen trapecios muy desarrollados a pesar de su bajo peso. Rutinas Deportivas ha diseñado una combinación de ejercicios para desarrollar los trapecios. Ejercicios ...

Cuando escuchamos hablar de La Roca lo primero que pensamos es en los músculos que ha logrado desarrollar. Hoy tu Blog de Rutinas Deportivas te da su rutina de entrenamiento para tener un pecho en forma de diamante, una rutina bastante fuerte pero te dará resultados positivos. Lo mejor para comenzar estar rutina es hacerla con un buen peso Ejercicio 1 Press de pecho inclinado Realiza cuatro serie ...

Cuando nos encontramos en un plan de ejercicios para reducir de peso siempre nos centramos en zonas como brazos, piernas y abdomen, sin contar que existen otras partes de nuestro cuerpo que necesitan de mayor atención para lograr nuestros objetivos. A continuación les enseñamos 5 ejercicios que ayudarán a reducir los depósitos de grasa alojados en la espalda y a formar una espalda sana y libre d ...

Decidí dar conocer las rutinas de mi entrenamiento personal en esta sección que lleva el mismo nombre, pues pienso que podrían servirles a muchas personas que tienen lesiones en las rodillas u otras partes del cuerpo, así como aquellas que ya tienen una edad avanzada. El que esto escribe, o sea yo, padece una lesión permanente en una de las rodillas, y es un cincuentón; pero un cincuentón que aun ...

Las rutinas cardio están especialmente pensadas para hacer trabajar a fondo nuestro corazón y pulmones, de allí su nombre “cardio” (que proviene del griego kardio, que significa corazón). Estas rutinas deben estar presentes en cualquier plan de ejercicios, tanto si se desea aumentar la masa muscular, como si se desea bajar de peso o definir tu figura. Un error común de los principiantes (especialm ...

Adelgazar sin perder músculo, ¿es posible?, conseguir el peso adecuado, eliminando la grasa sobrante o exceso de líquido retenido es complicado, ya que cuando perdemos peso de forma drástica y rápida, el handicap es que nuestro cuerpo eliminará antes aquello de lo que puede prescindir, es decir, el músculo, posteriormente el líquido y por último la grasa. Parece entonces, que adelgazar sin perder ...